Зумба: шта је то? Да ли због тога губите тежину? Откријте све предности Зумба фитнеса и Зумба Стронг -а
Зумба фитнесс је систем тренинга који меша аеробик и карипски плес. Колумбијски плесач Алберто Перез осмислио је 90 -их, одмах је постао бес у Европи.
Губитак тежине, јачање и тонирање мишића у ритму латино музике није само могуће, већ је и врло корисно за наше благостање и за нашу фигуру! Зумба фитнес није само спорт, већ читав универзум различитих дисциплина које треба истражити. Хајде онда заједно да сазнамо шта је то, које су његове различите врсте и које све користи доноси.
Препоручујем, међутим: пре него што започнете сесију Зумба фитнеса, не заборавите да припремите тело за вежбање тако што ћете се мало истезати као у видеу ...
Шта је Зумба фитнесс?
Зумба фитнес окупља најбоље од различитих дисциплина: аеробик, пре свега, веома користан за тонирање тела, и латиноамерички плес, ритмичан и забаван. Ове карактеристике чине зумба фитнес веома ефикасном методом за преобликовање тела, а истовремено опоравити спринт и енергију.
Зумба фитнес је заиста погодан за свакога: може се радити у било којој доби и не захтева да знате да плешете латиноамеричке. Групне лекције обично трају један "сат и постоји максимална слобода међу учесницима: сви ће изводити покрете и кореографије на начин који најбоље одговара њиховом нивоу обучености. Важно је да се крећете и забављате!
Неки стилови зумбе такође користе мале алате, попут малих тежина, у истој кореографији. Чак је и њихова употреба део ритмичније димензије плеса, а не једноставног гимнастичког тренинга.
Колико врста Зумба фитнеса постоји?
Зумба фитнес, током година и повећања броја његових обожавалаца широм света, опао је у различитим дисциплинама.Иако су полазили од исте премисе комбиновања аеробика и карипског плеса, рођене су многе варијације.
Имамо Зумба тонирање које се више фокусира на фитнес део него на плес. Посебно се препоручује онима који желе да тонирају и учврсте мишиће. Често се користе лагани утези.
Зумба Сентао, с друге стране, укључује употребу столице, која се користи и као кореографски и као алат за тренинг мишића.
Зумба у кругу је дисциплина која укључује пола сата чистог кондицијског тренинга и пола сата праве Зумбе.
Зумба Степ, као што име јасно говори, користи корак унутар кореографије.
Зумба Голд се заснива на лакшим вежбама, посебно погодним за старије особе, док су Зумба Кидс и Зумба Кидс Ј погодни за децу и тинејџере, са вежбама посебно дизајнираним за њих.
Коначно, постоји Зумба која се практикује у води, близу воденог аеробика као врста тренинга: зове се Ацкуа Зумба.
Шта је Зумба Стронг?
Најновији додатак великој фитнес породици Зумба је такозвани Стронг би Зумба, представљен на Конвенцији у Орланду на Флориди 2016. године.
Ова посебна врста зумбе састоји се од низа интервалских вежби високог интензитета, увек - наравно - у ритму музике. Иако вјежбе остају добре или лоше, сличне онима које традиционално предвиђа класична Зумба, у овој другој фокус је углавном на кардио тренингу високог интензитета, док у Стронг -у ради на кондиционирању мишића.
Музичке нумере посебно осмишљене за Зумба Стронг, стога, уверите се да савршено синхронизују ритам са сваким покретом, дефинишући његов интензитет и повећавајући укљученост и адреналин.
Да ли вам Зумба фитнес помаже да смршате? Ево свих његових предности
Зумба фитнес је дисциплина пуна предности. Пре свега, помаже у јачању свих мишића и, последично, у тонизирању. Покрети Зумбе делују на ваше руке, трбушне мишиће, ноге, бутине, задњицу: доследним вежбањем ваше тело ће бити заиста преуређено!
Да ли вам Зумба фитнесс помаже да смршате? Наравно! У класи зумбе у просеку уносите око 9,5 калорија у минути. Метаболизам је дефинитивно убрзан: одличан начин за брзо мршављење. Не заборавите, међутим, да спорт повежете са здравом исхраном. Испробајте ову специфичну храну за убрзање метаболизма:
Предности Зумба фитнеса се, дакле, тичу побољшања кардиоваскуларне активности: срце се тренира ритмовима високог интензитета кореографије. Тако развија већи отпор, спречава срчане болести и помаже у случајевима хипертензије. Такође дисање и капацитет плућне воље корист.
Додатна корист односи се на расположење: то је заиста весела и забавна врста вежбања, пре свега захваљујући латино музици која ће свакога задивити својим позивом на ритам. Осетићете какву атмосферу забаве! Прави лек против анксиозности.
Зумба фитнес: одећа за тренинг уз звук музике
Зумба укључује употребу посебне одеће, коју карактеришу флуоресцентне боје, широке панталоне и џемпери са посебним натписима. То је заправо више начин да донесете радост чак и одећом, него специфична потреба коју диктира обука.
Важно је да се осећате угодно и да се лако крећете: уобичајена одећа за теретану, ако вам се не допада потрошња на одређене производе бренда (можете их пронаћи на званичној веб локацији Зумба.цом), биће довољна добро.
