Поновни стрес: 6 природних лекова за борбу против симптома
Стрес повратка са годишњих одмора и љетовања је осјећај слабости због промјене навика, или боље речено, повратак у живот састављен од раног буђења и дана на послу. Како препознајете симптоме стреса при поновном уласку и знате како да их превазиђете? Ево наших савета.
Симптоми стреса при поновном уласку
Који су симптоми ове врсте стреса? Чини се чудним да би неко требало да се осећа „под стресом“ управо након одмора, можда са нарочито мирног одмора. Ипак се дешава: главни симптоми су стални осећај умора, потешкоће са концентрацијом на послу, несаница, лакоћа досаде или предиспозиција за немир и нервозу. Ако препознате нека од ових осећања, управо сте се вратили са одмора, можда сте били погођени ... Али постоје трикови за превазилажење овог стреса и повратак у нормалан живот, ево главних.
Такође видети
1. Бавите се спортом и вежбајте
Немојте престати са вежбањем, нарочито ако сте током одмора радили неке вежбе (пливање, пењање или чак дуге шетње). Било би боље да се бавите спортом, јер је то најбољи начин за уклањање токсина који се накупљају током стреса и промене Ако су вам годишњи одмори били дуги, спорт ће вам помоћи да мање патите од присилног повратка.
2. Храните се здраво
Здрава и уравнотежена исхрана је веома важна. Током празника не каже се да се храните здраво, заиста се често препуштате слаткишима, прженој или пресланој храни. Искористите повратак са одмора да се уравнотежите са храном богатом минералима и витаминима. Осим хране за детоксикацију, погледајте и „погледајте намирнице намењене задовољству, као што су антидепресиви!
3. Спавајте више
Одмах враћање на неколико сати сна током радне године није добро за вас. Покушајте да спавате више, посебно првих неколико дана након повратка са одмора. Ако је потребно, идите у кревет раније покушавајући да заспите најмање осам Несаница је један од симптома стреса при повратку кући, борите се против тога тако што ћете се оптеретити спортом, боравити на отвореном и уживати у биљним чајевима и тренуцима опуштања током вечери.
4. Останите на отвореном
Све здравље и расположење. У ствари, прелазак са светла на плажи на вештачко осветљење у канцеларији може бити стреснији него што би требало да буде. Зато, барем док временске прилике дозвољавају, паузе за ручак треба да радите на отвореном.
5. Отиђите викендом
Проведите викенде ван града све док временске прилике дозвољавају. Служиће за промену ваздуха и пуњење енергије, као да празници заиста нису прошли. Излазак из града за викенд могао би вам помоћи да изведете ону вежбу коју можда не желите да радите у граду, јер се осећате „превише уморно“ и безвољно. Свеж и пријатан септембарски ваздух добро ће вам доћи.
6. Научите да правите паузе
Не чекајући да све учините викендом, научите да правите паузе чак и на послу. Нека буду мало дужи него обично, али немојте буљити у телефон. Ако је могуће, одморите напољу и пијуцкајте нешто. Чак и на кратко, то ће вам помоћи да првих неколико дана повратка на посао не претерате превише.
Храна са антидепресивима за суочавање са стресом при поновном уласку
Храна са антидепресивима није само доброта попут чоколаде, већ и храна богата супстанцама које стимулишу производњу серотонина, који је одговоран за расположење код људи. Осим тамне чоколаде, откријте благотворне и антистресне ефекте орашастих плодова, банана, спанаћа ...
