Смех је добар: све предности смеха!
Није тајна да ведар и позитиван став помаже тијелу да остане здраво, уклања стрес и сродне проблеме, али чини се да је смијех прави лијек за наше тијело с неколико гледишта.
Већ буђење у добром расположењу и почетак на десној нози помоћи ће нам да се ставимо у право расположење да поздравимо све добре ствари које нам живот може понудити, гледајући ствари из ведрије и забавније перспективе. У видеу који следи, можете пронаћи неки ефикасан трик да се ујутро пробудите са пуно енергије и позитивности.
Не само да смех гарантује добар хумор и позитивност, утичући на психолошко стање особе, већ се чини да је то природни лек способан да спречи болести и гарантује правилно функционисање организма.
Ако је смех добар, онда бисмо требали покушати да се навикнемо на увођење ове пријатне навике чешће у свакодневну рутину, чак и на неприродан и спонтан начин, кроз јогу осмеха, што ћемо ускоро видети.
Такође видети
Смех би, према акредитованим научним студијама спроведеним неколико пута током времена, деловао као прави природни лек, јер би могао да промовише значајне промене у физиолошким механизмима тела и ума. На крају крајева, није случајно што је Патцх Адамс, чувени лекар прерушен у кловна, довео терапију осмеха на болничка одељења, што је и данас пракса која се користи и сматра делом терапије, посебно за децу.
Али шта се дешава у нашем телу када се смејемо? Сваки пут када то радимо, у нашем мозгу се активирају хормони и неуротрансмитери који имају моћ да позитивно утичу на многе аспекте нашег психофизичког стања. То се може догодити без обзира на то да ли је смијех искрен и аутентичан, па стога потиче из најпримитивнијих структура мозга, попут таламуса и амигдале, или је изазван и присиљен, што је активност коју углавном контролира префронтални кортекс.Као што је раније поменуто, у ствари постоје јога смеха која нам могу помоћи у овом смислу: ово су физичке вежбе самоиницијативног смеха, способне да покрену у телу производњу молекула способних да изазову физичко благостање и општи антидепресивни ефекат ...
Хајде сада да видимо 10 предности које смех може донети нашем физичком и менталном благостању.
1. Природни антидепресив
Смех поспешује повећање производње серотонина и ендорфина, супстанци које могу подићи расположење, што га чини правим природним антидепресивом способним да позитивно утиче на опште психофизичко стање особе.
2. Помаже у борби против стреса
Ова пријатна активност делује на хормоне стреса, помажући да се природно и ефикасно снизи. То потврђују научна истраживања др Лее С. Берк, имунолога на Факултету за здравље и медицину Универзитета Лома Линда, који је проучавањем смеха и његових ефеката на мозак открио да он има моћ да регулише ниво кортизола (такође назван „хормон стреса“) и епинефрин, хормони одговорни за „снижавање и подизање стреса.
Кортизол је, између осталог, одговоран за ћелијске упале и накупљање трбушне масти, па нам снижавање смеха омогућава и да делујемо на имунолошки систем и одржавамо нас у форми; не само то, смех такође снижава шећер у крви и „адреналин , последњи штетан за здравље срца.
3. Јача имунолошки систем
Као што смо управо видели, стрес је један од главних непријатеља тела, јер кортизол, ако је присутан на високим нивоима, изазива ћелијску упалу и напада имунолошки систем, ослабљујући га.
Здрави смех може помоћи да се искључи овај механизам, јер осим што промовише ослобађање ендорфина, такозваних молекула среће, повећава и стварање енкефалина, неуротрансмитера са аналгетским дејством и стимуланса имунолошког система.
4. Повећајте крвни притисак
Смех такође помаже у повећању крвног притиска спречавајући настанак кардиоваскуларних проблема.Ова активност помаже у проширењу артерија и до 50%, што је важан детаљ за јачање здравља срца, показала је студија коју је спровео др Мицкаел Миллер. Центар за превентивну кардиологију Медицинског центра Универзитета у Мериленду.
5. Смањите ниво шећера у крви
Такође је у стању да снизи ниво шећера у крви. Конкретно, научно истраживање спроведено на Универзитету Лома Линда у Калифорнији анализирало је групу пацијената, који су морали да гледају исјечке хумористичних филмова годину дана по 30 минута дневно. На крају истраживања дошло је до значајног повећања доброг холестерола и 60% смањења Ц реактивних протеина, повезаних са дијабетесом типа 2.
6. Делује на респираторни систем
Када се смејете, цело тело се опусти опћенито, а на овај начин утјече и на дијафрагму, заузврат повезану с парасимпатичким нервним системом. Током смеха, заправо, уноси се већа количина кисеоника, што више јача респираторни систем.
7. Помаже варењу
Ова корист је строго повезана са претходном тачком: ако боље дишете и радите дијафрагмалним, а не грудним дисањем, уносите више ваздуха у тело, оксигенизујте ткива, опуштајте мишиће и помажете унутрашњим органима, посебно цревима и карличног дна, неопходног за правилно функционисање уринарног тракта и гинеколошког подручја.
Када се смејете, грудни кош се контрахује за 20%, а дијафрагма изводи природну масажу на доњим органима, чиме се поспешује варење и сузбија затвор, јер олакшава цревни транзит. И не само то, ова активност такође има значајне користи у ублажавању синдрома иритабилног црева.
Такође је прави лек за све оне који имају контрактуре у карличном подручју или пате од хроничног карличног бола: то је зато што се, као што је већ поменуто, бољим дисањем и увођењем више ваздуха, сва ткива оксигенишу и стога се све контрактуре олабаве . Може се рећи да доноси олакшање онима који пате од хроничног бола, јер промовише опште опуштање органа, мишића и ткива.
8. Повећајте праг бола
Повећањем производње ендорфина, који су неуротрансмитери присутни у мозгу и који нам помажу да се осећамо добро, то може имати само благотворан утицај на перцепцију бола, подижући праг.
9. Омогућава вам сагоревање калорија
Испоставило се да нас смех такође одржава у форми! Показало се да се здрав смех може упоредити са физичким вежбањем: у ствари, можемо сагорети до 120 калорија на сат. Укратко, није лоше ако узмете у обзир да се то дешава и ако стојите мирно и забављате се ...
10. Такође врши функцију против старења
Смех оксигенира кожу и чини је затегнутијом, компактнијом и блиставијом. У ствари, према студији Универзитета Лома Линда, смех би произвео већу количину ХГХ-а, важног хормона против старења. Укратко, забављате се, доприносите превенцији болести, сагоревате калорије и такође имате савршену кожу ... да ли вам треба више разлога за смех?
