Номофобија: шта је страх од "искључења"
Зар никад не остављаш телефон? Да ли компулзивно проверавате екран да бисте се уверили да нема непрочитаних обавештења? Не можете пропустити резервни пуњач у торби? Зар не можете да заспите ако прво не прочистите Инстаграм страницу најмање пола сата? Могли бисте патити од номофобије. Синдром зависности од интернета, који се сматра менталним поремећајем. Хајде да видимо детаљније од чега се састоји, који су главни симптоми, последице и могућа решења са којима се може излечити.
Шта је номофобија
Номофобија је једна од главних последица због неправилне употребе технологије. Овај израз води порекло од друге патологије познате као ФОМО (страх од пропуштања), то је снажно стање социјалне анксиозности у односу на све оно што вас узбуђује и невероватно могао да се изгуби у вашем одсуству у датој прилици. Ако се ФОМО односи на стварни живот, номофобија (без мобилног телефона + фобија) повезана је са дигиталном димензијом.
Термин номофобија је први пут настао из истраживања које је спровела ИоуГов, британска истраживачка организација. Резултати ове студије показали су да у Великој Британији 53% власника паметних телефона постаје забринуто када „изгубе мобилни телефон, остану без батерије или преостале кредитне способности или немају покривеност мрежом“.
Они који пате од номофобије, познате и као синдром прекидања везе, боре се да се одвоје од паметног телефона у сталном страху да не изгубе контролу над свиме што се дешава на вебу (информације, мање -више обавештења, садржај који други деле на друштвеним мрежама). Ова фобија је толико узнемирујућа да гура појединца да још више опсесивно и безобзирно користи технологију која им је на располагању, озбиљно угрожавајући њихово физичко и ментално здравље.
Такође видети
Шта наука каже о томе
Давид Греенфиелд, предавач на Универзитету Цоннецтицут, рекао је да се зависност од паметних телефона не разликује од зависности од алкохола или дрога. Било да се ради о телефону, шприцу или бочици, осећаји се не мењају код оних који су "зависни": предметни предмети, у ствари, делују на исти начин, мењајући производњу допамина и дајући особи илузију благостања које дугорочно ствара зависност.
Слично, 2014. године двојица истраживача са Универзитета у Ђенови (Ницола Луиги Брагаззи и Гиованни Дел Пуенте), након што су схватили тежину и обим феномена, изнели су предлог да се номофобија дода на списак патологија укључених у „интерну Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима.Страх од тога да неће бити доступан и остати изван свијета, уствари, ствара снажно стање анксиозности и фрустрације код особе која пати од номофобије, па је медицинско лијечење резултирајућег патолошког понашања неопходно.
Узроци
Основни узроци номофобије, нарочито ИАД-а, или зависности од Интернета, генерално се налазе углавном у два стања: ниском самопоштовању и досади. У првом случају, дешава се да су несигурни људи (посебно млади између 18 и 25 година) склони усвајању аутодеструктивног понашања, укључујући и огорчено коришћење друштвених мрежа. У ствари, неколико лајкова или задовољавајућих порука довољно је да се створи илузија да су валидни и овај отровни механизам покреће у појединцу идеју да може рачунати на нешто само захваљујући вебу. У другом случају, међутим, потпуно одсуство подстицајних страсти или ангажованих активности које заокупљају тело и ум оставља више простора за употребу телефона као пунила у слободним тренуцима.
Симптоми
Као што је већ неколико пута наглашено, номофобију у сваком погледу треба сматрати патологијом и као таква представља одређене симптоме. Да видимо које су најчешће и најчешће:
- Опсесивна и стална употреба мобилног телефона
- Склоност да увек имате пуњач са собом како се батерија паметног телефона никада не би испразнила
- Компулзивна кредитна провера
- Стање узнемирености и немира када не можете да користите мобилни телефон због слабе батерије, одсуства поља или забране коју намеће место или ситуација (на пример током мисе или позоришне представе)
- Анксиозност звона, психоакустички синдром званично признат у Сједињеним Државама за који појединац тврди да чује мелодију звона мобилног телефона, чак и кад не производи никакав звук.
- Континуирано праћење екрана телефона ради било каквих обавештења
- Одбијање искључивања мобилног уређаја
- Умор и нелагодност у очима
- Стрес, немир и, у тешким случајевима, чак и напади панике
Последице
Последице прекомерне употребе интернета су многе и све потенцијално опасне по физичко и ментално здравље појединца. С обзиром на то да, према извјештају Дигиталног извјештаја 2020, сваки дан у Италији проводимо у просјеку 6 сати на интернету, номофобија је проблем који нас блиско забрињава и погађа огромну већину нас. Дакле, хајде да видимо детаљније које могу бити главне последице номофобије:
- Нагла промена природног циклуса спавања и буђења: многи људи, у ствари, осећају потребу да остану повезани толико снажно да чак и изгубе сате сна због тога. Неки се пробуде ноћу да провере има ли обавештења или порука, док други идите даље, добровољно примењујући оно што се у техничким терминима називало „вампинг“, или потпуно лишавање сна како бисте наставили да користите дигиталне услуге. Дугорочно, ова лоша навика у потпуности нарушава природну равнотежу између сна и будности, компромитујући учинак појединца у свакодневном животу, како у школи тако и на послу.
- Фрустрација и завист: осећања попут фрустрације и зависти су међу најчешћим код оних који развију зависност од друштвених мрежа. Проводећи сате и сате „шпијунирајући“ животе других са екрана, стиче се утисак да је постојање других увек боље и занимљивије од сопственог. Дугорочно гледано, људи ризикују да презиру сопствене животе и да се отуђе од односа са онима према којима се осећају инфериорнима.
Лекови
Постоји неколико решења помоћу којих можете детоксиковати свој телефон, ево најефикаснијих:
- Дигитални детокс или дигитална „дијета“ током које можете направити паузу и прегледати свој приступ свету на мрежи.
- Чувајте свој паметни телефон на безбедној удаљености како не бисте пали у искушење и провели сате и сате проверавајући га.
- Посветите се својим интересима и гајите односе у стварном свету. У ствари, утврђено је да је аутентичан контакт са другим људима најмоћније средство за детоксикацију из дигиталног света и коначно игнорисање паметног телефона.
- Распоредите дане, ограничавајући време дозвољено за коришћење Интернета и других апликација.
- Избегавајте одлазак у кревет са паметним телефоном јер плаво светло које емитује овај уређај може уништити ваш вид и пореметити сан.
