Шта је Ки Гонг? Предности ове кинеске дисциплине
Навикли смо да ствари посматрамо само из једне перспективе: наше. Да смо навикли да гледамо даље од својих навика, схватили бисмо колико могућности имамо да се осећамо боље и пронађемо душевни мир. Чи гонг је управо то: дисциплина која има за циљ здравље тела и ума, а потиче из древне Кине. Добра је за тело и помаже у борби против стреса, помало попут акупресуре, погледајте овде:
Ова пракса долази из далека, и у простору и у времену, али са собом доноси многе предности и мало другачији приступ стварима које нам се дешавају у животу! Хајде да сазнамо шта је чи гонг и како га вежбати.
Такође видети
Пилатес: Да ли вам помаже да смршате? Након колико времена? Ево свих његових предности
Чи гонг: шта је то и чему служи
Ки гонг је оријентална пракса, кинеског порекла, која се састоји од низа физичких вежби и вежби дисања које могу донети добробит здрављу и психи. Рођен је укрштањем традиционалне кинеске медицине и борилачких вештина, комбинујући медитацију и физичке вежбе.
Реч Ки Гонг има различита значења, укључујући "рад са" енергијом "или" техником даха или духа "и потиче управо из комбинације два идеограма," Ки "што значи" енергија "," дух "или метафорички" витални дах " , и "Гонг" што уместо тога значи "техника", "рад", "вежба".
Циљ ове дисциплине је да се брине и расте сопствена унутрашња енергија, која тече на меридијанима људи, кроз низ покрета координираних дисањем, који су комбиновани са техникама медитације.За кинеску традицију, заправо, блокирање или стагнација ове енергије унутар тела еквивалентна је појави непријатности и поремећаја. Кроз ову праксу, која се користи и у кинеским борилачким вештинама, и у таоизму, будизму или конфуцијанизму у различитим облицима, унутрашња енергија ће моћи слободно да тече у нашем телу, благотворно делујући на наше здравље. Није лоше, зар не?
Шта су меридијани чи гонг?
Као што смо видели, према кинеској медицини, људско тело се састоји од меридијана унутар којих протиче "Ки", или "витална енергија, витални дах". Пуштајући ову енергију да тече слободно и глатко, избегавајући стагнацију, тело и ум ће увек бити здрави. Можда сте се запитали шта су то људски меридијани, зар не? У традиционалној кинеској медицини постоји 12 меридијана, који су у основи попут енергетских поља која протичу кроз наше тело. Ки гонг на овим меридијанима делује низом покрета, дисањем и стојећом медитацијом.
Чи гонг: основне вежбе за добар осећај
Чак и ако је чи гонг „врло древна оријентална уметност, проширила се тек 70 -их година, а тек 2000. године је створено кинеско удружење чи гонг, које регулише његове захтеве и пре свега се бави сертификацијом мајстора на начин да гарантују озбиљну и поуздану праксу. Ако сте заинтересовани за ову дисциплину и за продубљивање свих њених предности, препоручујемо вам да се обратите стручном учитељу који вас може упутити.
Ки гонг вежбе засноване су на благим, статичним и продуженим покретима који имају за циљ истезање и опуштање мишића, а не њихово напрезање или скупљање. Циљ, такође постигнут захваљујући дисању комбинованом са сваком вежбом, је да се постигне потпуно опуштање тела како би и течност и енергија текли кроз меридијане. минута, они су 3 врсте:
- динамични, који укључују продужене и меке покрете повезане са дисањем, често изводећи праве кореографије,
- статички, то јест положаји које треба одржавати одређени временски период и који омогућавају издужење и опуштање тела
- медитација кроз дах, која подржава концентрацију и промовише проток чи и проприоцепције
Стога је фигура мајстора чи гонг -а од фундаменталног значаја за учење како се на најисправнији начин практикује ова древна кинеска уметност. Исто важи и за кинеске борилачке вештине!
Које су предности чи гонг -а?
Иако неке од предности ки гонга нису медицински одобрене и потврђене од стране научне заједнице, многи људи који се баве овом дисциплином осећају побољшање и у физичком и у менталном здрављу. Према кинеској традицији, а самим тим и медицини, предности чи гонг -а су:
- смањење стреса и побољшање сна
- опуштање мишића
- јачање мишићно -коштаног система
- јачање имунолошког система
- повећана витална енергија
- побољшана перцепција сопственог тела
- смањење беса и депресије
- смањење крвног притиска
Ове предности нам омогућавају да схватимо зашто они који вежбају чи гонг могу осетити побољшање стања свог тела, али такође имају користи од ове активности и на психолошком нивоу.
