7 једноставних трикова за преживљавање менструалних болова
Менструације и ПМС сигурно нису најбоље доба дана у месецу за нас жене. Ипак, менструација стиже на време и све последице, које, признајмо, мушкарци једноставно не могу да схвате. Како онда минимизирати физичку и психичку нелагоду повезану са овом фазом нашег месеца? Могли бисмо почети са исхраном, а ево неколико намирница за борбу против ПМС -а:
1. Употријебите електрични гријач за ублажавање менструалних болова
Електрични термални јастучићи, једном загрејани у струји, практично се могу понети било где. У канцеларији могу бити веома удобни. Отпуштањем топлоте стимулишу циркулацију крви и ублажавају бол предменструалних грчева. Међутим, ако желите да се држите једноставне боце са топлом водом, резултат је исти: Са микроталасном пећницом за неколико тренутака вода ће бити спремна, а и боца са топлом водом ће вам одмах олакшати.
Такође видети
2. Вежбајте физичку активност против грчева и менструалног расположења
Мало здравог трчања, шетње по сунцу, сесије јога-пилатеса, лепо пливање, укратко, мало вежбе и спорта током циклуса како бисте сузбили страшне болове. Кретање током менструације, иако може изгледати готово неприродно, добро је за ваш метаболизам и више! Ослобађање ендорфина бори се против ћудљивости, стреса и умора, делујући на наше ментално и физичко стање. Укратко, идемо на посао!
Учитавање ...преко ГИПХИ
3. Повећајте унос гвожђа једући здраву храну током менструације
Током периода менструалног циклуса, ниво гвожђа у крви може пасти, па отуда осећај умора и исцрпљености типичан за циклус. Против ове обавезе повезане са менструацијом, идеал није да једете много меса, што можда желите, већ да преферирате здраву храну која, осим што делује као пуњење гвожђа, такође промовише диурезу, прочишћавајући метаболизам. Хајде да причамо о храни попут спанаћа или чак кеља. Ево неколико:
Такође погледајте: Храна богата гвожђем: листа најчешћих
4. Идите на спавање сат времена раније како бисте свом телу дали више одмора
Током менструалног циклуса, наше тело је изложено додатном умору, и више је него вероватно да се осећамо уморније и често чак и поспано. Нажалост, не можемо сви изабрати у које време да се пробудимо ујутру. На пример, они који воде канцеларијски живот или још увек иду у школу повезани су са прецизним и неотуђивим сатима. Наш савет? Идите у кревет сат времена раније, уз добар чај од камилице, избегавајући филмове који сузе ...
Учитавање ...преко ГИПХИ
5. Приуштите си мало тамне чоколаде у тренуцима потребе
Жеља за слатким током циклуса повезана је са хормоналним променама. То није једноставан хир, већ стварна потреба коју ми опажамо. Шта учинити ако сте на строгој дијети? Саветујемо вам да баците квадрат тамне чоколаде! Прави лек за расположење, али и за здравље јер тамна чоколада садржи магнезијум, калијум и гвожђе: право повећање енергије!
6. Водите љубав током менструације да бисте се опустили
Вежбање аутоеротизма током менструације, затим самозадовољавање или чак сексуални однос је корисно. То је зато што постизање оргазма током менструалног циклуса повећава проток крви и ослобађа окситоцин, хормон који вам помаже да се опустите, а не само физички!
Учитавање ...
преко ГИПХИ
7. Бирајте топле напитке са ђумбиром да бисте се подмладили
Предности ђумбира су сада добро познате, као и предности лимуна и ђумбира заједно у топлом биљном чају. Међу различитим позитивним ефектима ђумбира постоји и онај против упале, олакшање у случају мучнине, предности које даје витаминска бомба која је корен ђумбира и такође антибактеријска својства. Укратко, прави лек-све против исцрпљености и болова менструалног циклуса. И против умора и слабости, нека храна која нас развесељава, ево их :
Да бисте сазнали више о менструалним боловима и лековима за борбу против њих, можете да посетите веб страницу Фондације Веронеси.
