Све предности бициклизма за тело и ум!
За многе се жене бављење спортом углавном комбинира с потребом за побољшањем физичког изгледа или губитком неколико килограма, али истина је да физичка активност, осим што има "утјецај на" естетику, игра и битну улогу. физичко благостање.
Доследно и редовно кретање је заправо један од основних и неопходних потеза да се осећате добро у свом телу, као што то показује следећи видео.
Бицикл је несумњиво спорт погодан за одржавање форме са естетске тачке гледишта и очување здравља. Много је предности које бициклизам може погодовати нашем физичком и психичком благостању. Надаље, не заборавимо да осим што је бесплатан, представља и зелени и еколошки одржив спорт, који је такође добар за животну средину!
Дакле, ево свих предности које нам може дати бициклистички спорт.
Такође видети
Предности бицикла за наше тело
Бициклизам је "кардиоваскуларна активност која помаже у повећању плућног капацитета, снижавању крвног притиска и побољшању циркулације. Осим тога, вожња бицикла нам омогућава да повећамо базални метаболизам, што помаже у побољшању наше издржљивости и нашег здравља..
Мишићни рад којем су подвргнуте ноге, бокови и трбух тада нам омогућава сагоријевање масти и мршављење силуете, посебно ако се то изводи с одређеном досљедношћу, дјелујући на локализирану масноћу.
На пример, ако имамо индекс телесне масе већи од 26 и стога нам је циљ да смршамо, бицикл ће бити више него погодна активност.
Панацеја за наш ум
Тако је: не користи само тело. Као и свака физичка активност, бициклизам такође ослобађа ендорфине, који стварају оптимизам и виталнији и позитивнији став.
Ако тада одлучите да то повежете са недељним путовањем заједно са зеленим пејзажима и отвореним пољима као позадином, благостање које ћемо пружити телу и уму биће потпуно: стрес ће нестати и наше тело ће пронаћи пријатан осећај мир, благостање и смирење. Укратко, одличан начин за детоксикацију и пуњење с обзиром на наставак недељне рутине.
Бициклизам: активност погодна за свакога
Људи са благо вишком килограма требало би да изаберу спорт који не ствара стрес или преоптерећује зглобове. У случају трчања, на примјер, сва тежина утиче на зглобове скочног зглоба, кука и кољена и у будућности може развити проблеме.
Бицикл је такође погодан за све оне који имају проблема са зглобовима или лигаментима, са знацима остеоартритиса, одступањем оси ногу или отежаним ходањем.
Многи људи који трче показују хромости, асиметрије или поремећаје ходања. Други, који имају вишак килограма, пате од валунга, недостатка ваздуха или других абнормалности: то су јасни знаци да се баве спортом који им није прикладан. У овом тренутку, боље је да се одлучите за брзу шетњу, да се вежбате доследно и најмање 20 узастопних минута, како не бисте замарали зглобове и лигаменте, али и даље подвргавали тело пријатној ефикасној активности без стварања стреса или излагања на непотребне ризике који би га пре оштетили него одржали здравим.
За разлику од трчања или других инвазивнијих спортова, бициклизам је вјежба погодна за све и са видљивим резултатима у кратком року, све док се редовно вјежба.
Али, као и у свакој спортској активности, морамо узети у обзир неке детаље.
Један од захтева за коришћење бицикла је да изаберете бицикл који одговара вашим потребама; не само то, он такође мора бити савршено прилагођен вашој висини: у ствари је важно правилно подесити висину седла тако да, када седнете, природно можете заузети правилан положај који не оптерећује леђа, рамена и лумбосакрално подручје. Да бисте разумели који је идеалан положај, само узмите у обзир овај аспект: када се папучица спусти, нога мора бити испружена, али без потпуног истезања коленског зглоба. Ово је мали детаљ, али веома важан, посебно ако желимо да избегавајте болове у зглобовима.
Лако га можемо увести у своју рутину
Још једна позитивна карактеристика бицикла је то што га можемо додати у свакодневни живот без потребе да превише мењамо навике или скраћујемо превише времена, што можда немамо. У ствари, можемо га користити за одлазак на посао, за одлазак куповину или једноставно прелазак са места на друго, ако удаљености дозвољавају, замењујући га аутомобилом који загађује околину. Ова активност ће представљати добру аеробну или анаеробну вјежбу, овисно о отпору и учесталости с којом желимо радити, помажући нам да будемо здрави и у савршеној форми.
Стога неће захтијевати додатно вријеме, као што се догађа за многе друге спортове који захтијевају регистрацију у теретани или посебно вријеме; стога је идеалан за оне који немају пуно времена, али се желе свакодневно бавити здравом физичком активношћу.
Остала понашања чине да се осећате добро
Осим сталне физичке активности, укључујући и вожњу бицикла, добро је усвојити и добре животне навике.
Следите разноврсну и уравнотежену исхрану, богату воћем и поврћем, пијте најмање два литра воде дневно, заузмите позитиван став, добро спавајте, најмање 7 сати дневно и одвојите мало слободног времена да се посветите себи и својима страсти за пуњењем енергије и борбом против стреса само су неки од најефикаснијих савета за мирнији и опуштенији живот.
