Избегните ових 5 грешака ако не желите да карантин постане ноћна мора
Након што је утврђено да ћемо морати провести неодређено време у карантину, одмах смо покушали да заузмемо позитиван став, покушавајући да се усредсредимо на предности које ће нам понудити ова аномалија: устајање касније ујутру, избегавање јавног превоза и типичан поветарац зноја који можете удахнути, имати више времена да се посветимо себи, својим хобијима и нашој кућици. Али, да ли смо сигурни да су, дугорочно гледано, све те „слободе“ заиста професионалци? Важно је, у ствари, одржати одређену строгост чак и код куће како би се спречило да се те "привилегије" претворе у изолацију у домаћу мору. Ево, дакле, 5 (најчешћих) грешака које треба избегавати како би се осигурало да ово не не догоди се!
# 1: Немате рутину
Иако су обавезе, од којих смо биле преоптерећене до прије неколико седмица, за нас био огроман извор стреса, помогле су нам да успоставимо рутину у којој ћемо структурирати дане. Сада када смо присиљени остати код куће, строго искључујући излази. неопходни, ризикујемо да слободу претворимо у беспослице, губећи тако непропорционално много времена док се излежавамо на софи. Наравно, свима нам је дозвољено да се одморимо од немирног живота на који смо навикли, али, опрез , јер је досада иза угла. Па покушајмо смислити наше дане, планирајући низ активности с којима ћемо искористити вријеме које нам је на располагању на конструктиван начин. Хајде да то искористимо да урадимо све оне ствари које обично одуговлачимо, још боље да их ставимо на „дневни ред који нам даје осећај дисциплине на који смо били приморани и који нам сада, невероватно, мало недостаје“. Почнимо, на пример, од намештања кревета сваког јутра, једноставни покрети су довољни да поврате привид нормалности!
Такође видети
# 2: Одустаните од здраве исхране
Храна коју волимо ослобађа у нама мало серотонина, што нам заузврат даје мале тренутке среће, које - сада више него икад - осећамо потребом. Али пазите да не паднете превише у искушење, па ћете се редовно хранити сладоледом, чоколадицама и пиззом. Поред психолошке напетости са којом се морамо свакодневно носити, ризиковали бисмо да дођемо до краја карантина са проблемима гастроинтестиналне природе, без разматрања могућег колапса самопоуздања ако више не будемо могли закопчати фармерке седећи, па сада када се више не можемо кретати колико и колико желимо, још је теже сагоревати калорије здраво се хранити Наш метаболизам ће нам бити захвалан!
# 3: Проведите цео дан у пиџами
Иако је то био сан многих људи, останак по цео дан у пиџами за време трајања карантина је крајње обесхрабрен. Ова сумњива навика, иако несумњиво примамљива, дугорочно може негативно утицати на наше расположење, чинећи да се осећамо запостављено и још лењивије ... Да бисмо нам протресали дан, почнимо са бригом о себи. Умимо се, чешљамо се, само се мало шминкамо по лицу, али, пре свега, хајде да се обучемо. Постоји, заправо, много алтернативе употреби пиџаме. лежерне и удобне. У изванредној ситуацији попут ове, недостају нам ситнице које су биле део нашег свакодневног живота, па зашто се не бисмо обавезали да задржимо барем оне навике које се могу применити и код куће? Благостање које ћемо из тога извући кад се погледамо у огледало ће нам се одужити за уложени труд!
# 4: Нередовито радно време
Ако сте некад устајали, ручали, вечерали, укратко, да бисте живели дан према одређеним и утврђеним временима, избегавајте да их потпуно узнемирите сада када сте у карантину. Наравно, не кажемо да је једноставно, али вас позивамо да покушате. У супротном, лако је наићи на неку врсту кућног џет-кашњења, при чему би неусклађеност распореда довела до поремећаја у оброцима и, на крају, до лоше оптимизације времена. Уобичајена грешка је, у ствари, то што живимо у изолацији као да је дуг одмор, јер, како се каже: "игра је лепа када не траје дуго", у одређеном тренутку наша ментална стабилност би била погођена Враћајући се на тачку 1, одговорно управљамо својим даном, само на тај начин ћемо моћи да га учинимо плодним на продуктиван начин, а да вам никада не досади!
# 5: Увек останите на мрежи
Будући да смо код куће одвојени, технолошки уређаји су једино средство на располагању за одржавање контакта са остатком свијета.Ако је ово, с једне стране, позитиван фактор јер нам допушта да се не осјећамо потпуно изоловано, с друге стране ризик је да останемо повезани 24 сата дневно. Било да се ради о послу, учењу, ћаскању или информисању, остати стално на мрежи сигурно није здраво, ни физички ни психички. На крају дана, морали бисмо да се суочимо са „превеликом количином података, извором даљњих брига и брига. Сваки дан, дакле, одвојимо тренутак да искључимо све и посветимо неко квалитетно време: плешемо, вежбамо, слушамо омиљену листу песама, кувамо, укратко, активности које се могу радити и код куће су бескрајне, важна ствар да ли се због тога осећамо добро!
И овде наводимо 5 једноставних трикова да бисте били срећни чак и код куће!