Како плакати: како успети да расплачете да бисте избацили емоције
Како да плачемо када осећамо потребу, али сузе се боре да нам изађу из очију? Добар плач може бити од користи за истицање емоција, које су често као „заглављене“: ако плачете, решавате се стреса и одмах се осећате боље! Хајде да заједно откријемо зашто и како плакати, корак по корак. У међувремену, погледајте наш видео који вас подсећа како су они који плачу заиста гласнији:
Како плакати: зашто је добар плач добар за вас?
Плакање није симптом слабости, напротив! Добар плач може помоћи нашем телу да се ослободи стреса, промовишући наше психофизичко благостање. Задржавање емоција у себи никада није добро, а они којима је тешко изразити емоције ризикују да их соматизују: то утиче на њихово здравље, тело и ум!
Они који плачу нису уопште крхки: особа која плаче може лако да донесе одлуке или предузме храбре радње. Сузу свакако не дефинишу особу сузе које му на очи налете! Напротив, добар плач може бити само од помоћи: када се осети бол, анксиозност, страх, очај, одмах ћете се осећати боље, спремнији да наставите и суочите се са оним што вас чека.
Плакање има многе предности: помаже у ублажавању напетости, ослобађању од емоција због којих се осећамо лоше или због којих се и даље осећамо „надмоћно“. Избацивање тих емоција је добро! Плакање ослобађа од стреса, снижава крвни притисак, помаже у уклањању токсина које гњев изазива у нама.
Чини се да је плач прави лек за све, а рећи да је то наука! Међутим, ако се осећате спутано, ако сте навикли да гушите сузе јер сте погрешно уверени да вас то чини јачом и не знате да плачете, не бојте се: наставите са читањем и заједно ћемо открити различите кораке који се препоручују психолошком нивоу да бисте коначно могли да испустите пару уз леп ослобађајући крик!
Такође видети
Како плакати да избаците емоције: први кораци
Како да плачемо када осећамо потребу, али не можемо да избацимо сузе из очију? Први корак је пронаћи право место за плакање у миру. Често нам је тешко да плачемо јер се плашимо да би нас неко могао саслушати: исклесати миран простор, само за себе, како бисмо могли дати одушка својим емоцијама, а да никоме не морамо одговарати, врло је важно да коначно можемо плакати!
Код куће можете изабрати да се закључате у купатилу (можда под тушем!) Или у спаваћој соби. Међутим, ако вам је кућа препуна, узмите ауто и идите на неко мирно место, само за себе. Важно је да се осећате мирно и спокојно да можете да изнесете своје емоције без осећања осуде или бриге о томе шта други људи могу да мисле.
Други корак је да се фокусирате на оно због чега се осећате лоше: усредсредите се на негативну емоцију да осећате потребу да се одушите и не „одбаците је“, поздравите је! Често они који дуго нису плакали не могу се ослободити јер траже било који начин одвраћања пажње другим врстама мисли.Да бисте плакали и ослободили се, потребно је "остати" у тој емоцији, чак и ако није лепа, да је прихватите као део себе, онога што Било која врста бола мора бити превазиђена Одбијање свакако не помаже у превазилажењу, већ само носи ризик од соматизације или нас чини још нервознијим или агресивнијим.
Нека вам се појаве емоције: после суза и доброг плача осећаћете се боље!
Ако останете усредсређени на негативне емоције које осећате, на оно због чега се осећате лоше, али без покушаја да одвратите пажњу и одгурнете најгоре мисли, осетићете како вам сузе притишћу иза очију. Ако се догодило нешто што вас чини посебно тужним, усредсредите се на то колико је лоше, колико бисте желели да се то никада није догодило, како ће вам то сада променити живот ... Прођите кроз ове негативне емоције и видећете да ће сузе потећи ! Емоције се морају проживети, чак и ако нису лепе ... то је део живота!
Наравно да не плачете тако, на лицу места, само размишљате о ономе због чега се осећамо лоше: потребно је да себи дате мало времена да негативне емоције „нарасту“ у вама, нападну вас, до тачке да изазову сузе. Нека вас те емоције вуку са собом, све док не додирнете дно: то је једини начин да се тада вратите горе и поново насмејете! Ако се концентришете и заиста „проживите“ ове емоције, ускоро ће доћи ослобађајући крик и моћи ћете да испустите пару. Плачите, плачите без страха, све док сузе не престану саме од себе. Не покушавајте сами да их зауставите, већ избаците све: бол ће изаћи из ваших очију заједно са сузама и одмах ћете се осећати лакше!
Наравно, ослобађајући плач неће решити ваш проблем, али ће вас сигурно ослободити. Плакање вас неће учинити срећним, али мање забринутим, припремајући вас за следећи корак: конструктивно решавање проблема, реаговање на прави начин.
Како плакати: мали трикови за ослобађање суза
Да ли се и даље питате како да плачете, како то учинити у пракси? Постоје неки мали трикови који заправо могу олакшати плакање. Сузама се, у ствари, може „помоћи“ да напусте ваше очи на неки начин који изазива емоције туге или тескобе. На пример, старе фотографије могу бити корисне: ако сте изгубили вољену особу и не можете да плачете, гледање фотографија снимљених са њима у тренутку среће могло би вам помоћи да заплачете и тако избаците сав свој бол.
Чак и музика може да изврши исту катарзичну функцију: може да слуша тужну песму, која одговара вашем расположењу, или ону која подсећа на одређена сећања, везана за оно што вас мучи. На крају, покушајте да погледате тужан или дирљив филм: то би могло изазвати узбуђење емоције у вама које би вас могле довести до лепог ослобађајућег вапаја.успео да одјекне.
Наш савет како да вас преселимо?
"Ваш други живот почиње када знате да имате само један" Рапхаелле Гиордано је роман који мења животе. Роман који учи како бити срећан понекад само треба да промените перспективу и запамтите магију малих ствари, речи које греју срце. Јер ако се суочите корак по корак, ниједна планина није непремостива. Увек успете да дођете до врха.
Купите га на Амазону у штампаном или дигиталном формату!
