Пословни живот: 6 најчешћих поремећаја седентарног живота за столом
1. Срце
Када се тело одмара, а нарочито ноге, циркулација у телу је успорена: циркулише мање крви, а тело природно реагује на продужено стање мировања конзумирањем мање масти и шећера.
За оне који раде по цео дан седећи ризик од дијабетеса се повећава за 112%, а од срчаног и можданог удара за 147%. Није баш здрав за срце овај седећи живот који нас додирује!
Цуррицулум Витае: 8 правила за савршен ЦВ
2. Очи
То је за очи једна од најчешћих тегоба за канцеларијске раднике, тегобе повезане са продуженом употребом рачунара, а посебно због изложености монитору. Суве очи, умор и замагљен вид, главобоље: ко никада није имао ове проблеме за столом?
Препоручљиво је, као и ваше право на послу, да направите паузу од 15 минута најмање свака 2 сата; за оне који већ имају сметње вида, попут кратковидости, сваки љекар медицине рада прописује паузу од 15 минута сваки сат.
3. Груди
Седентарни начин живота често је и правилно повезан са ризиком од рака, нарочито рака дојке, простате и дебелог црева, као и рака ендометријума и јајника.
4. Назад
Напетост мишића, хернија диска, лумбална лордоза: ово су само неки од поремећаја повезаних с леђима који се могу јавити сједилачким начином живота. Савет је очигледно да држите леђа што је могуће исправније и правите паузе да се мало растегнете. "
5. Мозак
Седентарни живот такође делује, а пре свега треба рећи, на наш мозак: они који седе много сати много су изложенији ризику од психолошког стреса, који може довести до различитих болести, од једноставних главобоља до проблема са концентрацијом, до исцрпљености и депресија.
6. Трбух
Трбушњаци су се стиснули и притиснули на себе, повећавајући струк, успоравајући метаболизам.
Како проводите цео дан за радним столом, одговор вашег тела на инсулин који производи панкреас се смањује.
Инсулин помаже телу да искористи глукозу и контролише њену концентрацију у крви: ако се одговор тела успори, панкреас производи вишак!
Јесте ли били помало шокирани и уплашени свим овим злима седелачког живота?
Не брините, за све постоји лек!
5 савета за кретање по канцеларији и одбијање седентарног начина живота
1. Идите напоље, пешке, током паузе за ручак. Такође ћете добити додатни бонус енергије ако будете продуктивнији у поподневним часовима;
2. За вечеру идите негде петнаестак минута хода од нашег радног места (ресторан, парк, поред реке, јавна зграда);
3. Упутите неколико позива. Узмите телефонски разговор као позајмицу да бисте мало устали и опружили ноге и руке;
4. Стекните навику да радите неке вежбе испред рачунара: такозвано канцеларијско истезање, веома корисно за борбу против последица седентарног начина живота;
5. Пауза за кафу? Не, узми паузу за истезање!
Такође видети:
5 врста сарадника које сви имамо у канцеларији
Како бити срећан на послу. 10 савета како да вам дани у канцеларији буду пријатнији
20 правила како би ваша плата трајала цео месец