ОТПОРНОСТ: ШТА ЈЕ ТО И КАКО ПОБОЉШАТИ ОВУ СПОСОБНОСТ

Постоје неке речи и идеје за које можемо рећи да постају „модерне“ од данас до сутра. Можда за њих нисмо чули све до недавно, а онда, одједном, људи око нас, медији и друштвене мреже које експлоат у свакодневном животу почињу да користе тај израз чије право значење често измиче. Концепт "отпорности" спада у ову категорију, примењиву на различита подручја, укључујући и психологију.

Данас ћемо открити шта је то отпорност, када се манифестује, које су њене карактеристике и како можемо побољшати ту способност у животу сваког од нас.

Такође видети

Како побољшати памћење: 8 тајни како то учинити

Фразе о емпатији, способности доживљавања емоција других

Шта значи "отпорност"

Термин "еластичност"долази из латинског"ресилате", односно "одскочити', 'скочи назад". Генерално, ова реч указује на способност система да се прилагоди промени. Из тог разлога не треба је мешати са сличним изразом, већ са другачијим значењем, изразом отпора. У ствари, ово последње је радња са којом се покушавамо да се ефикасно супротставимо производњи одређених ефеката. С друге стране, отпорност се не противи утицају, догађају или околности, већ види прилагођавање или пригушивање у односу на њих.

Као што можете погодити, концепт отпорности примењује се на многе научне и ненаучне гране. На пример, говори се о отпорности у областима инжењеринга, рачунарства, биологије, па чак Управљање ризиком, где се отпорност поклапа са унутрашњом способношћу система да промени своје функционисање пре, за време и после промене.Међутим, овде ћемо се позабавити отпорношћу у психологији, где се она може дефинисати као способност да се на позитиван начин суочи са трауматичним догађаје, недаће и проблеме.

Карактеристике издржљивих људи

Стога се у психологији отпорност поклапа са способношћу да позитивно реагује на трауму или стресну ситуацију, знајући како да спретно организује свој живот, а да се не обесхрабри. Отпорни људи суочавају се с потешкоћама искориштавајући их да искористе нове прилике и дају другачији потицај свом постојању. Према овој дефиницији, отпорност може изгледати као моћ слична оној суперхероја са којима смо одрасли као деца, али можда ће нас изненадити сазнање да је овај дар у свима нама и да га користимо чак и када га најмање схватамо , бар делимично.

Међутим, постоје појединци који су током живота успешнији од других у подстицању ове способности и показују следеће карактеристике:

Позитивност и оптимизам: они који су отпорни такође су посебно оптимистични и проактивни према променама и, уопште, према животу.
Велики капацитет Тим радни: Отпорни људи знају јако добро радити у групама, посебно као координатори. У ствари, њихова флексибилност у односу на неочекиване догађаје омогућава им да агилно и динамично жонглирају у случајевима недаћа.
Преданост: Отпорност особе се такође открива у спремности да се укључи у различите активности, без заузимања пасивног става.
Обдарена Решавање проблема: осим посвећености, они који су издржљиви истичу се способношћу рјешавања проблема.Свака препрека која им налети на путу искориштава се као прилика. Дакле, проблеми више нису препреке, већ могућности.
Уважавање изазова: било да се ради о свету посла, приватном или друштвеном животу, отпорност се у великој мери показује у предиспозицији да се промене прихвате не доживљавајући их као проблематичне.

Отпорност не значи несметаност

Читајући по први пут карактеристике отпорних појединаца и како се овај дар показује споља, могло би се погрешно помислити да су ти људи неспремни и узнемирени било којим догађајем који им се догоди. То није случај. Имати висок ниво То значи да не осећате стрес и животне препреке на својој кожи и, на исти начин, не чини вас имуним на тугу, психо-физички бол и друге негативне емоције. Међутим, бити издржљив значи имати та унутрашња снага и они неопходни алати за суочавање с њима у тренуцима потребе, а да их не преоптерете.

Штавише, отпорност није фиксна и непроменљива способност у личности сваког од нас. У ствари, то укључује низ ставова који се могу научити и развити како би се то могло најбоље искористити.

Фактори који могу подстаћи или смањити отпорност

Различите психолошке студије показале су како постоје фактори који могу повећати или смањити ниво отпорности сваког појединца. Први се називају заштитни фактори, док су други фактори ризика.

Заштитни фактори, који се називају и „развојни фактори“, бројни су и утичу на различита подручја живота особе. Међу њима постоје добро самопоштовање, висок ниво самоконтроле и осетљивости, мирно расту у породичном окружењу и уживају друштвену подршку, односно подршку која нам долази од људи који су нам најдражи.

Што се тиче фактора ризика, они чине појединца рањивијим и смањују његову способност да поднесе бол, стрес и ефекте анксиозности и притиска.детињство и адолесценција.Фактори ризика су они који се односе на емоционалну сферу, попут ниског самопоштовања или изолације од других, и они који се односе на породично окружење, на пример лоша повезаност са родитељима или сукоби у самој породици.

Како побољшати своју отпорност

Рекли смо како је могућ развој и подстицај отпорности у животу сваке особе. Да бисмо то учинили, морамо започети са применом низа понашања која фаворизују прилагођавање променама и ту склоност позитивном искоришћавању свега што нам се обично чини негативним.

Прво, стручњаци препоручују да се фокусирате на своје вредности. Да бисте то урадили, морате поћи од претпоставке: шта вам је заиста важно? Каква особа желите да будете? Након што сте разјаснили ова два аспекта, онда можете користити добијене вредности за жонглирање непредвидивости живота.

Још једна корисна техника је свесност и медитација. Вежбањем ових вежби можете развити боље знање о себи и свом уму, а можете и да научите да контролишете своје аутоматске реакције, мисли и емоције према прилици.

Коначно, обратите више пажње на оно што је већ позитивно у вашем животу и немојте се обесхрабрити пред недаћама или ситуацијама које не можете променити. Навикли смо да будемо „у команди“ и бирамо шта нам се свиђа или не: ми прилагодити било шта према нашем расположењу или укусу, али то не можемо учинити за све аспекте постојања. Понекад је потребно суочити се са стварношћу и прихватити догађаје или околности који су потпуно изван наше контроле. Раствор? Зауставите се и посматрајте све остале позитивне ствари које остају, упркос том болу или разочарању. То не значи одустајање или бацање пешкира - то је само начин да избегнете стрес због непроменљиве ситуације.

Најбоље фразе о отпорности

За крај, прикупили смо најлепше фразе психолога и великих аутора садашњости и прошлости о отпорности.

Отпорност није само жеља да се преживи по сваку цену, већ и способност да се искуство стечено у тешким ситуацијама искористи за изградњу будућности.
Андреа Фонтана

Потешкоће сломе неке мушкарце, али ојачају друге.
Нелсон Мандела

За издржљиву особу, сваки пораз, чак и ако неизбежно генерише фрустрацију, види се као прилика за учење и усавршавање.
Пиетро Трабуццхи

Не усуђујемо се не зато што су ствари тешке, већ зато што се не усуђујемо да су тешке.
Луцио Аннео Сенека

Свет нас све сломи, али само неколицина постаје јача тамо где је сломљена.
Ернест Хемингвеј

Отпорност није фиксност, већ дијалектичко кретање. Отпорност значи скок уназад, како бисте потрчали и са замахом савладали препреку.
Францесцо Боттури

Неуспех је део нашег живота. Успех вас не учи ништа, али неуспех вас учи отпорности. Учи вас да узмете себе и покушате поново.
Сарах Морган

Унутрашња снага је најмоћнија заштита коју имате. Не бојте се преузети одговорност за своју срећу.
Далај Лама

Ко има довољно снажан разлог, може превазићи било који начин.
Фридрих Ниче

Добра половина уметности живљења је отпорност.
Алаин де Боттон