10 врло једноставних ствари које можете почети да радите одмах да бисте променили живот на боље
Понекад се мисли да су потребни велики напори и жртве да би се постигла промена, али то није увек случај.
Постоје мале и једноставне ствари које можемо имплементирати управо сада и које могу значајно побољшати наше постојање.
Која? Ови, на пример.
1 - Верујте себи, увек
Чак и кад се бавите нечим због чега се можете осјећати рањиво, попут интервјуа за посао, размислите о својој истинској вриједности и да ће онај ко вас изабере имати среће што вас има у свом тиму.
Такође видети
7 једноставних трикова за преживљавање менструалних болова
2 - Прочитајте етикете
И не само да разумете колико калорија има оно што једете, већ пре свега да будете свесни састојака. Здравље никада не сме да заостане и оно што једемо постаје део нас.
3 - Ходајте
Најмање 30 минута дневно. Не само да бисте остали у форми, већ пре свега јер ходање смањује ризик од кардиоваскуларних проблема, спречава дијабетес и гојазност, а чини се и да доприноси спречавању неких врста рака.
4 - Сакријте искушења
Истраживања показују да држање грицкалица, слаткиша, чипса (и свега што не треба јести превише често) на видном месту повећава искушење и унос истих. Не кажемо да не бисте требали имати разумљиво „размажавање хране“ код куће, само га ставите у шанк или оставу тако да вам то није увек пред очима.
5 - Смејте се чешће
И мање се жалите. Биће то добар свакодневни тренинг који ће дати више простора позитивним, веселим и смешним стварима него досадним, иритантним и љутим. Штавише, чини се да приговарање често смањује наше вештине и ставове у решавању проблема.
6 - Чините једно добро дело дневно
Нема потребе објашњавати зашто. Помоћи другима, чак и у малим стварима, не само да се осећају боље већ и нама самима. Било да је то одношење намирница вашем старијем комшији или преузимање пријатеља, ово су добра дела која ће вас учинити бољим.
7 - Спавајте
Не потцењујте важност - за тело и ум - одговарајуће количине сна. Покушајте да не спавате мање од 7 сати (али не више од 9!) И, ако можете, увек идите у кревет у исто време. А добар сан? Многи, укључујући већу продуктивност, мањи стрес, мањи ризик од депресије, више креативности и памћења. Овде стајемо, али има их још много ...
8 - Водите дневник
Да ли вам то звучи као тинејџерска ствар? Није. Вођење дневника - не нужно свакодневно - ваших емоција, мисли, идеја или једноставних разматрања добро је за ум и помаже вашим рефлексним и организационим вештинама.
9 - Научите да кувате
Чак и ако сте сами и не морате никога да узимате за грло, научите да се храните пажљиво, с љубављу и искрено. Замрзнута храна и готова јела такође могу добро проћи с времена на време, али их не чине филозофијом живота. Дугорочно, присутни конзерванси и адитиви могу имати негативне последице по ваше здравље. Научите сами да кувате свежу, сезонску храну.
Ем10 - Није ме брига!
Не саветујемо вам да постанете равнодушни, цинични и неосетљиви, већ само да не придајете превелики значај ономе што други мисле о вама и како процењују оно што радите. Не можете свима угодити. Забележите и наставите својим путем.
Такође видети:
Јачи и лепши: 10 савета и начина живота за јачање имунолошког система
8 митова о психијатријским лековима
8 трикова за повећање самопоуздања
