Да ли сте знали да је сунце добро за ваше кости? Колико се излажете? Ево свега што требате знати!
Зове се витамин сунца због блиске везе са сунчевим зрацима. Има много корисних дејстава на тело, а постоје бројне студије које анализирају његове добробити, на пример у лечењу тумора или у побољшању можданих активности. У очекивању веће сигурности у овим областима и нових открића, витамин Д остаје незаобилазан елемент за здравље костију, због своје основне акције оптимизације цревне апсорпције калцијума.
Природан начин за довољан ниво витамина Д је исхрана, али 80-90% потиче углавном од синтезе коже, под дејством сунчеве светлости. Нажалост, данас је тренд све више бежати од сунчевих зрака, посебно зими. Све више времена проводимо у затвореном простору (код куће, у канцеларији, у аутомобилу), а када имамо прилику да се изложимо сунцу, посебну пажњу посвећујемо заштити кремама за сунчање. Не само. Способност синтезе витамина Д посебно је условљена старошћу испитаника, која се с годинама смањује (производња се смањује за 30% при истој изложености сунчевој светлости).
Апликација за мерење излагања сунцу
Узимајући у обзир ове премисе, схватићете како се лако можете наћи у стању недостатка. Од данас, апликација коју је развио тим стручњака за метаболизам костију омогућава вам да измерите ниво изложености и схватите да ли је прикладно разговарати са својим лекаром како бисте проценили могућу потребу да се прибегне додатку лекова ради очувања здравља костију. Апликација "Здравље костију" може се бесплатно преузети са иТунес -а и Гоогле Плаи -а. Осим недељног мерења изложености Сунцу, он пружа увиде и видео записе стручњака.
Такође видети
Колико је сунца потребно?
Нека истраживања су открила да излагање од 15-30 минута између 10.00 и 15.00, 2 пута недељно, на лицу / рукама / ногама, без креме за сунчање, може бити довољно за адекватну синтезу витамина Д.
Очигледно, на излагање сунцу утичу различити фактори и мора се уравнотежити са штетним утицајем ултраљубичастих зрака на кожу, посебно на одређеним географским ширинама и на одређеном тену. На нашим географским ширинама, да бисте синтетизовали потребну количину витамина Д, морате да се излажете сунцу током лета 15 минута дневно ако имате светлу кожу или 30 минута ако имате тамну кожу. Током зиме синтеза коже је занемарљива.
