Сигурна трудноћа: приручник са практичним саветима за спречавање ризика током очекивања
У трудноћи, знате, свака мала радња мора бити под контролом како бисте избегли безобзирно понашање и оштетили бебу успут. Редован и здрав начин живота може бити само полазна основа за покушај да се на најбољи могући начин проживи један од најлепших и најосетљивијих периода живота. Ипак, често је у дивном тренутку очекивања тешко изгубити навике и мала задовољства које си обично допуштамо, а наизглед тривијално одрицање може нас коштати одређеног напора.Зато смо се одлучили позабавити темом алкохола у трудноћи, с циљем да вам покажемо колико је важно зауставити га, барем у девет дугих и лепих месеци ваших слатких очекивања.
Нема реторике, признајемо: клонити се свих алкохолних пића, поготово ако сте прави обожаватељ, није нимало лако, али сигурни смо да читајући овај једноставан вадемекум можете брзо да се уверите у то колико вреди рећи не Мохиту за ваше добро и добро ваше будуће бебе. Али алкохол није једина навика из које ћете морати пазити, постоје и други мали пороци којих се морате држати подаље док вас чекају. Да бисмо вам помогли да проведете овај период са већом ведрином и сигурношћу, саставили смо приручник савет за спречавање било каквог ризика од алкохола током трудноће. Ево га испод ...
1. Здрава и уравнотежена исхрана
"Редовна исхрана и здрав начин живота полазна су основа за мирну трудноћу. Избаците сирову храну и пажљиво бирајте кобасице. Забраните сирова јаја и домаћи мајонез. Да, индустријски мајонез. Не такође. Са меким и полумеким сиревима. И као и увек, такође обилују воћем и поврћем.
Дуда: практични савети за маме (и тате)
2. Чувајте се дрога
Увек обратите пажњу на лекове које узимате. Пажљиво прочитајте упутство за употребу, чак и за најобичније лекове, а ако сте у недоумици, не оклевајте да се обратите свом гинекологу.
3. Нема дима!
Заборави дим. И покушајте да удишете што је могуће мање пасивног дима, што је штетно за ваше здравље и здравље фетуса. Подразумева се да ово правило понашања треба наставити чак и када се ваше новорођенче роди ...
4. Више водите рачуна о хигијени
Бескорисно је говорити вам колико је важно водити рачуна о хигијени у овом периоду када је ваше тело посебно осетљиво.
5. Обратите више пажње у кухињи
Увек водите рачуна да добро оперете сву храну, посебно воће и поврће. Императив је да све што унесете буде хигијенски безбедно.
6. Уклоните конзумацију алкохола
Као што је раније поменуто, елиминишите конзумацију алкохола у свим његовим облицима, вина, пива, жестоких пића, жестоких пића, јер је он одговоран за промене у развоју ембриона и фетуса, посебно током првог тромесечја трудноће.
7. Чувајте се путовања и путовања
Било би добро да избегавате дуга и заморна путовања током трудноће и да у сваком случају будете безбедни. Из тог разлога препоручујемо путовање возилима која пружају могућност заустављања у случају потребе. На пример, возови и аутомобили су погодни ако путујете прилично кратко. Посебно поглавље за авион: да бисте га избегли у трећем тромесечју, ово превозно средство се може узети у остатку трудноће, иако је ипак препоручљиво да се обратите свом гинекологу.
Не скутеру, што такође може бити опасно због могућих застоја на путу.
8. Будите пажљиви када живите са животињама
Када очекујете бебу, треба обратити пажњу на мачке и мачке уопште, које, као што можда знате, могу изазвати токсоплазмозу ако једу сирово или недовољно печено месо и које се труднице могу заразити у контакту са изметом. мачка Зато је најбоље да се држите даље од корпе за смеће вашег љубимца и темељито оперите руке ако рукујете сировим месом намењеним вашим љубимцима.
9. Физичка активност
Дозвољена је чак и блага физичка активност, све док је кратка и не замара вас превише. Апсолутно забрањени спортови који су насилни или у опасности од трауме, укључујући и бицикле. Најбоља активност је дуге шетње на отвореном.
10. Избегавајте дуго излагање сунцу
Избегавајте дуго излагање сунцу и покушајте да изаберете најбоље време, чак и ако сте одувек били прави "гуштери". Боље избегавајте централне сате: рано јутро и касно поподне идеални су тренуци за сунчање без преузимања ризика. И увек са високом заштитом.