Бити зен у канцеларији: ево 9 начина да увек будете мирни и опуштени!
1. Прво ... Диши!
Савладани догађајима? Потпуна криза? Огорчени због колеге или шефа?
Прво дубоко удахните. Заиста, 10 удисаја, прелепих дубоких и продужених. Ниво стреса и анксиозности аутоматски се смањује због чисто физичког фактора. Биће лакше носити се са негативним емоцијама.
Савет: удишите на нос и трбух, издахните на уста.
2. Урадите чишћење
Уредите свој радни простор тако што ћете се решити непотребних ствари и привремено уклонити оне који вам тренутно не требају. Тако ћете се лакше фокусирати на приоритетни задатак дана. Неред се замрзава и паралише: чак и датотеке на вашем рачунару.
Наручите на свом столу и на свом рачунару ће вам олакшати Зен путовање!
Такође видети
3. Вежбајте
Говорило се изнова и изнова: физичка активност је дефинитивно корисна за физичко и ментално здравље. Иако ово може изгледати парадоксално, трошење енергије ... дат ће вам више! Што више енергије унесете, више ћете имати у тијелу : енергија се сама храни. Идите на јутарње трчање или себи поставите циљ да посетите теретану, радите јогу или ЦроссФит, најмање 3 пута недељно!
4. Немојте драматизовати
Ствари вам не иду на руку? Свађа са шефом? Није крај света. Сутра или поподне биће боље. Размислите о романтичној вечери која вас очекује.
5. Мислите позитивно
Научите да ствари видите из бољег угла, напола пуна чаша, али без лагања за себе: и даље се суочавајте са свим изазовима, радите и на други начин, они ће вам помоћи да се побољшате.
6. Пијте воду
Останак хидрираног је од суштинског значаја: за продуктивност, за здравље, за расположење. Питка вода оксигенише мозак. Можда у чашу додајте кришку лимуна или краставца или мало ђумбира.
7. Планирајте свој дневни ред
Гомилање задатака један је од главних фактора стреса, посебно када су рокови кратки. Да бисте имали бољу перцепцију посла који вас чека и да га боље обављате, планирање календара ће вам омогућити да боље утврдите приоритете и побољшате ток активности, не губећи из вида ништа.
8. Одвојите мало времена за себе
С времена на време промените ваздух, ако можете да прошетате, попијте кафу. То ће вам само користити, а када се вратите за свој сто (јер морате да се вратите ...) бићете продуктивнији.
9. Урадите медитацију
Ово није клише: медитација заиста може помоћи. Покушајте да посматрате своје мисли, проучите себе: само то захтева смиреност и опуштеност! Медитација уклања штетно расположење.
Такође видети:
Секс у канцеларији
5 врста сарадника које сви имамо у канцеларији
Како бити срећан на послу. 10 савета како да вам дани у канцеларији буду пријатнији