Лоше расположење: савети да га победите и поново се насмејете
Недостатак лошег расположења је то што се то дешава свима, па чак и неколико пута током живота. Добра вест је, међутим, да је то пролазно стање ума. Међутим, увек је боље покушати да подигнемо расположење како не бисмо дозволили да на нас предуго утиче. Да бисте то учинили, предлажемо вам да примените неке савршене савети за супротстављање лоше расположење. Такође запамтите да се то дешава свима који нису стално срећни. Најважније је помирити се са својим стањем ума, препознати га и избацити оно што осећате.
Различити „типови“ расположења
Као и сва стања ума, лоше расположење је такође последица различитих фактора, које није увек лако идентификовати с обзиром на сложеност људских емоција и сензација. Генерално, међутим, примећено је да расположење може произаћи из различитих осећања, која одређују неке карактеристике. На пример, када је лоше расположење диктирано љутњом, превладавају раздражљивост, нестрпљење и мржња. Очигледно, доживљавање ове буке емоција није пријатно, напротив, али може произвести позитивну жељу за „искупљењем“ према особи или чињеницу која је све ово покренула.
Ситуација је тежа када су туга и незадовољство у корену лошег расположења, што доводи до општег незадовољства. Ако се не бори ефикасно, ова болест може довести до апатије и депресије у најтежим случајевима.
Без обзира на порекло вашег расположења, предлажемо да следите ових 8 савета како да се носите са њим.
Такође видети
1. Не скривајте своје лоше расположење
Кад смо из било ког разлога лоше воље, склони смо томе да то сакријемо, претварајући се да је све у реду. Нажалост, то не чини ништа осим чувања напетости и стреса и погоршава расположење које може кулминирати депресијом или апатијом. Ако не можете да избаците фрустрацију на радном месту и са колегама, покушајте да је испустите док сте сами, доживљавајући пун осећај. Отпустите оно што осећате, било да је то изазвано бесом или посебно тужним искуством. Када достигнете овај врхунац и избаците негативне емоције, биће лакше да превазиђете лоше расположење.
2. Проведите време на отвореном
Увек боравак на затвореном може повећати осећај фрустрације, једног од најгорих непријатеља доброг хумора. Из тог разлога, саветујемо вам да изађете, кад год је то могуће, на отворено и да дуго шетате. Покушајте да преферирате мирно место, где можете да уроните у природу. Шетајте на отвореном, у шуми или поред море током мање гужве или сати: останите у контакту са елементима пејзажа, уживајући у тишини коју прекидају само позиви животиња или глас ветра.
3. Једите храну за добро расположење
"Ми смо оно што једемо" није само најпознатија фраза филозофа Фојербаха, већ је то чиста истина. Можда нисте знали, али постоје неке намирнице дефинисане „за ум“, то су намирнице које подстичу концентрацију и пре свега добро расположење. Је реч о супер храна варирао међу њима, од одређеног воћа и поврћа до одређених десерта. Најпознатији су ораси који делују директно на сузбијање депресије, анксиозности и стреса, повећавајући позитивност и ментално благостање, и тамна чоколада, крајњи извор ендорфина, хормона среће. Само поједите два квадрата да осетите жељени ефекат!
4. Одјавите се
Технологија и друштвени медији помажу нам у многим аспектима живота, али понекад је такође добро знати како их се одрећи. Да бисте подигли расположење у тренуцима „без“, покушајте да се одвојите од виртуелног света на неколико дана. Нема обавештења да бисте се осећали обавезним да одговорите, нема негативних коментара и нема непријатних вести: склоните се у „стварност“, тражите контакт људи које највише волите и којима верујете, гледајући филм или радећи своје омиљене активности. Овај кратки период „детоксикације“ са рачунара ће ублажити анксиозност и стрес и помоћи вам да повратите добро расположење.
5. Поверите се пријатељима
Као што је већ поменуто, контакт са људима који су вам најближи је од суштинске важности и ко боље од пријатеља може бити од помоћи у лошим тренуцима? Разговарајте о томе како се осећате и тражите поређење. Слушање мишљења ваших пријатеља је од суштинског значаја јер је ваш разговор заиста користан У ствари, разговарајући с њима, не само да ћете се осећати мање усамљено у суочавању са ситуацијом, већ ћете и видети целу причу из другачије перспективе, што би вас могло натерати да преиспитате своју нелагоду.
6. Слушајте „праве“ песме
Музика је увек "одличан савезник за сва расположења". Против лошег расположења постоје песме које вам могу дати прави набој, подстаћи вас да се смејете, играте и певате. Листа за репродукцију коју препоручујемо дефинитивно укључује Девојке се само желе забавити од Цинди Лаупер, Ходање по Сунцу од Катрине и таласа, Око тигра од преживелих, Високе наде оф Паниц! Ат Тхе Дисцо је пре свега песма дефинисана као најсрећнија и најпозитивнија свих времена, тј Не заустављај ме сада би Куеен. Неколико минута адреналина у музици и ваше расположење ће одмах осетити добробити.
7. Радите своје омиљене активности
У сваком тренутку живота, активности које нас чине срећним треба да кажемо да. Због посла, обавеза и дневних рутина често их морамо оставити по страни и дати предност наизглед важнијим задацима.У случају лошег расположења, међутим, наши хобији могу бити невероватан ресурс. Од спортова које највише волите, попут трчања или пливања, до сликања и свирања музичког инструмента: омиљене активности могу вам одвратити пажњу и подићи вам расположење.
8. Водите рачуна о себи
Брига о својој особи укључује многе аспекте. Прво, добро спавајте током ноћи, покушавајући да легнете прекасно и спавајте најмање 7 сати. Затим научите да се здраво храните и водите активан начин живота, бирајући спорт који вам се највише допада, чак и оне који комбинују физичке и менталне вежбе, попут јоге и медитације. Коначно, да бисте победили расположење, увек учините добро да уведете „новину“ или мазите се мало више него обично. Могли бисте да промените нешто у свом изгледу, од фризуре до другачије хаљине него иначе, или да се препустите додатном ритуалу лепоте. Све ово учиниће да се осећате цењено и даће вам позитиван подстрек да са даном дочекате осмех.