7 савета за нове мајке које не спавају
Бити родитељ није шетња парком и то као нова мајка схватате. Колико ноћи нисте спавали пристојан број сати? Колико дана вам умор и стрес дана нису дозволили да чак ни кратко одспавате када још имате времена?
Не брините, то је нормално и дешава се многима од нас! Испробајте ове једноставне савете за нове мајке које не спавају. Они вам могу помоћи да вратите снагу и енергију. Али прво, ево неколико савета како да натерате бебу да заспи што је брже могуће:
1. Спавајте кад спава
Нема другог решења. Чим дете затвори очи и заспи, баците се на кревет и покушајте да учините исто. То је једини ефикасан начин да заштитите своје психо-физичко здравље. заспите по команди, ускоро ћете схватити да вам је толико потребан да ће вам тело удовољити.
Такође видети
2. Сваку паузу искористите за опуштање
Чим имате слободан тренутак, опустите се. Не морате спавати, само одвојите мало простора за себе: листајте часопис, слушајте музику, ширите неку мирисну есенцију у ваздух, окупајте се опуштајуће ... све што вам може пружити мир и спокој. Наставићете живот као мајка са мање сати сна, али са више енергије.
3. Убрзајте метаболизам
Убрзавањем метаболизма са неколико једноставних трикова добићете одличан ефекат против стреса. Захваљујући кретању и правилној исхрани, ваше тело ће се осећати мање уморно. Деловаће као прави тренинг који ослобађа напетост и даје нову снагу.
Такође погледајте: Храна која убрзава метаболизам: све намирнице које вам помажу да смршате!
4. Искључите све!
Коначно ваша беба заспи и / или сте створили простор за дремеж, а телефон звони и буди све. Искључите га из утичнице или га искључите! Не постоји хитност која може да оправда вишегодишњи умор који носите са собом ... јавићете се чим устанете!
5. Направите ритуал спавања за своје дете
Тако да ваша беба може да спава што је могуће више сати и - пре свега - заредом, створите му мали ритуал који ће понављати сваке ноћи пре спавања. Нешто охрабрујуће, попут купања или успаванке или читања бајке. Препоручујем, покушајте да га увек водите у кревет у исто време. Навика ће му добро доћи и брже ће убрзати темпо.
6. Не очекујте превише од себе и тражите помоћ
Не можете све сами, посебно ако сте самохрана мајка. Пролазите кроз јако тешко време и не морате да улазите у то ако не можете све да урадите беспрекорно! Не плашите се грешака, а још мање тражите помоћ: било да је то ваша мајка или "пријатељица или бебиситерка ... будите љубазни према себи и никада не заборавите да никоме није лако бити мајка", али јесте Лепа!
7. Борите се против умора правилном исхраном
Правилна и здрава исхрана је од суштинског значаја за борбу против умора. Морате се добро хранити и конзумирати храну која вам омогућава да задржите висок ниво енергије и повратите снагу што је брже могуће. Све се кладите на воће и поврће, орахе, мед, интегрално брашно, житарице, рибу и заборавите на масти и шећере. Погледајте ове препоручене намирнице:
