Достигните свој циљ! Како бити виткији - без одласка на дијету!

Подигните руку ако никада нисте хтели да будете виткији, а да нисте на дијети. Нико? Овде смо, као што смо мислили: бити виткији сан свих жена и свих величина!

До сада смо свакодневно бомбардовани предлогом мноштва исцрпљујућих дијета које, у стварности, погоршавају ситуацију са многих тачака гледишта: пре свега, врло су често штетне за наше благостање, јер нас лишавају намирнице које су нам потребне; друго, они нас наводе да се краткорочно подвргнемо "јо-јо ефекту" или губитку килограма, чак и значајном, након чега следи подједнако брза откуп истог. То се дешава јер, врло често, ове дијете имају за циљ „шок акција са тренутним резултатима, са ефектом„ шока “, сензационалистички, и не узима у обзир стварне потребе нашег тела.

Стога, да бисмо били мршавији, потребна је друга врста интервенције, образложенија и мање "експлозивна", комбинација покрета и едукације о прехрани, која ће нам омогућити да смршавимо циљано и свјесније, за дугорочне резултате .здрав, са свих гледишта.

Да ли је могуће постићи резултате, а да заправо не идете на дијету? Одговор је апсолутно да - ево како!

Бољи "начин живота"

Такође видети

Кетогена дијета: шта је то, пример дозвољених менија и хране

Дијета са пиринчем дјелује! Како брзо изгубити тежину за 9 дана

Сирт дијета: како функционише и која је храна исхране са немасним генима Учитавање ...

преко ГИПХИ

Обично смо навикли да појам "дијета" схватамо као "шок акцију" коју треба предузети да бисмо брзо изгубили вишак килограма. У стварности, значење самог израза је много шире: право значење дијете више је оријентисано на врло специфичан "начин живота" који се тиче исхране. Ово је један од кључних концепата мршављења на здрав начин - балансирање начина на који једемо је фундаментално, узимајући у обзир нутритивне потребе које наше тело има, а да се не лишавамо и не одустајемо ни од чега, као што се дешава са многим дијетама које „иду с пута им. мода "али који су у стварности, као што смо већ видели, штетнији од свега осталог. Прави процес едукације о храни, стога, током којег је потребно препознати темељне принципе које ћемо стално (а не само кратке периоде) примјењивати на нашу исхрану.

Психолошки аспект је такође важан: присиљавање себе да се одрекнемо одређене хране може бити фрустрирајуће и ограничавајуће, чак и депресивно - стална депривација може утицати на наше расположење и довести нас до тога да врло брзо одустанемо од својих добрих намера.

С друге стране, схватање да се сва храна може јести, све док то радите са критеријумима и свешћу, прекретница је за мекан и здрав за губитак тежине (за разлику од стања монотоније, туге и лишавања): стога више није релевантно питати шта „могу“ да једем - боље је питати „колико“ и „када“.
На пример, угљени хидрати су међу елементима који се најчешће „демонизују“ традиционалном исхраном, али, у стварности, они су апсолутно основна компонента уравнотежене исхране, јер нам дају енергију и енергију. Важно је знати када је право време да их узмемо како би их наше тело користило у функционалне сврхе, а не као страшну бескорисну акумулацију у облику кифлица! Очигледно су ова разматрања релевантна за сву храну: количину и право време су формула коју треба имати на уму за исправан начин живота.

Мршавите своје тело ... а и ум!

Учитавање ...

преко ГИПХИ

Да ли сте знали да вас стрес дебља? Звучи као шала, али заиста је тако!
Прво, када смо под стресом, склони смо да тражимо утеху у храни и, према томе, да се преједамо и удебљамо. Друго, стрес доприноси повећању вредности кортизола у нашем телу, што последично може довести до неравнотеже у нивоу шећера у крви: попут ланца, то на крају доводи до складиштења масти на критичним местима као што су стомак, бокови, бутине . Укратко, трагедија!

Као и код исхране, ментална равнотежа је такође важна. Пронађите начине за ослобађање од стреса медитацијом, јогом или активношћу за коју мислите да је забавна и за коју сте страствени. Да бисте имали витко тело, мозак такође мора бити "мршав", а то ће вам такође помоћи да пронађете мотивацију за себе морате следити свој важан циљ.

Вежбање такође доприноси производњи ендорфина, као и, ноторно, веома добро за тело: још један, важан савезник за ваше психо-физичко благостање и постизање вашег циља!

Наспавајте се!

Учитавање ...

преко ГИПХИ

Опет, наш савет ће изгледати контрапродуктиван: смршавите док спавате? "Можда!", Рекли бисмо сви! Нажалост, не можемо вам обећати да ћете смршавити спавањем - то би било превише добро! - међутим, неколико студија је показало да постоји јака корелација између лошег одмора и повећања телесне тежине у критичним подручјима. Зато покушајте не само да спавате канонских осам сати које препоручују стручњаци, већ да вам гарантујемо одличан квалитет сна: удобан кревет, собу која је што бучнија и, што је најважније, оставите свој мобилни телефон у још једна "место." соба, како бисте спречили Фацебоок гурање и лајкање обавештења да вас спрече да спавате!

Коначно, покушајте да одржите ритам сна константним покушавајући да одете у кревет и устајете отприлике у исто време сваки дан, чак и викендом. Верујте нам, бићете нам захвални!

Да, али између речи и делања ...

Читајући овај чланак, можда ћете помислити: "У реду, сви знамо да добра исхрана, вежбање и фокусирање на циљ олакшавају губитак тежине, проблем је стварни живот!"

И у ствари, можемо се сложити само с вама: сви смо, неки више, неки мање, свесни чињенице да су то исправне радње које желите предузети ако желите да будете мршавији. Осим што између посла, породице, стреса и друштвеног живота, придржавање правилног плана, здравог и уравнотеженог „начина живота“ изгледа заиста тешко. У праву?

Делимично да, али добра вест је да сада можете рачунати на помоћ, а ова помоћ се зове Фигурелла!

Фигурелла је метода која више од тридесет година гарантује конкретно локализовано смањење телесне тежине и усрећује хиљаде жена широм света. Постоји 150 центара широм Италије, а да бисте испробали методу, само резервирајте анализу фигуре и два бесплатна третмана на Фигурелла.ит.

Права револуција методе Фигурелла је у томе што вам омогућава да заиста спроведете све добре намере у дело без претјеривања. Али како то функционише? Метода Фигурелла комбинује персонализовани програм здраве исхране (а не досадну и монотону исхрану!) И кретање, уз помоћ помоћне опреме за максимизирање резултата.

Даје вам структуру, нацрт на који се можете позвати, комплетан програм који окупља све ваше добре намере на рационалан, ефикасан и практичан начин. Потпуна визија акција које треба предузети за ваше благостање, прави нови начин живота.

А ви, јесте ли спремни да промените свој живот?

Ознаке:  Стари Дом Стварност Љубав-Е-Психологија