Храна богата витаминима и минералима која ће вам помоћи да живите боље!
Конзумирање хране богате витаминима и минералима је од суштинске важности да се осећамо боље и осећамо се јаче. Витамини су, у ствари, неопходни за нашу добробит и, попут минералних соли, морају се уносити храном јер их наше тело не може самостално произвести. Недостатак ових хранљивих материја може довести до озбиљних здравствених проблема.
Наше тело користи витамине пре свега за регулисање ћелијске функције, односно сталног рада на претварању супстанци у енергију, исте које нам је потребно да дамо све од себе и суочимо се са многим изазовима дана. Сходно томе, свака функција нашег тела је на неки начин повезана са витаминима, који такође јачају имунолошки систем, помажу у поправљању оштећених ћелија, регенеришу коштано ткиво и одржавају хормонску равнотежу.
Витамини, као да то није довољно, гарантују правилно функционисање нервног система, побољшавају вид и интервенишу у процесу трансформације масти, шећера и протеина. Могу се поделити у две велике групе: витамини растворљиви у води (који се растварају у води), попут витамина Ц и они из групе Б; витамини растворљиви у мастима (који се растварају у масти) и акумулирају се у јетри, попут витамина А, Д, Е и К.
Сви ови витамини, као и минералне соли, имају „фундаменталну важност да нам помогну да се осећамо јаче, од којих сваки доноси различите користи: откријмо их заједно, а такође и видимо која је храна најбогатија овим витаминима.
Да ли сте били свесни опонашања дијете? Пре него што наставите са читањем чланка, сазнајте шта је то!
Такође видети
Витамин Б и витамин Д: које су њихове предности и где их пронаћи
Група витамина Б је неопходна за гарантовање енергије нашем телу.Витамин Б3, познат и као ниацин, игра веома важну улогу у метаболизму угљених хидрата, масти и протеина. Он има способност да смањи холестерол у крви побољшавајући циркулацију и помаже функционисање нервног система. Недостатак овог витамина чини да се осећате исцрпљено и слабо.
С друге стране, витамин Б12 даје виталност и игра важну улогу у синтези ДНК и хемоглобина, помажући вам и у спречавању ризика од болести.Витамин Б9, познатији као фолна киселина, такође припада групи Б: ова супстанца је од суштинског значаја за наше тело да може да производи нове ћелије. Такође помаже у правилном функционисању мождане активности и веома је важна у трудноћи за спречавање малформација бебе. Често недостатак фолне киселине изазива проблеме са анемијом или несаницом.
С друге стране, витамин Д има водећу улогу у јачању имунолошке одбране нашег организма, спречавајући болести. Помаже у спречавању проблема са костима (од рахитиса у детињству до остеопорозе) регулишући метаболизам калцијума, промовише правилно функционисање нервних и кардиоваскуларних система.
Ове витамине можемо пронаћи у храни коју једемо, почевши од доручка. На пример, у асортиману пахуљица житарица Специал К (класично - црвено воће - црна чоколада) и линије Специал К нутри -ми ™ (ораси, семенке и бобице) можете пронаћи: витамин Д који помаже вашој имунолошкој одбрани, ниацин ( Б3) који доприноси вашој енергији, витамин Б12 који доприноси вашој виталности *. Сви нутријенти садржани у производима Специал К помажу у јачању свега што јесмо, дајући нам енергију која нам је потребна да бисмо били боља верзија себе. Осим тога да би нам пружио оно што нам је потребно да се боље суочимо са својим даном и да добро започнемо, то је такође укусан и укусан доручак.
Купите посебне житарице јагодичастог воћа К Нутри-ми ™ на Амазону.
Предности минералних соли
Минералне соли чине око 6% тежине нашег тела и омогућавају метаболичке процесе. Ако дође до неравнотеже минералних соли, и мишићни и нервни систем су погођени и одмах ћете се осећати уморно и без снаге.
Узимање минералних соли неопходно је за одржавање кисело-базне равнотеже нашег тела, али не само ово: соли играју важну улогу у изградњи телесне структуре, играју активну улогу у ћелијском преношењу како би подстакле опуштање и контракцију мишића или пролаз нервних надражаја, садржани су у важним супстанцама као што су хормони и хемоглобин.
Гвожђе је посебно важно за наше тело: користи се за производњу хемоглобина који омогућава ћелијско дисање, као и миоглобина који фиксира кисеоник у мишићима. Затим омогућава функционисање различитих ензима и протеина.
Гвожђе се такође налази у линији житарица Специал К, савршено за вашу физичку издржљивост и боље суочавање са изазовима сваког дана.
Купите целу линију Специал К на Амазону.
Намирнице богате витамином Ц и витамином Е и њихове функције
Витамин Ц је познат по својој функцији јачања имунитета, као и по својим антиоксидативним својствима. Узимање праве количине овог витамина помаже нашем телу да производи црвена крвна зрнца, олакшава апсорпцију гвожђа, јача мишиће и кости. Недостатак витамина Ц може довести до проблема са анемијом, као и крварења из носа или ожиљака. Споро.
С друге стране, витамин Е има позната антиоксидативна својства и бори се против старења ткива, а такође олакшава концентрацију и даје снагу и енергију.
Међу намирницама богатим витамином Ц наћи ћете много воћа и поврћа, боље ако се једу сирово, од агрума до паприке (прегледајте албум испод да бисте их открили све!) Уместо тога, богато је семеном витамина Е, осушено воћна и биљна уља.
Такође погледајте: Храна са више витамина Ц.
Предности хране богате витамином А и витамином К.
Витамин А такође има антиоксидативна и противупална својства. Узимање у изобиљу добро је за ваш вид. Такође делује против слободних радикала и помаже ћелијама у регенерацији, са одличним резултатима за здравље ткива.
Коначно, витамин К има антихеморагична својства: његова функција је згрушавање крви. Недостатак витамина К може довести до синдрома крварења, као и до дисфункције цревног система.
Док се витамин А налази у изобиљу у храни као што су млеко, јаја и шаргарепа, витамин К се углавном налази у зеленом лиснатом поврћу.
* Дио пахуљица Специал К и Специал К Нутри-Ми садржи> 15% референтних вриједности нутријената витамина Д који доприноси нормалној функцији имунолошког система, ниацина (Б3) и витамина Б12 који доприносе нормалној енергији метаболизам и гвожђе које доприноси смањењу умора и исцрпљености. Део пахуљица Специал К и Специал К Нутри-Ми такође садржи> 15% референтних вредности нутријената витамина Б1, Б2, Б6 и фолне киселине и, само у пахуљицама Специал К, цинка. Уживајте у њима као део разноврсне и уравнотежене исхране и здравог начина живота.
У сарадњи са Специал К.
