35. НЕДЕЉА ТРУДНОЋЕ ЗА МАМУ И БЕБУ - 9. МЕСЕЦ ТРУДНОЋЕ - РОДИТЕЉСТВО

Шта 35. недеља трудноће значи за мајку и бебу

Да ли можеш да верујеш? Дошли сте до деветог месеца трудноће и порођај је сада питање неколико недеља. Да ли сте већ почели да дизајнирате собу у којој ће бити смештена беба? Да ли сте припремили торбу за понети са собом у болницу, са свим потребним за бебу? Време је да почнете са овим активностима, али дозволите себи да вам помогне партнер и вама најближи људи! Дакле, шта се тачно дешава током 35. недеље трудноће? У којој се фази развија фетус? И како се ваше тело мења? Испод ћете пронаћи све ове информације и још много тога!

Шта се мења у мајчином телу?

Сада, у тридесет петој недељи, дешава се да се осећате уморно, исцрпљено и помало тешко, али узбуђење због свакодневног приближавања тренутку рођења вас подиже. Наравно, имати малу анксиозност или чак бити престрављен при самој помисли је нормално, али уз помоћ људи који су вам блиски и читавог медицинског особља на вашој страни, моћи ћете успешно довршити и ово изванредно искуство.

Да ли тренутно проводите дане у купатилу? Не брините, то се дешава свима. Будући да је све већа, материца врши већи притисак на бешику, па је потреба за мокрењем све учесталија. Понекад можете чак доживети ненамерно цурење. Ако вас пишање спречава да мирно спавате, препоручујемо вам да избегавате претерано пијење у сатима пре спавања и да одете у кревет са празном бешиком.

Такође видети

37. недеља трудноће за маму и бебу - 9. месец трудноће

36. недеља трудноће за маму и бебу - 9. месец трудноће

39. недеља трудноће за маму и бебу - 9. месец трудноће

Додирујући ваш стомак, да ли вам је посебно тешко? Ово је такође један од нормалних симптома 35. недеље трудноће. Ово је феномен који не би требао изазвати претјерану забринутост: већину времена, заправо, ово отицање је посљедица затвора, што је врло чест проблем међу трудницама. Међутим, ако откријете да се то наставља и да такође имате крварење, препоручујемо да разговарате са својим лекаром.

Да ли знате да неке мајке почињу да осећају благе контракције већ у 35. недељи? Ваше тело и ваша беба се припремају за порођај. Наставите са вежбама за карлично дно, тако да ће бити довољно еластично при гурању.

Други типични деветомесечни симптоми:
бол у леђима
ишијас
главобоља
желудачни рефлукс
Оток
умор
несаница

Развој детета

Раст малишана у вама одвија се брзо и незаустављиво. Фетус је сада стар 9 месеци и скоро је спреман за долазак на свет. Дужина му је око 47 цм, а тежина око 2,5 килограма. Плућа су му скоро развијена и почињу производити тензид, супстанцу која омогућава бебама да правилно дишу и спречава ризик од гушења.

Током овог периода беба се доста пишки и то је показатељ сада већ завршеног развоја уринарног система и правилног функционисања бубрега.

Након 35 недеља, беба је све реактивнија и, захваљујући нервном систему у процесу довршавања, јасно опажа шта се дешава изван трбуха. Због тога је важно успоставити контакт, углавном слушни, са њим. Разговарајте с њим, пуштајте му своје омиљене песме и милујте га.

Не ретко се дешава да током ултразвучних снимања у последњих неколико недеља ваше дете намерава да сиса палац. Ова активност је неопходна јер олакшава везивање за дојку и последично дојење.

У овој фази раста требало би формирати костур, а расподјела масти ће се видјети и на ногама и рукама.

Током тридесет пете недеље можда ћете доживети мање покрета него иначе, немојте се плашити, постоји објашњење: дете стари и бори се да се слободно креће унутар тако ограниченог простора.

Јесте ли већ изабрали име за своју бебу? Ако вам понестане идеја, инспиришите се нашом листом имена за све укусе и откријте њихова значења!

Постуралне вежбе у трудноћи

Да ли имате болове у леђима или стомак? Да ли желите да вежбате перинеум да буде спреман и довољно еластичан у време порођаја? Јога би могла бити решење. Неки положаји ове дисциплине, у ствари, помажу у опуштању тела и уклањању напетости, ублажавајући болове. Слиједи низ вјежби које вам могу помоћи да се осјећате боље, а које треба извести с изузетном смиреношћу и правилним дисањем.

Дрво: стојећи, спојите руке изнад главе и уравнотежите једну ногу у односу на колено друге ноге. Дубоко удахните кроз нос. Останите тако неколико минута, а затим промените ноге. Овај основни положај вам омогућава да постанете свесни своје равнотеже, да усмери енергију и смири анксиозност.

Паук: овај положај је одличан лек за отечене ноге и ефикасно решење за опуштање леђа и стомака. Лезите на тло, са задњицом што је могуће ближе зиду, и полако подигните ноге, наслонивши их на зид. Полако их ширите. Морате покушати да држите леђа усправно. Ваше тело мора формирати прави угао у односу на зид. Опустите ноге и дубоко дишите. Такође можете затворити очи. Задржите овај положај неколико минута, а затим полако спустите ноге уназад савијајући их и клизећи на бок.

Жаба: Чучните, са рукама у раширеним бутинама.Принцип ове вежбе је да унесете што више ваздуха у стомак и доњи део леђа. Ово ће опустити мишиће доњег дела леђа. Ова вежба такође служи за тренирање мишића перинеума, протагониста порођаја. Затим спустите главу напред и дишите кроз нос, пратећи ритам.

Љуска: дишите дијафрагмом и доњим делом стомака, извијајући леђа напред. Ако чак и мало спљоштите мишиће доњег дела леђа, такође ћете растеретити мишиће леђа. Наслоните главу на шаке, ставите једну на другу. Ако имате болне контракције, одмах дођите у овај положај.

Погледајте такође: 20 поза јоге за свакога

Тонирање перинеума: ево како

Још један део вашег тела који не смете занемарити? Перинеум! Мишићи који га чине, посебно оптерећени током трудноће, биће стављени на пробу током порођаја. Ево неколико савета како да га тонирате и припремите за поновни порођај -образовање.

Стојећи, са усправљеним леђима, ставите руке испод стомака, као да га подржавате. Контрирајте се и опустите перинеум (као да држите своју пишкицу) и мишиће задњице. Опустите се неколико секунди, а затим поновите вежбу 10 пута.

Сви корисни савети за трудноћу

Ево неколико савета како да се боље суочите са последњим тромесечјем трудноће и будете спремни у време порођаја:

Вежбајте редовну физичку активност: преферирајте бесплатну гимнастику тела и постуралне вежбе за леђа. Вежбање ће вам помоћи да се осећате енергичније и податније, чинећи вас спремним за порођај. Осим тога, моторна активност стимулише циркулацију крви у целом телу, спречавајући епизоде отока које карактеришу трудноћу. С друге стране, ако имате проблема са варењем, препоручујемо вам да након оброка направите кратке шетње.
Немојте се превише уморити и, између једног посла и другог, покушајте да се одморите и одвојите мало времена за себе. Превише стреса, у ствари, није добро ни за мајку ни за бебу!
Ограничите излагање сунцу што је више могуће, посебно током најтоплијих сати. Комбинација сунчевих зрака + хормоналне промене могу довести до појаве неких непријатних мрља на кожи. Ако ваша трудноћа утиче на летњи период, не заборавите да носите широку одећу -огрнути шешири и нанети заштитну крему са веома високим индексом (50+) по целом телу неколико пута.

Следите богату и разноврсну исхрану, храните се здраво и уравнотежено. Уживање у веома различитој храни припремиће бебине апетите да дочекају све нове укусе током оброка. Конкретно, покушајте да једете храну богату магнезијумом (бадеми, сочиво и интегрални хлеб), калцијумом (поврће и риба) и гвожђем (јабуке, першун и ораси). Такође, набавите фолну киселину, витамин неопходан за редован развој ваше бебе, који се углавном налази у зеленом лиснатом поврћу, махунаркама и житарицама.
Избегавајте претерано масну, зачињену, пржену храну и, поред алкохолних пића, без кафе. Ове намирнице, у ствари, могу изазвати иритацију и последичну жгаравицу.
Пијте пуно воде како бисте остали хидрирани и олакшали стварање зуба у фетусу. Осим тога, обилно пиће током дана спречиће уринарне инфекције, један од најчешћих симптома трудноће. С тим у вези, увек пијте пре и после сексуалног односа и вежбајте одговарајућу интимну хигијену.

Посете ће се обавити током 35. недеље трудноће

Прочитајте у наставку и сазнајте које прегледе треба извршити у 35 недеља како бисте пратили здравствено стање, како вашег тако и бебе, и развој овог последњег!