Упомоћ, црвеним се!
Не слушајте своја осећања
Имате фобију од црвенила, при најмањој емоцији се плашите да не постане црвена: налети врућине, лупање срца, мрље на кожи. У стварности, осим ако нисте пред огледалом, не знате да ли сте поцрвенели или не, онда немојте паничарити, то ће само погоршати ситуацију.
Прихватите своје емоције
Не морате се стидети изражавања својих емоција, чак ни ненамерно! Играјте се и научите без срама показати шта осећате, видећете да ће ваши страхови мало по мало нестати.
Када се суочите са застрашујућом ситуацијом, ваше тело испољава ваш страх и стрес, ваше емоције вас преузимају и паралишу. Дошао је тренутак да се поново успостави контрола над ситуацијом. Радите вежбе дисања сваки дан, на мирном месту и најмање 5 минута: удахните трбухом и дубоко издахните. Такође се можете препустити јоги.
Следећи пут ћете имати утисак да поцрвените, опустите се, дубоко и мирно дишите и, да бисте смањили напетост, смислите нешто пријатно.
Направите диверзију
Почињеш да црвениш? Угризите унутрашњост образа или стисните ушну ресицу: тело ће се усредсредити на бол и заборавити тренутну анксиозност.
Дистанцирајте се
Парализирани сте од страха од исмевања и придајете превише важности суду других, напаћене сте негативним мислима чим се осетите у невољи: "Никада нећу успети", "Моје идеје никога не занимају", "Никада ме неће схватити озбиљно"... Размислите објективно: да ли заиста мислите да вас сви гледају? Релативизујте: нисте у центру света.
Потребна помоћ?
Ако се ваш проблем настави упркос нашим саветима и једноставно не можете више да издржите, обратите се лекару, дерматологу или специјалисту за стидљивост.
