ПРЕДНОСТИ ХУЛА ХОПА: ЗАБАВАН НАЧИН ТОНИРАЊА

Круг има дугогодишњу историју и у старој Грчкој већ се користио за физичке вежбе. Предности хула хопа за тело су многе и корисне за добијање форме током забаве. Ако имате потешкоћа са тренингом или су вам досадне уобичајене физичке активности, почетак коришћења хула хопа може бити одлична опција. Које вежбе треба О њима вам говоримо у наставку, али прво је видео са неким вежбама јоге које се смењују са кругом.

Предности хулахоопа: прича

Хула -хоп има иза себе много векова историје, мада не под овим именом, које ће доћи много касније, већ једноставно као „обруч“. Први обручи су се појавили у Египту и били су направљени од грана, обично коришћени за забаву, били су окретао се по земљи штапом.

У старој Грчкој кругови су почели да се користе за вежбање, окрећући их око струка и тако јачајући стомак. С друге стране, амерички Индијанци учинили су круг главним прибором својих плесова. За њих су прстенови симболизовали бесконачни циклус живота јер нису имали ни почетак ни крај. У својим плесовима користили су десетине малих кругова за представљање различитих животиња. Данас овај плес још увек постоји и заправо се сваке године одржава такмичење Нативе Америцан Хооп Данце у Пхоенику (Аризона).

Такође видети

Семенке грејпа: својства и предности најздравијег екстракта који постоји!

Веслачке вежбе: које су најефикасније за тонирање

Вежбе за руке: како тонизирати ВИДЕО "тренингом"

Међутим, типичан хавајски плес хула хооп -а дао је концепт хула -хопа.Чини се да су се у 19. веку Британци упознали са овим традиционалним плесом, који се вежбао без обруча, али чији су покрети били толико слични да су мислили да су повезани.

Годинама касније, 1957., обруч је поново изумљен и снажно се вратио захваљујући америчким предузетницима Рицхарду Керру и Артхуру Мелину, који су га лансирали на тржиште као играчку звану хула хооп. Круг је имао велики успех и за годину дана достигао је цифру од милион продатих јединица.

Направљена од марлекса (варијанта пластике), пречника 71 центиметар и у јарким бојама, ова играчка је брзо постала симбол. Деца и одрасли у Америци имали су ову играчку и окретали је око струка.

Све предности хула хопа

Осим што су забавна играчка, хула хооп вежбе могу бити одличне за јачање стомака и опћенито тонирање фигуре.

У ствари, многи модели и познате личности интегришу хула хооп у своју рутину вежбања.Од Бијонсе до Викторијине тајне анђели попут Марије Борхес говорили су о предностима хула хопа.

И то не чуди јер, као што ћете видети, има много предности:

Тонира трбушне мишиће (ако радите кружне вежбе рукама или ногама, такође тонирате мишиће у тим подручјима)
Ојачајте леђа
Јача кардиоваскуларни систем
Побољшајте координацију
Повећајте флексибилност

Да бисте добили све ове предности, идеално је да вежбате хула хооп вежбе 15 или 20 минута дневно. Друга могућност је да интегришете 5 или 10 минута вежби хула хоопа у свој уобичајени дневни тренинг.

Такође је веома важно правилно изводити вежбе са хула хопом, то јест са кичмом у усправном положају и правити контролисане покрете око струка и других делова тела. Идеално је, како би се избегла оштећења, посматрати програм обуке. видео снимак који су режирали професионалци или, још боље, похађајте уводни курс хула хооп -а.

Као што видите, хула хооп, иако може изгледати као врло једноставна вежба, може имати многе предности. И не само на физичком нивоу, јер је плес савршена активност за смањење стреса и побољшање расположења. Да ли желите да почнете? Ево табеле хула хооп вежби како бисте одмах почели да плешете и померате струк.

Најбоље вежбе за забаву са хула хопом

Пре него што започнете са хула хооп вежбама које вам предлажемо, најбоље је да се потпуно загрејете и да, након што завршите, мало растегнете. Ово ће у великој мери смањити могућност било каквих повреда мишића. Ово, све што морате да урадите узми хула -хоп и почни да плешеш:

1. Станите усправно, са размакнутим ногама и боковима благо напред. Држите хула-обруч рукама и поставите га у висину струка. Окрените га 5 минута држећи круг у овом делу тела.

2. Затим поставите обруч испод груди, у висини трупа, подигните руке изнад главе са испруженим рукама и изводите исте покрете претходне вежбе 5 минута.

3. Руке поставите у крст са испруженим рукама и окрените круг око руке 1 минут држећи је изнад лакта, а затим још минут испод лакта. Поновите вежбу са другом руком.

4. Ставите хула обруч на глежањ и ротирајте га 2 минуте.Исту вјежбу поновите и с другим скочним зглобом.