ТРКС тренинг: шта је то и које су његове предности
Његово пуно име је Тотал Ресистанце еКсерцисе, вежба која је настала у Сједињеним Државама, али се брзо проширила светом. ТРКС је посебно цењен јер вам омогућава да тренирате различите делове тела на потпун начин и зато што се може вежбати не само у теретани, већ и код куће. Изнад свега, овај аспект га чини савршеним за оне који више воле да остану фит у кућном окружењу и којима ће се сигурно свидети вежбе предложене у овом видеу:
Шта је ТРКС тренинг?
ТРКС обука је врста обуке са суспензијом која је настала као војна обука у Сједињеним Државама за специјалне снаге морнаричких фока. Војска није увек имала теретану за обуку и развила је ову технику да би могла да ради ваше тело било где., Без потреба за машинама или теговима. ТРКС захтева само сидриште за своје каишеве, који ће имати задатак да омогући обуку са суспензијом.
Такође видети
У почетку је то била "врло честа активност за рехабилитацију физичких проблема." ТРКС није нови тренд, то је техника рођена из медицинских и биомеханичких принципа с доказаним резултатима и примјењива и на пацијенте у рехабилитацији и на здраве пацијенте који желе побољшати њихово физичко стање “, каже др Ангел Амилибиа, трауматолог и председник туМедицо у Шпанији. Тренутно се ТРКС тренинг већ позиционирао као веома озбиљна и ефикасна врста вежбе у свету фитнеса.
Да бисте могли да радите овај тренинг кад год желите код куће, препоручујемо професионалну опрему са потписом ТРКС Траининг: Го Суспенсион Траинер Кит, доступан на Амазону. Савршен за путовање на посао и за употребу на отвореном и у затвореном простору, овај сет за ТРКС ће оставити и почетници и искуснији задовољни.
Који делови тела раде са ТРКС вежбом?
Једна од главних предности ТРКС тренинга је та што укључује многе групе мишића у једној вјежби. Међутим, централно подручје трупа је дио тијела који има највише користи од ове активности, будући да је центар равнотежу нашег тела и пружамо стабилност. Рад са једном тачком ослонца, која варира у зависности од вежбе, равнотежа је један од основних елемената за ТРКС.
Што се тиче физичких способности, ТРКС тренинг ради на снази, флексибилности и равнотежи, као и на кардиоваскуларном раду. Такође је идеална вежба за тонирање женског и мушког тела. Велики избор вежби и положаја омогућава вам да радите на различитим деловима тела: рукама, грудима, леђима, трбушним и квадрицепсима без потребе за додатним додацима или прибором.
Ко може да тренира са ТРКС -ом?
ТРКС је активност која се прилагођава способностима спортисте, јер не захтева много снаге или високе физичке способности. Обично се рад обавља у кратким интервалима, што вам омогућава да мењате интензитет вежби према личним потребама сваке особе. Штавише, главна предност рада са сопственом телесном тежином је то што је сваки појединац физички спреман да подигне сопствено тело. У ствари, то увек радимо, а да тога нисмо ни свесни, на пример када ходамо, трчимо или једноставно стојимо. Стога нема ризика од рада са тежином која је превелика или неадекватна за наше физичке карактеристике .
Где можемо да вежбамо ТРКС?
Још једна карактеристика која ТРКС чини идеалном вежбом је његова прилагодљивост простору. ТРКС вежбе можемо вежбати у теретани, у парку, код куће, па чак и у башти. Потребна нам је само опрема и сидриште и тражимо је. место које највише волимо за спорт.
За оне који се први пут приближавају овој ефикасној обуци, препоручујемо опрему за обуку суспензије ТРКС ИНТЕИ, доступну на Амазону за само 39,99 евра.
Које су предности ТРКС -а за наш свакодневни живот?
Као што је споменуто, ТРКС се фокусира на снагу и равнотежу подручја груди. Др Амилибиа нас подсећа да је «торзо централни део нашег тела и стога главна тачка равнотеже. Надаље, ту се налазе важни мишићи попут трбушних мишића или паравертебра и гдје се екстремитети рађају и убацују ». Већина свакодневних напора, попут ходања, трчања, разговора, одржавања усправног положаја, подизања тегова и тако даље, пролази кроз груди, па је побољшање и рад на његовим способностима врло користан за нашу дневну рутину.
Дакле, нема више изговора. Ако не волите друге дисциплине у свету фитнеса, ТРКС нуди свеобухватне вежбе за цело тело и омогућава нам да побољшамо квалитет живота. Осим тога, уз нешто мотивишуће музике нема ако или али ... Хајде да тренирамо!
