Монитор откуцаја срца
Када тренирамо, требало би да држимо своју физичку ситуацију под контролом, чак и ако нисмо професионални спортисти. А посебно, број откуцаја срца који нам, ако се прати и држи под контролом, омогућава да тренирамо ефикасније и не захтева превише или премало од тела и снаге. У зависности од потребног напора, наше тело има различите користи, али без одређеног параметра у ствари је тешко утврдити колико труда улажете и колико добро тренирате.
Овај параметар обезбеђује монитор откуцаја срца који мери откуцаје срца и сходно томе напор на који је срце изложено.
Апсолутно није тачно да је кардио тренинг користан алат само за „спортске професионалце“ који желе да побољшају своје перформансе, његова употреба се препоручује свима, а његове предности су бројне:
- Имаћете прецизну представу о труду који улажете
- С обзиром да уочени умор није увек пропорционалан уложеном труду, кардио ће вам омогућити да правилно тренирате: нећете ризиковати ни превише ни премало напора.
- Тренинг ће бити забавнији јер ћете имати циљ: постизање потребне брзине откуцаја срца
- Јасно је да ће посматрањем откуцаја срца тренинг бити много ефикаснији и лакше ћете постићи циљеве које сте себи поставили
- Обука ће бити персонализована: ако је половина иста за све, сваки проценат ће одговарати различитим фреквенцијама од особе до особе у зависности од старости и других параметара
- Кардио ће вам тачно рећи која су ваша физичка стања: ако се, на пример, осећате као да се толико борите, али вам број откуцаја срца не расте, то је симптом умора, па ће мали одмор бити неопходан.
Не треба вам монитор откуцаја срца са 1000 функција, само једна: детекција откуцаја срца. Трошкови његове куповине су стога минимални (20,00 - 30,00 €) иако се њиховом употребом бескрајно побољшава квалитет обуке.
Што се тиче процената тренинга, можете користити једноставну формулу да пронађете 100% откуцаја срца, то је 220 - старост = 100%
Остали ће се према томе израчунати.
