Најбољи положаји за спавање у трудноћи без ризика
Мучнина, жгаравица, анксиозност и жеља да стално идете у тоалет само су неки од симптома трудноће који могу онемогућити живот када је у питању одмор.
Ноћи трају заувек и, сигурно, током последње фазе то ћете приметити још више због величине вашег стомака.
Како треба да спава трудница? У идеалном случају, требало би да изаберете положај у којем се најбоље осећате, али тачно је да постоје неки који су прикладнији од других. Овде вам кажемо које су најбоље позиције за одлазак у кревет када сте трудни.
Пре него што наставите са читањем, откријте све ствари које не смете радити током трудноће у видеу испод.
Лежећи на левој страни
Током трудноће, стручњаци препоручују спавање на левој страни јер овај положај помаже протоку крви и хранљивих материја у материцу и бебу. Такође, са овим положајем ваш бубрег ће моћи лакше да елиминише отпад и течност. То је такође најбољи положај јер помаже вам да боље спавате
Такође видети
Са стране са јастуком између ногу
На овај начин ћете држати кичму равно и избећи стављање тежине једне ноге на другу. Такође можете користити дугачке јастуке који вам омогућавају да подупрете стомак, што ће вам дати више самопоуздања.
Узимање јастука за дојење не само да ће вам помоћи да боље спавате током трудноће, већ ће вам помоћи и да заузмете удобан положај док дојите своју бебу.
Са подигнутим ногама
Један од најнеугоднијих проблема трудноће су грчеви телади. Ако патите од слабе циркулације, отечених глежњева или ногу и осећаја да се осећате као балон, можете покушати да спавате подигнутих ногу (подржаних јастуцима). Помоћи ће циркулацији и спречити проширене вене, убоде и грчеве.
На раменима
То је једна од најмање препоручених позиција, укључујући и склони положај са стомаком надоле. У овом случају спавање на леђима може изазвати лошу циркулацију јер се сва тежина материце, црева и доње шупље вене ставља на леђа, што такође може утицати на варење.
Полу-седећи положај
У случају болова у стомаку, гастроинтестиналног рефлукса или хране која није добро сварена, један од препоручених положаја је да седнете до пола уз помоћ јастука или јастука за подршку. Циљ је увек да вам буде удобно.. Јастук за читање може бити ваш савршен савезник да заузмете овај положај док спавате.
Јесте ли водили белешке? Одаберите положај који најбоље одговара вашим потребама и са којим се осећате најугодније. Желимо вам да се одморите и уживате у трудноћи, то је фаза коју ћете увек памтити.
