Поновни улазак у грлић материце? Ево првих 5 који то могу поправити
Празници су сада успомена и сви смо се вратили уобичајеним дневним ритмовима: опуштање и разонода уступили су место послу, породици и обавезама и, нажалост, и непријатном старом познанику - стресу! Дневна рутина често доводи до стресне ситуације за тело, посебно у недељама које означавају почетак јесење сезоне, када дани постају краћи, а температуре почињу да падају. Многи сати проведени испред рачунара, дневни ред пун рокова и обавеза, бриге и стрес свакодневног живота наводе мишиће на нехотично контракцију и стварање напетости, главног узрока главобоље опште познате као "цервикална", односно , повезане са напетостима које доводе до болова у мишићима у пределу врата и рамена.
Чести поремећај, посебно у овом периоду, који захтева пажњу и специфичне интервенције, као потврда Геннаро Буссоне, Главни емеритус неуролошки институт Ц. Беста из Милана и почасни председник АНИРЦЕФ -а: "За многе Талијане, са појачаним темпом рада и климатским промјенама које обиљежавају долазак јесени, главобоље се јављају углавном напетости и повремено, повезане с боловима у цервикалној регији. Поремећај који не треба потцењивати, а који је често узрокован стањем стреса, коме се додаје и усвајање неправилних положаја на радном месту и лоших навика у исхрани. За неколико недеља тело прелази из живота на отвореном у прелепим летњим данима, у наставак седентарног живота и интензивну радну рутину, којој се додаје и мање сати светлости и ниже температуре “.
Тренутно нема јасних доказа који показују да се тензијска главобоља у неким случајевима може повезати с контрактуром или напетошћу мишића у цервикалној регији, међутим увријежено је мишљење да усвајање правилног држања и здравог начина живота, што укључује кретање и боравак на отвореном активности, представљају ваљану помоћ за подршку и заштиту правилног функционисања тела. - објашњава Буссоне - Корисно је припремити се за долазак јесење сезоне, помажући телу, али и уму, да постепено пређемо из лепих летњих дана празничног опуштања у дуге сате седећег начина живота и рада. Осим тога, када се појаве први симптоми, важно је одмах интервенисати са антиинфламаторним леком, као што је напроксен, који делује брзо блокирајући еволуцију епизоде пре него што бол достигне врхунац. "
Такође видети
Ако и ви патите од ове непријатне болести, следите 5 савета стручњака за спречавање - и олакшање! - ова непријатна болест:
- ПРИПРЕМИТЕ СЕ унапред - постепено се припремати, од првих дана по повратку са одмора, за промену темпа који прати долазак јесени корисно је како би се избегао стрес организма. Смирено гледање на посао, постављање реалних циљева најбољи је алат за избегавање доласка у стање напетости које може изазвати епизоде главобоље.
- КРЕТАЊЕ И СТАЊЕ - чак и ако су дневни приоритети различити од оних у дане годишњег одмора и разоноде, потребно је да се не упуштате превише у седелачки живот. Корисан савет је да дане у канцеларији организујете тако што ћете обезбедити паузе како бисте избегли превише сати проведених на истом месту за столом. и на крају радног дана исеците мало простора за вежбање кретања на отвореном. Такође обратите пажњу на заузимање правилног држања, како у канцеларији, тако и у тренуцима опуштања, како бисте избегли напетост у мишићима и лигаментима, узроковану, на пример, лошом навиком нагињања главе напред.
- МОЋ ЈЕ ТАКОЂЕ ВАЖНА - усвајање здраве исхране, уз оброке у редовним интервалима, веома је корисно за превенцију ових поремећаја. Исхрана богата течностима, воћем и поврћем биће драгоцен савезник, са посебном пажњом за доручак, да започнете дан са правилним уносом енергије.
- ЧИНИ, НЕ ДА ТРПИШ! - ако се појаве први симптоми главобоље, немојте патити у тишини! Одмах се покрените да бисте се склонили са антиинфламаторним леком, као што је напроксен, и интервенишите да бисте блокирали развој епизоде и појачавање бола (у случају да се главобоља повећава учесталост и интензитет, неопходно је да се обратите стручњаку за више увида) .
- Научите да се опустите - Постепено научите да својим данима управљате опуштено и позитивно, да их спречите да постану извор стреса за наше тело, излажући нас тако ризику од главобоље. Извођење малих тренутака опуштања током дана помаже да се не троши енергија и да се одржи психо-физичка равнотежа нашег тела.
