Детокс дијета: шта је детокс дијета и како функционише
Детоксикацијска дијета, односно детоксикација, често се доводи у питање када су у питању кратке дијете, ако не и муње, то јест дијете које треба обавити за три дана, или седмицу, за различите потребе. У ствари, у многим случајевима детоксикацијска дијета је специфична дијета коју треба слиједити за детоксикацију јетре или побољшање здравља коже. У већини случајева, међутим, користи се детоксикациона дијета, са надом да ће бити ефикасна, када желите да се прочистите и посветлите након дугих периода славља и дијете богате мастима и шећерима, као што је Божић. Или Ускрс. Стога се може рећи да је детокс дијета више посвећена детоксикацији, иако се често постиже одређени ефекат мршављења. Разлог? Типична храна ове дијете, чак и ако је кратка, доводи до смањења масне масе јер се елементи као што су месо, слаткиши и пржена храна потпуно елиминишу.
Пре него што наставимо, желимо да вас упозоримо на неке наизглед здраве намирнице које крију велику количину шећера. Сазнајте у видеу испод ...
Такође видети
Од чега се састоји детокс дијета?
Прецизније речено, прије свега потребно је уклонити неке недоумице: детоксикацијска дијета се не састоји само од центрифугираних и безалкохолних пића, чак и ако је један од начина да се ова дијета придржава чак и накратко састављање различитих елемената који је чине у смутију. Детоксикација је поступак који полази од основне премисе: уклањања токсина из тијела, посебно након одређених периода. Циљ је стога очистити тело од егзогених токсина, који долазе споља, створени стресом, загађењем, фармаколошким третманима и погрешном исхраном, узимањем хране богате елементима који помажу у детоксикацији организма и обављањем "чишћења". зато конзумирајте храну богату антиоксидансима, која се бори против слободних радикала и старења ћелија, влакна која помажу варење, минерале и витамине.
Храна коју треба избегавати
Како би се избегле, бар у првом периоду детоксикације, масти, хидрогенизоване масти и рафинисани шећери, који су непријатељски елементи телесног благостања. Детокс дијета стога потпуно искључује месо, пржену храну, тестенине, хлеб и сир. Такође због ове неравнотеже детокс дијета није дугорочно препоручљива дијета, већ је брзи третман или показатељ добрих навика у исхрани које треба узети чак и када једете нормално, а да се не одрекнете ничега. Ако сте заинтересовани за исхрану која се углавном заснива на воћу и поврћу, алкална дијета може бити за вас.
Па да видимо конкретно које су намирнице за детоксикацију најпогодније, које су њихове врлине, па ћете знати шта да унесете у своју свакодневну исхрану чак и ако не следите неку посебну дијету.
Најприкладнија храна за детоксикацију за детоксикацију
Такође погледајте: Храна за детоксикацију: храна за детокс дијету
За прочишћавање тела, ослобађање од отпада и токсина, антиоксиданси су ваш најбољи савезник: боре се против слободних радикала, а налазите их нарочито у храни као што су воће и поврће. Посебно у шипку, боровницама, авокаду, грејпу, зеленом лиснатом поврћу, поврћу као што су цвекла, шаргарепа, паприка, жута тиква, црвени купус. Осим антиоксиданаса, веома важан елемент је витамин Ц, који помаже у чишћењу организма: очигледно се налази у поморанџама, лимуну и папаји. који садржи огромну количину количине овог витамина, а такође помаже и варење. Ананас је такође веома богат витамином Ц, а такође има и диуретичко дејство које помаже у уклањању токсина. Да би се олакшао цревни транзит, препоручују се влакна која се налазе у житарицама, поврћу и поврћу (посебно означено коморачем), у воћу као што је авокадо, па чак и у семенкама лана. Ово последње, на пример, можете користити у салатама, уводећи нови елемент који такође делује као украс. Као што видите, многе од ових намирница су назначене за убрзавање метаболизма, постижући као резултат и умерен губитак тежине.
Намирнице (које не очекујете) користити у исхрани
Поред горе наведених намирница, постоје и други природни елементи који се могу користити у количини у потпуној и ефикасној исхрани за детоксикацију. Понекад су то ствари које не очекујете, друге су стварне занимљивости, које је добро знати. Прва очигледна ствар коју треба урадити да бисте се прочистили је да пијете пуно воде, што помаже у диурези и одводу отпада и токсина. С друге стране, друга главна течност у вашој исхрани мора бити бели чај, или алтернативно зелени чај: они су богати антиоксидансима и одржавају низак холестерол. Црвена репа је можда симболична храна за детоксикацију: богата витаминима и минералима као што су цинк и гвожђе, помаже јетри да елиминише токсине, а такође је погодна за центрифугирање типично за ову дијету.
Можда се неће свидети многима, али и бели лук је, као што знамо, одлична храна: помаже у уклањању токсина, смањује холестерол и одличан је регулатор крвног притиска. Укратко, обавља многе функције и једе се сиров, чак и у малим количинама, можда у салати, могло би вам помоћи у детоксикацији! За побољшање варења, борбу против мучнине и спречавање инфекција, ђумбир је још један велики савезник. Данас су, захваљујући етничким кухињама, откривене многе маштовите употребе, иако би често идеално било узети комад сировог, одмах након оброка, како би се олакшала пробава и због ефекта испухавања. Стога није само идеалан за детоксикацију , али и да има раван стомак.
Откријте и идеалну храну за раван стомак!
Такође погледајте: Храна за раван стомак: 30 вредних намирница
Такође видети:
Раван стомак: савршена дијета за испуштање за месец дана
Да ли желите да се борите против целулита? Откријте препоручене намирнице и оне које апсолутно треба избегавати!
Савети и вежбе за мршављење бедара
Лемме дијета: шта је то и како функционише