како престати са одлагањем свега до следећег дана?
Узроци ове лоше навике
Ова тенденција, која се састоји у одлагању за следећи дан онога што би се могло учинити раније, може се изразити у различитим секторима: на послу, у свакодневном животу и на афективном пољу. Да бисте га се решили, важно је потражити његове узроке. Супротно увријеженом мишљењу, одуговлачење, које је понекад праћено великим осјећајем кривице и немогућношћу дјеловања, врло је ријетко повезано с лијеношћу и много чешће је узроковано обликом бриге.
Страх од неуспеха: Суочени са неким одлукама, пројектима или мисијама, можда ћете се осећати некомпетентно, можда ћете се плашити да их нећете моћи довршити или да ћете примити критике. Затим, попут ноја, ставља главу у песак и не жели да се суочи са оним са чиме се, уместо тога, мора суочити.
Такође видети
Облик перфекционизма: забава коју треба организовати, идеја за спровођење у дело ... све мора бити савршено. Ова жеља за апсолутним савршенством, за постизање готово неостваривих циљева може инхибирати перфекциониста.
Страх од успеха: може изгледати парадоксално, али понекад постизање нечијег циља може узнемирити хиперактивног. Овај страх је повезан са страхом од празнине. Одлагање вам омогућава да одложите овај тренутак.
Добро је знати: Ову навику не треба драматизовати. Неки раде боље када су под стресом и за њих је адреналин повезан са хитним ситуацијама изузетно стимулативан.
Савети како бисте научили како се понашати сада!
Верујте себи - ово је лакше рећи него учинити! Одуговлачење је, у ствари, често повезано са недостатком самопоштовања и нечијих вештина. Због тога је важно научити како радити на себи, сам или уз помоћ терапеута.
Боље управљајте својим временом: сат је ваш највећи непријатељ! Да не бисте морали да надокнађујете минуте и дане који вам измичу, научите да се организујете. Направите списак ствари које треба да урадите, али поставите разумне циљеве. Пожељно је почети са 3 или 4 ствари које треба обавити током дана, а не бити обесхрабрен бескрајном листом циљева које треба постићи. Не заборављајући задовољство које ћете осећати постепено бришући ствари које ћете моћи да радите!
Ослободите се секундарних занимања: невероватно је колико ствари можете да урадите када не желите да се посветите главном задатку који је пред вама. Зовемо пријатеље, сређујемо ципеле, проводимо сате на интернету. Престани! Идентификујте та заменска занимања, по цену одвајања од спољног света, тако што ћете, на пример, дозволити телефонској секретарици да се јави на телефон.
Замислите ... Замислите на неколико секунди осећај благостања који ћете доживети када завршите чувене задатке који вас паралишу. Постајући свесни благостања које вас чека, учинићете све што је потребно да га постигнете што је пре могуће.
У сваком случају, не можете избећи суочавање са ситуацијом које се толико плашите: могли бисмо одмах деловати!
Да бисте сазнали више: Прочитајте амерички бестселер: "Речено, готово! Уметност ефикасности" Давид Аллен, Сперлинг & Купфер Едитионс (серија Таргет).
