Стрес на послу: шта је то, који су симптоми и шта треба учинити да бисте се носили са њим
Притисак, узнемиреност, анксиозност у погледу перформанси само су неке од непријатних сензација које се могу јавити у свакодневном животу радника. Понекад се мисли да те тегобе проистичу из физичких узрока, али у многим случајевима кривац је једноставно стрес.
Рокови, одлагања, притисци шефова, неслагања са колегама у ствари могу довести до онога што се назива стресом повезаним са послом или, једноставно, радним стресом. Хајде да заједно видимо шта је то, који су симптоми и шта треба учинити да се носимо са тим и превазиђемо га.
Шта је стрес повезан са послом?
Стрес на послу доживљавају они људи који сматрају да су захтјеви радног свијета већи од њихове способности да се носе са њима, што има посљедице у психофизичкој и друштвеној сфери.
Чини се да у Европи ово стање утиче на најмање сваког четвртог радника, а једна од најнегативнијих последица по компаније је одсуствовање са рада које изазива кашњење у свакодневном извршавању задатака и очигледно велике економске губитке.
Али прави и велики проблем су људи са стресом повезаним са послом који су физички и ментално болесни. Врло често радије прибјегавају порицању или психотропним лијековима како не би признали да се проблем мора суочити и ријешити.
Студија Универзитета Боццони у Милану показала је да за жене постоји и додатни проблем: стрес је узрокован тешкоћом усклађивања професионалне посвећености са породичним животом у 50% случајева. Запамтите да је и мајка посао с пуним радним временом ...
Такође видети
Који су симптоми стреса везаног за посао?
Да бисмо добро проценили симптоме, можемо се усредсредити на четири области:
Рад: одсуствовање са рада, повреде, болести, дисциплински проблеми, сукоби, потешкоће у односима, лош квалитет рада.
Понашање: неодлучност, несигурност, нестрпљење, изолација, недостатак самопоштовања, повећана конзумација алкохола и / или цигарета и / или кафе, импулсивност.
Психолошки: лоша концентрација и пажња, хронични умор, осећај празне главе, анксиозност, мука, депресивна стања, напади плача, песимизам, лоше расположење, самосажаљење, напади анксиозности или напади панике.
Психосоматско (физичко): исхрана, гастроинтестинални, кардиоваскуларни, респираторни, сексуални, дерматолошки или понашање у сну.
Свако ко пати од стреса повезаног са радом сигурно ће доживети више ових симптома. Међутим, морамо бити опрезни да запамтимо да су то због неадекватних и лоше управљаних услова рада. Људи под стресом повезаним с послом мисле да су у криву и неадекватни и да морају напустити посао јер су неспособни. Читајући ове редове схватили сте да то није тако.
Да ли је стрес повезан са радом болест? Како нас закон штити
Стрес на послу није болест, али може довести до болести и стога га не треба потцењивати. Од 2009. постало је обавезно да компаније процењују стрес повезан са радом, а од 2010. је био ефикасан. Сви послодавци морали су да процене здравље својих запослених преко надлежних стручњака; ово жели да истакне основна права радника и да им гарантује професионално и здраво место које није извор стреса, а самим тим и оштећења самог субјекта.
Састављене су тачне и корисне смернице како би се разумело како превазићи ово „зло“ које погађа многе компаније и компаније. Субјекти задужени за ову контролу могу бити лекари или психолози рада који су стручњаци у овом сектору. Очигледно, овај закон омогућава заштиту радника, али и менаџере и власнике компанија да изгубе мање ресурса, јер је запосленик који не ради најбоље што представља економски губитак.
Стрес на послу: шта учинити да се носите са њим?
Они који верују да имају психофизичке поремећаје повезане са оним што доживљавају на свом радном месту, требало би да размисле о следећим тачкама:
- Да ли ме нервира заиста радно место? Или ослобађам напетост коју акумулирам у приватном животу на том подручју? Ако је тако, проблем се не би односио на посао, већ прије на лична питања.
- Који су елементи који ме највише нервирају? Шта ме мучи? Ко или шта ме чини забринутим? Размишљање о овим тачкама вам омогућава да се фокусирате на проблем и можда вам даје снагу да о томе разговарате са шефом или колегама који вам могу помоћи да превазиђете потешкоће.
- Да ли могу да оставим проблеме када напустим канцеларију? Често када радите у тешким условима, где постоји велика напетост, остављање ових негативних емоција испред улазних врата постаје сложено. Савет би могао бити да дубоко удахнете када уђете у аутомобил или пређете кућни праг како бисте елиминисали све емоције којима сте се оптеретили током дана: то мора постати ваш свакодневни ментални тренинг и попут сваког доброг тренинга мора се поновити.неко време пре него што проради.
- У случају да је ваш посао извор превеликог стреса, саветујем вам да разговарате са психологом како бисте се носили са емоционалним оптерећењима која су вам претешка. У најотворенијим случајевима радници могу доживјети праве нападе панике чак и при самој помисли на професионални контекст.
Они који пате од стреса повезаног с послом морају почети мислити да нису неадекватни, али да се ситуација може ријешити. Морамо само научити да се не бојимо тражити помоћ. Коначно, не заборавите да водите рачуна и о исхрани како бисте се осећали мање под стресом: испробајте ове намирнице за умор ...
