Како контролисати своје расположење?
Емоције присутне упркос вашој вољи
Емоције су биолошке силе које морате знати да контролишете. Они постоје пре наших мисли. Ради се о томе како реагујете на дату ситуацију. Посебно емоционални људи, стога, морају научити да се контролишу: морате избегавати давање зеленог светла "негативним емоцијама, то би их само ојачало. Међутим, увек је штетно суздржавати своје емоције, посебно када су у питању негативна осећања" Морате пронаћи равнотежу, изразити их на прави начин, покушавајући остати пристојан и избјећи агресију.
Чувајте се промена расположења!
Такође видети
Значење облика носа: Шта ваш нос говори о вама?
Наше расположење се мења према томе где се налазимо, шта радимо, али и према нашој личности, наравно. Свако има промене расположења. Проблем је када ове замахе постану паралишуће:
> циклотимија: промене расположења су мање трајне и мање интензивне.Лекови се могу прописати за решавање овог проблема, али генерално се ради пре свега о томе да научите боље да управљате свакодневним животом.
> Тхе биполарни поремећај, такође зван манично-депресивни поремећај или психозаПромене расположења су трајније и интензивније.Људи који пате од тога су преосетљиви и хиперактивни у случају стреса.
Препознајте симптоме
Контрола сопствених емоција захтева велики напор интроспекције. Знате како препознати ситуације које могу изазвати варијације у вашим емоцијама, па вас стога натјерати да промијените расположење. Ово се односи и на друге. У друштву смо приморани да се непрестано суочавамо са емоцијама других, било да смо позитивне или негативне. Препознајте симптоме, изразе, гесте, погледе. Циљ је ублажити ризичне ситуације и боље комуницирати, узимајући у обзир емоционално стање вашег саговорника.
Управљајте расположењем на послу
Када имате променљив морал, последице на послу су бројне: пад продуктивности, напетости са колегама или, још горе, са шефом ... међутим, држите промене расположења за себе. С времена на време, међутим, мора се знати слушати свој бес, јер то указује на присуство фрустрације, жеље која се не поштује. Али будите опрезни: увек добро размислите пре него што напустите пару са шефом!
Труст
Да бисте испуштали пару и одржавали однос са колегама што је више могуће, поверите им се; на пример, можете узети паузе да разговарате о томе. Пре свега, јасно објасните шта очекујете од саговорника, ако желите савет или једноставно некога ко вас слуша.
Нерасположен сам: зашто?
Лоше расположење долази из неиспуњене потребе. Често измишљамо изговоре да то оправдамо: уморан сам, устао сам на погрешну ногу или још горе ... имам менструацију! Али лоше расположење делује као сигнал за узбуну. На пример, анксиозност може указивати на страх од опасности која вам прети; изливи беса могу манифестовати „незадовољство у вашем личном животу. Када схватите шта није у реду, можете покушати да преузмете узде свог живота и пронађете решење за своју „незадовољену“ потребу.
Неки савети:
> Да бисте се изборили са свакодневним стресом, дозволите себи тренутке потпуног опуштања: мало куповине, музику, топлу купку, масажу ...
> Научите да дишете трбухом: то је основа сваке вежбе опуштања. Дубоко удахните док надувате стомак, а затим полако издахните кроз уста.
> Очувајте сан: Да бисте поштовали свој унутрашњи сат, идите на спавање чим почнете да се осећате уморно. Што дуже одлажете ово, више ћете променити циклус сна за сат и по.Људи који не спавају често су лоше воље.
> Пустите спорт са спортом: идеалан је и ефикасан у свакој ситуацији. Ако сте јако фрустрирани, изабраћете тенис или сквош ... Да бисте се ослободили осећаја меланхолије, с друге стране, најбољи спорт је пливање.
