5 ТРИКОВА ЗА ОСЕЋАЈ ЛЕПОТЕ (ИЗНУТРА И СПОЉА) ТОКОМ ПРЕДМЕНСТРУАЛНЕ ФАЗЕ

На многе од нас утиче једном месечно и ту не можемо ништа учинити осим да се предамо моћи хормона. Ово је предменструална фаза, период у којем смо склони бити нервознији, подложнији, меланхолични и чекамо резигниране грчеве, који најављују незамјењив мјесечни термин.
Поред овога, често постоји и осећај да сте ружни, неадекватни, неспретни ...

Погледате се у огледало и нађете своју косу у побуни, која не налази набор и мир, и угушену кожу која је чак и ватростална за шминкање.
Пред нама, бескрајно пространство одеће, већ смо испробали пет одећа која су била очаравајућа, али ништа, глава нам је фиксирана на оток, који заправо постоји, али није толико видљив.
Да је на нама, закључали бисмо се у кућу, стално у комбинезону, или још горе, у пиџами.

Практични савети за боље управљање умором током предменструалне фазе

Шест најбољих техника масаже које можете осетити на врху

5 лаких вежби током дана за савршене бутине

Знајте да на лошу перцепцију вашег тела у великој мери утичу менструални хормони.
Не само да смо "тих дана" склони да видимо себе на искривљен начин, појачавајући сваку несавршеност, већ заправо више физиолошких механизама доприноси одређивању благог (тренутног) повећања телесне тежине, процењеног између једног и два килограма.

Трагедија? Али не, хајде ... Суочивши се на прави начин са фазом која претходи доласку периода, не само да ћемо моћи ограничити негативне мисли усмерене према себи и свом изгледу, већ ћемо их искористити за развој мало здравог самопоштовања, које ће нам служити увек, а не само у „тим данима“.
Погледајмо неколико савета за постизање овог циља!

1. Не будите строги и осуђујући сами себе

Будите своји - увек - и будите поносни на то ко сте. Самопоштовање такође зависи од мисли које стварамо о себи. Ако о томе увек и континуирано размишљамо негативно, временом ћемо се уверити да смо заиста такви.

Избегавање оштрих осуда значи научити да са собом разговарате са више наклоности, ограничавајући то стање ума на одређени догађај. Важно је побољшати слику о себи, самопоштовање, показујући да се волимо.

То је процес који се мора научити, потребно је стрпљење, пажња и обука: морамо променити део начина размишљања о томе, морамо да променимо навику.

2. Не изолујте се и насмејте се

Покушајте да издвојите тренутке које ћете провести у друштву, међу људима, и насмејте се! Веровали или не, осмех или не осмех је кључ онога што већина људи сматра "привлачним". Наш мозак је програмиран да привуче осмехе још од бебе, и они могу учинити чуда дајући то "нешто посебно" чак и једноставном лицу.

3. Гледајте се у огледало другачијим очима

Огледало увек лаже, опрез! Слика је пресликана и већ на удаљености од само 30/50 цм опажене пропорције се разликују од стварних и, изнад свега, од тога како нас други заиста виде. Дакле, гледање у огледало је у реду, али не превише. И пре свега учимо да себе посматрамо правим погледом.

Прво на шта треба да обратимо пажњу су наше снаге. Почните са оним што волите код себе и научите да то наглашавате и цените. Леп деколте, лепршава коса, сужене руке или лепе руке; сви имамо бар једну ствар која нам се свиђа код нас. Увек избегавамо да се фокусирамо само на оно што нам се не свиђа: тај уклети приштић, превелики нос, изражени бокови ...

4. Не саботирајте себе и не правите поређења

Још један корак да престанете да се осећате ружно је избегавање самосаботирања. Немојте увек себи говорити да нисте довољно лепи, шармантни или довољно паметни да нешто учините, јер нисте! И престаните да се стално поредите са другима: чак и они који изгледају лепо и срећно нису савршени.

Када жене погледају лепу жену, оне се суочавају и готово увек излазе као губитнице, јер упоређују само критична подручја. Напротив, мушкарци, када се суоче, склонији су да примете било какве сличности („и ја имам оваква леђа“) или да се сете својих „снага“ и зато излазе утешени и мање незадовољни.!

5. Волите се и споља и изнутра!

Помоћи себи нечим што изнутра може подржати овај пут у „ублажавању симптома предменструалне фазе - укључујући песимистичке мисли - може бити“ сјајна идеја.
Јер, ако је тачно да много зависи од наше главе, такође је тачно да организам, слањем одређених сигнала, а не других, може посебно допринети у тренуцима хормоналних промена, као што је предциклус, да пошаље наше мисли у а таилспин.

Одлична помоћ долази од Бусцофен предменструалног додатка исхрани који се узима једном дневно у 10 дана пре доласка менструације.
Магнезијум који се у њему налази доприноси смањењу умора и умора, а витамин Б6 доприноси регулацији хормонске активности. Калцијум помаже нормалном згрушавању крви, а витамин Е доприноси заштити ћелија од оксидативног стреса, делујући антиоксидативно, што успорава све оне механизме који оштећују ћелије.