Масажа перинеума: све што требате знати о масажи перинеума у трудноћи
Перинеум масажа, која се назива и перинеална масажа, може бити веома корисна за жене током трудноће, у припреми за порођај. Перинеум је та анатомска регија између вагине и ануса, сачињена од оних меких ткива која затварају доњи део карлице. Управо мишићи међице чине чувено „дно карлице“, које подржава стомак шупљину и који ризикују - током порођаја - да претрпе раздеротине.
Перинеум масажа се препоручује трудницама управо зато што припрема перинеум за порођај, у којем ће се мишићни слојеви вероватно растегнути. Перинеалном масажом можете тренирати подручје, тонизирати га и повећати еластичност, чиме се смањује ризик од раздеротина током порођаја.
Перинеална масажа, осим што чини ткиво перинеума флексибилнијим, помаже у избегавању пролапса током рођења бебе. Па хајде да заједно сазнамо како и када започети ову масажу. У међувремену, ево лепог видеа како да мазите бебу у стомаку:
Које уље користити за масажу перинеума?
Као и све масаже, масажа перинеума такође захтева уље којим се трљају ткива. У овом случају најпогодније уље за масажу је посебно уље за масажу перинеума: на тржишту ћете пронаћи више од једног производа по не превисокој цијени. Опћенито се ради о производу на бази маслиновог уља, слатких бадема и витамина. И, у стању да повећа еластичност коже.
Ако немате одређени производ за масажу перинеума, можете користити биљно уље (маслиново, слатки бадем, јојоба ...). Уместо тога, избегавајте минералне или на бази воде.
Како се врши масажа перинеума?
Трудница може без проблема самостално извести масажу перинеума или - ако више воли - може је извести "бабица или сам партнер. Ако се одлучите да то учините сами, то ће увек бити боље да прво разговарате са лекаром који вас прати.
Прво покушајте да се опустите како бисте опустили мишиће међице и масажу учинили ефикаснијом. Можете изабрати, на пример, да се лепо купате у топлој води. Оперите руке пажљиво, како не бисте ризиковали уношење клица у вагину и родни канал, и пазите да добро исечете нокте како се не бисте огребали.
Заузмите удобан положај за вас: можете безбедно вежбати перинеалну масажу у кревету, наслонивши леђа на јастуке и савијајући ноге. Подмажите палчеве уљем за масажу и уметните их у вагину отприлике један центиметар тако да остали прсти почивају на задњици.
Притисните палчеве према анусу и бочним зидовима вагине, држећи палчеве у овом положају око минуту. Покушајте дубоко дисати и опустите мишиће ако се осјећају напето. Требали бисте осјетити лагано пецкање и осјећај истезања мишића.
У овом тренутку наставите са масажом доње половине вагине, крећући палчеве покретима "У" напред -назад, горе -доле, око 2 минута. Поновите целу масажу која би требало да траје укупно 5 минута. Резултати ће доћи само ако неколико недеља радите перинеум масажу.
Перинеална масажа: када почети да је практикујете током трудноће?
Ако се питате из које недеље трудноће је препоручљиво започети масажу перинеума, лако је рећи! Општа индикација је да масажу започнете од 34. недеље трудноће, практикујући је једном или два пута недељно у трајању од 5-10 минута.
Од 37. недеље, међутим, масажу можете вежбати сваки дан, око десет минута или - вероватно - и дуже (редовно повећавајући време).
Перинеална масажа нема контраиндикација и могу је практиковати све труднице, све док нема вагиналних инфекција: у овом случају је боље да то не радите. Важно је, међутим, да бисте избегли ризике, увек водите рачуна о хигијени и не заборавите да увек оперете руке пре почетка.
