Уравнотежена исхрана и вежбање: Рунтастиц савети за завидну кондицију (и поклон за вас!)

Напорно тренирајте, а затим једете немогуће? Очигледно да то не функционише! Није узалуд да они који вежбају прате и уравнотежену исхрану: добра исхрана помаже вам да постигнете своје циљеве, а комбинација здраве исхране са добрим тренингом је кључ Успех. Успут, да ли сте већ испробали нашу апликацију Резултати са мноштвом ефикасних тренинга са телесном тежином? Осећаћете се снажно, напето и самоуверено. Сазнајте на дну чланка како да добијете месец дана бесплатне обуке

Зашто је „правилна исхрана толико важна“.

Вежбе и опоравак важни су за дефиницију мишића, али ако не једете уравнотежену исхрану, вероватно никада нећете видети резултате. Вашим мишићима је потребна енергија и протеини за раст - ако не вежбате редовно, нема смисла јести храна са високим садржајем протеина. Имајте на уму да ћете уз добро избалансиран оброк, али у преувеличаним количинама и без вежбања, уносити килограме; у исто време, ако вежбате, али не пазите на исхрану, нећете имати никад тело твојих снова. Запамтите: вежбање и правилна исхрана две су стране истог новчића које иду руку под руку.

Такође видети

Све предности хладног туша за наше психо-физичко здравље

Како израчунати своју идеалну тежину и вратити се у форму

Одржавањем кондиције? Лако, са вежбама које можете радити код куће!

3 макронутријента

Храна која чини гориво за наше тело су угљени хидрати, протеини и масти. У различитим количинама, ови нутријенти су кључни за постизање добрих резултата тренингом. Угљени хидрати су најважнији извор енергије, неопходни за наш мозак и мишиће. Протеини доприносе јачању мишића, а масти у основи садрже масне киселине, па морају бити конзумирају се у одговарајућим количинама због њихове густине. Није важна само количина, већ и квалитет

Прави тренутак

Да ли сте се икада запитали које је најбоље време за јело после тренинга? У наредна два сата постоји такозвани "прозор могућности". Ако током ове фазе узимате горенаведену храну, ваше тело ће имати користи. Због тога је важно да једете одређену храну у право време како не бисте негирали ефикасност вежбања

Не заборавите да пијете што је више могуће

Направљени смо од воде, најмање 60%. Ако не пијемо довољно, наше тело не може ефикасно да користи хранљиве материје.
Да бисте сазнали колико течности морате да унесете дневно, постоји врло једноставан прорачун: помножите телесну тежину (кг) са 35 и добићете количину воде коју ћете узети у мл. Пуно воде ће се изгубити знојем, па си дајте још воде. Пијете ли довољно? Спортска пића су такође назначена током активности.

Укратко: напорни тренинзи нису довољни! Правилна исхрана је подједнако важна за добре резултате и редовним комбиновањем уравнотежене исхране са добрим тренингом несумњиво ћете видети побољшања.
Покушајте да успоставите праву равнотежу комбинујући обоје!

Преузмите апликацију Резултати и искористите месец дана бесплатног личног тренера:

За Андроид: Идите на Подешавања> Рунтастиц> Промо код и унесите промотивни код АЛФ-ГСТН-ВАДС

За иПхоне: Идите на Више> Рунтастиц> Промо код и унесите промотивни код АЛФ-ГСТН-ВАД