Болови у мишићима: ево лекова за борбу против њих!
Колико смо се пута, након интензивне активности у теретани, наредних дана осјећали болно и уморно? Досадан бол у мишићима, привремене контрактуре или још досаднија траума. Сви смо се ми, у неком тренутку свог живота, суочили са овом врстом поремећаја, мање или више болном и упорном, која може представљати препреку коју не треба потцењивати у свакодневном животу.
Из тог разлога смо одлучили да вам покажемо неке беспрекорне методе како бисмо покушали да излечимо и спречимо досадне болове у мишићима. Погледајте испод и забележите!
1. Додаци воћа, поврћа и соли
Воће, поврће и додаци физиолошког раствора могу бити од велике помоћи у одржавању доброг здравственог стања. Прави лек за све је да једете, нарочито пре и после физичке активности, храну богату калијумом, попут банана, кромпира или парадајза; калијум заправо доприноси нормалној функцији мишића.
Такође видети
2. Термотерапија
У случају болова, напрезања и траума мишића, термотерапија може бити конкретна помоћ: то је примена топлоте на подручја захваћена болом у терапеутске сврхе. Топлота, у ствари, помаже у смањењу укочености мишића, помажући да се реши бол без употребе лекова. Једна од најефикаснијих метода у овим случајевима је наношење самозагревајућих трака на подручја захваћена болом неколико дана. Али постоје и друге методе које користе топлотну терапију, укључујући термалне купке, блатне купке, сауну и турско купатило, масаже врућим камењем, инфрацрвеном топлотом или ароматичним биљем, до инфрацрвене опреме Да бисте сазнали више о термотерапији, кликните овде.
3. Топла купка са содом бикарбоном
Ово је један начин који ће вам се свидети: лепо се окупајте. Да, добро сте схватили, без напора, само се вратите у врелу воду и опустите се. Ипак, само мало пажње: пре него што уроните у воду, сипајте 2-4 кашике соде бикарбоне и мало је мешајте док се не отопи. У овом тренутку можете се посветити свом опуштајућем купању, видећете да ћете одмах осетити олакшање у целом телу.
4. Истезање и истезање
Запамтите да су напрезања и болови мишића често посљедица недостатка загријавања мишића, који, подвргнути напорима без одговарајуће припреме, могу претрпјети трауму. Због тога морамо припремити мишиће при било којој врсти физичке активности, прије и прије после, са вежбама истезања и загревања. Чак иу случајевима акутног бола услед траума другог порекла, ове вежбе могу бити од помоћи при истезању и опуштању мишића и преношењу упале.
5. Масаже
Масажа, ако се добро изведе, може представљати ваљану помоћ против болова у мишићима, али морате се потпуно ослонити на руке стручних физиотерапеута и остеопата. Без економских сесија или импровизованих оператера, уверите се да сте добро изабрали, у супротном бисте могли да погоршате ситуацију.
6. Пилатес
Пилатес је прави лек за све мишиће. Спори и нежни покрети које карактерише, помажу телу да ојача, опусти и олабави мишиће, спречавајући трауме и контрактуре, а такође и поновно васпитавање правилног држања, неопходног елемента за избегавање болова у мишићима и нелагоде.
7. Немојте дуго остати у истом положају
Да ли желите да избегнете трауму и бол у мишићима? Савршено, а затим се навикните на заузимање исправних положаја, посебно када седите за радним столом, и на често мењање положаја, бар сваких пола сата. Седеће или предуго стајање може изазвати мишићно -коштане поремећаје, који се не могу одмах уочити. Стога је добро обратити пажњу на ове аспекте, који се врло често потцењују. Видећете да ће вам ваше тело бити захвално.
8. Идите у сауну
Ево још једне корисне методе, а нимало заморне, за ублажавање болова у мишићима: сауна. Ово у ствари може представљати додатну помоћ која може да промовише општију опуштеност, посебно у периодима високог стреса и напетости. Очигледно пазите да не имају пренизак крвни притисак или су претерано слаби са физичке тачке гледишта.
9. Природни лекови
Природни лекови попут арнике и других биљака са противупалним својствима су мала помоћ у лечењу болова у мишићима. У случају болова у мишићима, кајенски бибер је од помоћи - капсаицин, примењен локално, делује одбојно, повећавајући локалну циркулацију крви.
То је посебна врста чилија која је добила име по граду Цаиенне у Француској Гвајани, познатом по својим одбојним својствима. У ствари, довољно је нанијети ову супстанцу на подручје захваћено болом и за кратко вријеме ћете осјетити топлину која пружа привремено олакшање од боли.
Ако желите да сазнате више о боловима у мишићима, можете се обратити веб страници клинике Хуманитас Целлини.
