Фрицкер дијета

Принцип

Др Фрицкер је осмислио исхрану са две брзине. У режиму «велике брзине» омогућава вам да брзо смршате конзумирањем меса, рибе, поврћа (зачињеног са мало масти), млечних производа и воћа. Хлеб, скробна храна и слатка храна су забрањени. Ова брза дијета је стога заснована на храни богатој протеинима и нискокалоричном. Друга брзина, умеренија, омогућава вам да изгубите тежину мање брзо, али са дуготрајнијим резултатима. Може да траје неколико месеци и може помоћи у стабилизацији ваше тежине након фазе „клатна“. Због тога је то идеална дуготрајна дијета која омогућава, захваљујући скробној храни, да се осећа сито и фит. Ако више волите да губите тежину полако, али трајно, ово је дијета за вас. Као и исхрана велике брзине, заснована је на животињским протеинима (месо, риба, јаја, млечни производи), влакнима, витаминима и минералима (воће и поврће) и есенцијалним масним киселинама (уље).

Типичан дан великом брзином
Доручак: чај или кафа, 2-4 млечна производа, воће (не цеђено).
Ручак и вечера: сирово поврће или супа од поврћа (без масти), месо и риба по вољи, поврће по жељи, све уз кашику уља, 1 млечни производ, 1 воће.
Типичан дан ћудљиве брзине
Доручак: чај или кафа, двопеци или интегралне житарице према апетиту, 1 млечни производ, 1 воће (не пресовано).
Прензо: сирово поврће или супа од поврћа без масти, рибе или меса по вољи, поврће по вољи, кашика уља, 1 млечни производ, 1 воће.
Вечера: сирово поврће или супа од поврћа без масти, немасно месо или риба по вољи, скробна храна по жељи и поврће у количинама једнаким или већим од оних у храни са шкробом, кашика уља, 1 млечни производ, 1 воће.

Такође видети

Детокс дијета: шта је детокс дијета и како функционише

Сирт дијета: како функционише и која је храна исхране са немасним генима

Како изгубити 3 килограма за две недеље: дијета коју треба следити

Резултати
Жене генерално губе 1-1,5 кг недељно, мушкарци 1,5-2,5 кг. Умерену исхрану можете пратити колико год желите, испрекидане периодима „велике брзине“.

Професионалци
Ова дијета вам омогућава да смршате без утицаја на мишићну масу.
Састоји се од „правих“ оброка, што вам омогућава да ручате са својим најмилијима.
Његова равнотежа и издржљивост не угрожавају ваше здравље на дужи рок.
Неки изузеци од правила су „дозвољени“: на пример, чаша шампањца.
Ова нежна метода навикава се на добар баланс у исхрани и припрема дијете за фазу стабилизације.

Цонс
Дијета "пендолино" не дозвољава вам да усвојите добре навике у исхрани. Чувајте се ризика повратка изгубљених килограма.
Умерена исхрана је мање брза од рестриктивне, захтева више стрпљења и може трајати до 6 месеци.