Аткинсова дијета

Принцип Аткинсове дијете

Према др. Аткинс, који је створио ову дијету 70 -их година, вишак килограма није последица превише богате дијете, већ неравнотеже метаболизма или, тачније, неправилне асимилације шећера, коју тело користи као извор енергије.
Аткинсова дијета заснива се на једноставном правилу: смањите унос угљених хидрата у своју исхрану како бисте натерали тело да црпи залихе масти и сагорева их, чиме ћете изгубити тежину. Оно што је од суштинског значаја је „избацивање из исхране свих угљених хидрата, било да су они„ спори ”као у скробној храни и сушеним махунаркама, или„ брзи ”као у воћу, слаткишима и алкохолним пићима.
Израчунавање калорија није важно и можете јести храну богату протеинима и липидима, попут меса, рибе, морских плодова, јаја, незаслађених млечних производа, мајонеза, путера, уља и сирева. Оброци које даје Аткинсова дијета стога се у основи темеље на месу, риби, јајима и сиревима, којима се може додати воће са мало угљених хидрата, мале количине поврћа богато влакнима и ароматично биље.
​

Такође видети

Нискокалорична дијета: предности и недостаци дијете за губитак тежине пар екцелленце

Детокс дијета: шта је детокс дијета и како функционише

Поклон дијета

Све о дијетама!

Типичан дан

• Доручак: печено јаје, емментал, чај или кафа без шећера.
• Ручак: салата са зеленом салатом, шунком, пилетином, целером, сиром и маслиновим уљем.
• Вечера: пастрмка, салата од зелене салате, 1 авокадо, маслиново уље, 1 немасни бели јогурт.

Резултати

Губитак тежине је на почетку брз (2-4 килограма у првој недељи). Тада губите до 6 килограма месечно.

Професионалци

Аткинсова дијета:

• омогућава вам да брзо изгубите тежину и без гладовања; можете јести више од "класичне" дијете.
• сиромашан угљеним хидратима, ограничава грицкање и смањује апетит.
• има прилично лака правила којих се морате придржавати јер не морате бројати калорије.

Идите на "Брзо мршављење"!

Цонс

Аткинсова дијета:

• жестоко је критикован јер је дугорочно опасан по здравље. Велика потрошња масти повећава холестерол, угрожавајући срце и артерије.
• изазива мучнину и умор јер тело, будући да није у могућности да користи угљене хидрате, не само да црпи из масти за стварање енергије, већ утиче и на мишиће.
• као и све дијете засноване на искључењу категорије хране, она носи велики ризик од недостатка витамина, влакана и минералних соли.
• изазива затвор (због одсуства влакана).
• узрокује да изгубите много килограма, али они увек ризикују да се поново појаве када наставите са нормалном исхраном.
  хххх