Авокадо: својства, калорије и предности посебне биљке
Авокадо је биљка, боље речено дрво, које производи плод богат многим корисним својствима за организам. Због својих квалитета и нутритивних вредности које доноси чине га идеалним савезником у дијетама, потпуном храном за препоруку свима, па чак има и одличну употребу у свету лепоте. Погодан је за традиционални гуацамоле, али и за хранљиве маске за косу. Због тога је супер воће које вреди открити, користити га на најбољи могући начин према својим потребама.
Својства и користи авокада
Авокадо има неколико својстава која организму доносе многе користи. Једна од његових најбољих особина је присуство добрих масти, мононезасићених масти које су одличне за здравље срца. Због тога се, упркос томе што је масно воће, препоручује и у исхрани: не треба искључити или уклонити све масти у исхрани, а оне од авокада одлично се користе у кухињи. Само помислите да је олеинска киселина, једна од главних масти авокада, такође присутна у уобичајеном маслиновом уљу. Основна маст је омега 3, кључна за природну контролу холестерола, који је непријатељ не само фигуре, већ и здравља срца и крвожилног система.
Авокадо се препоручује и током трудноће, јер је богат фолном киселином, витамином Б неопходном за формирање и здравље нервног система. Иста фолна киселина помаже одраслима у регенерацији ћелијског ткива, док је још један важан витамин овог воћа, Е, најбољи је антиоксиданс који се бори против старења ћелија и снажан је детоксикатор за тело. Витамин Д, такође присутан у воћу, ефикасна је одбрана за здравље костију, посебно против остеопорозе, једног од најчешћих проблема међу женама у менопаузи. Авокадо помаже здрављу срца и захваљујући присуству калијума, минерала који регулише крвни притисак и здравље кардиоваскуларног система. Одличан за срце, али и за очи: авокадо је богат каротеноидима, попут саме шаргарепе. Који помажу да очи остану здраве и избегавају оксидативни стрес.
Такође видети
Погледајте и друге намирнице за детоксикацију осим авокада
Као што смо рекли, авокадо такође има својства детоксикације, захваљујући свом богатству витаминима и минералима, што га чини идеалним воћем у детокс дијети.Овде можете пронаћи и другу храну са истим својствима прочишћавања, од лимуна до нара ...
Такође погледајте: Храна за детоксикацију: храна за детокс дијету
Колико калорија има авокадо?
Авокадо је воће богато протеинима и добрим мастима, витаминима и минералима. Све ове нутритивне вредности доносе многе користи онима који га конзумирају, као што смо видели, али колико калорија има авокадо? Израчунато је да садржи око 230 калорија на 100 грама пулпе. Због тога је веома калоричан, али упркос томе користи се у исхрани захваљујући присуству многих влакана. Међутим, ако узмете у обзир семе, испоставило се да је највеће присуство антиоксиданата управо овде. Стога, да бисте искористили регенеративна и прочишћавајућа својства за ћелијско ткиво и организам, такође је потребно конзумирати семе!
Семе авокада: како се једе и како се користи?
Увек говоримо о пулпи авокада, да је користимо у рецептима у кухињи или чак у рецептима за лепоту, па ипак семе треба и конзумирати, јер је то најбогатији део антиоксиданата попут витамина Е. Осим што знамо како да бисте сачували авокадо, које је лако кварљиво воће, морате знати и како користити семе: ослободите га од смеђег филма који га окружује, исецкајте га или помешајте и зачините приходом од салата или супа, или користите измрвљеног семена за прављење инфузија, биљних чајева и декоција. Обнављање ћелија које гарантују антиоксиданти такође ће имати ефекта у облогама косе и коже, не само у вашим рецептима.
Хиљаду употреба авокада: у кухињи и у лепоти
Авокадо нуди много идеја за све врсте рецепата, од једноставних до најоригиналнијих: у кухињи је савршено воће, јер није кисело и има кремасту арому и текстуру, због чега се често меша са поврћем. Хвала много сте захваљујући својој кремастости и скоро неутралном укусу, одличан је у салатама, у маштовитој храни за прсте и у рецепту који је постао права опсесија: тост од авокада, савршен састојак дијета са равним стомаком.
Авокадо је одличан састојак за ДИИ рецепте за лепоту: можете направити храњиве маске за косу или кожу, захваљујући антиоксидансима које садржи, и продужити ваш тен захваљујући присуству каротеноида.
Погледајте остале намирнице које можете јести да бисте брзо препланули!
Каротеноиди присутни у авокаду помажу да дуже задрже тен. Али које намирнице треба јести за брзо тамњење? Откријте их испод!
Такође погледајте: Шта јести за сунчање: сва храна која стимулише тамњење