Све предности трчања
Трчање је једна од физичких активности са највећим бројем предности, али и међу најједноставнијим за вежбање: у ствари, не захтева регистрацију у теретани, нити посебне алате, већ само много добре воље!
Предности трчања су бројне: трчање помаже у мршављењу, побољшава здравље срца и читавог кардиоваскуларног система; помаже мишићно -коштаном систему, подмлађивању, имунолошкој одбрани, расположењу, па је чак и индицирано против затвора!
Право здравствено чудо, дакле. Очигледно, ако трчите с одређеном доследношћу. Пре него што откријете све безбројне предности заједничког трчања, увек се сетите важности загревања како не бисте угрозили своје тело: увек почните, пре трчања, са мало истезања.
Трчање чини да изгубите тежину: предности трчања на тежини
Прва од предности трчања је очигледна: трчање чини да смршате, заиста вам помаже да брзо смршате! Као аеробна активност, у ствари, захтева физичку посвећеност високог интензитета.
Да бисте израчунали колико калорија због трчања губите, можете се ослонити - иако у приближном облику - на следећу формулу: КЦал = 1 к пређени км к кг телесне тежине. А лепота је што трчање доводи до убрзања метаболизма, па настављате да губите тежину чак и у сатима након тренинга!
Овај спорт је стога посебно погодан за оне који имају вишак килограма или пате од гојазности. Трчање делује на такав начин да мишићи сагоревају веома велику количину глукозе из крви, што је такође важно за оне који пате од дијабетеса, и липида.
Предности трчања на срцу
Трчање је дефинитивно добро за наше срце и читав кардиоваскуларни систем.Помаже онима који пате од срчане инсуфицијенције, хипертензије, високог холестерола.Срце је ипак мишић и мора се тренирати!
Захваљујући трци, крвни притисак је снижен, смањујући ризик од можданог удара, срчаног удара и тромбозе. Једноставније речено, тренирано срце ће вам помоћи да се осећате мање уморно чак и у малим свакодневним задацима.
Мишићно -коштани систем: предности трчања на костима
Овом вежбом немају користи само мишићи, већ и кости. Мишићи ће изгледати јачи и еластичнији, док ће мале избочине са земљом стимулисати активност остеобласта, ћелија одговорних за формирање коштаног ткива.
Прва последица биће борба против остеопорозе, поред побољшања ефикасности нашег мишићно -коштаног система, што ће смањити ризик од повреда у свакодневним активностима.
Предности трчања: против старења и за помоћ имунолошком систему
Трчање има многе предности против старења, смањује производњу хормона раста, побољшава целокупно здравље организма и уклања ризик од остеопорозе. Кожа ће имати користи од тога захваљујући оксигенацији ткива.
Осим тога, трчање ће помоћи у јачању одговора имунолошког система. Ако се вежбате често и доследно, разбољеваћете се и хладити много мање!
Предности трчања против затвора
Трчање је такође панацеја за оне који пате од проблема са затвором, који посебно погађају жене: покрет трчањем такође покреће црева и његов одговор ће бити непосреднији! Видети је веровати.
Психолошке предности трчања: против анксиозности и стреса
Трчање није добро само за тело, већ и за дух! Трчањем ћете ослободити стрес, циркулишући адреналин и допамин, као и ендорфин (такозвани "хормон среће"), супстанце које помажу расположењу.
Трчање се посебно препоручује онима који пате од анксиозности или напада панике. Чак и ако патите од нервне несанице, трчање може помоћи у успостављању равнотеже између сна и будности.
Дакле, шта чекате да искусите хиљаде предности трчања? Трчите да купите леп пар патика за трчање, попут ових на пример:
