5 трикова како изгубити тежину без превише туге
5 трикова како изгубити тежину и не бити тужан
Прилагођавање је важно, дијета је тешка. Постоје они који имају среће да остану мршави након 24., 25., 26. и 31. децембра и они који морају напорно да раде. Одбројавање почиње до дотеривања костима и почиње процват чланства у теретани. Ако желите да пратите наш тренинг , ево слајда за вас:
Такође видети
Дијета од 1200 калорија: да смршате на здрав начин
Дијета без депресије није лака када се нађемо у кухињи, окружени броколијем, салатом, коморачем, љускама и љускама, покушавајући да нађемо најбољу комбинацију у том тетрису поврћа. Наше стрпљење се колеба, упркос томе што су обичаји примамљиви. И затекнемо се овако.
Погледајмо заједно ових 5 трикова како да смршате без депресије.
1. Једите пуно Омега3 који стимулишу серотонин
Омега3 су дуголанчане масти које стимулишу производњу серотонина, молекула који игра веома важну улогу у добром расположењу, делујући директно на мозак. Шта то значи? То што ћете јести много рибе и укусних ораха, који их садрже много ", помоћи ће вам да се осећате мање тужно и да ћете јести добре ствари. Невероватно, зар не?
преко ГИПХИ
2. Повремено се почастите чоколадом и пропратите је воћем или јогуртом
Чоколада је наш најбољи пријатељ. Чоколада нас воли, а ми њу. Али шта ако смо на дијети? Једноставно! Можемо појести неколико квадрата, можда их попратити воћем или јогуртом који успоравају апсорпцију шећера. Тиме можемо избјећи скок гликемије у крви, што је један од највероватнијих разлога за повећање тјелесне тежине. Овај уступак ће вам омогућити да са чоколадом имате мање жудње и уравнотеженији однос.
Учитавање ...преко ГИПХИ
3. Поставите циљеве који су лако оствариви
Бескорисно је тражити од себе ствари за које, да бисмо их постигли, морамо радити двоструко више и осјећати се фрустрирано. Није здраво наметати луде режиме и ритмове са идејом да лакше постигнете циљеве. Мали свакодневни изазови па ћете на крају победити!
Учитавање ...преко ГИПХИ
4. Поделите свој пут да се не осећате сами
Дијета је тешка: увек морате понети храну, у одређено време више волите да останете код куће уместо да излазите са пријатељима. Постајемо нервозни ако суботом увече увек нуде вече у ресторану и сви знамо како се то завршава. Наравно, није лако, али дељење ове стазе са неким ће много помоћи. Напишите дневник, разговарајте о томе, укључите оне који се суочавају или су се суочили са сличним путем и, ако сте добри, поведите најбољег пријатеља са собом у теретану! Бићете прелепи заједно:
Учитавање ...
преко ГИПХИ
5. Утажите глад финим биљним чајем
Кад дође глад, она дође. У том тренутку није само питање исхране, када је неко на дијети то постаје тренутак лишавања. Чак и ако не постимо и придржавамо се детоксикацијске дијете, мало туге долази нам при помисли на комад леђа. У том тренутку узимамо рјешење утјехе: биљни чај! Можемо се одлучити за угодно опуштање или цедење биљног чаја. или за укуснији и одличнији за зиму, попут оног са ђумбиром и лимуном. Да, дакле, међу нама постоји толико алтернатива да се мирис већ чини задовољавајућим, попут чаја од карамеле или ванилије.
Учитавање ...
преко ГИПХИ
