Брза дијета: недељни мени и мишљења о дијети 5: 2
Брза дијета, или дијета 5: 2, са практично бесплатним недељним менијем, одмах је наишла на велики успех широм света. Али да ли ова брза дијета заиста функционише? Узимајући у обзир мишљења оних који су то покушали и мишљења стручњака, изгледало би тако.
Брза дијета, коју је изумео др Мицхаел Мослеи, брзо се попела на светску ранг листу. Али шта је посебно у овој дијети у поређењу са стотинама досад измишљеним? Све је почело када је почетком 2012. уредник научне серије Хоризонт питао је доктора Мослеија да ли би био заинтересован да се понуди као заморче за студије и истраживања о продужењу живота путем ограничења калорија и посту. Оцењујући да су већ постојеће дијете за ограничавање калорија преоштре и веома тешке за одржавање током дужег временског периода, Мослеи је лично створио дијету засновану на испрекиданом посту који је касније назван "брза дијета" (са енглеског да брзо "брзо").
Како функционише брза дијета? Шема дијете 5: 2
Такође позната и као дијета 5: 2, пружа 5 дана у недељи у којима можете нормално да једете сву храну без изузетка и два дана ограничења калорија.
Два нискокалорична дана морају се окарактерисати уносом четвртине уобичајеног уноса калорија или 600 калорија (250 за доручак и 350 за вечеру). Свако има слободу да бира које дане у недељи је најпогодније посветити посту, али важно је да они нису узастопни.
Основни принцип брзе исхране је да се човек током миленијума развијао у условима ограничења уноса калорија, а не у обиљу на које смо данас навикли и да стога пост мора бити повољан услов за развој човека. Штавише, научно је доказано да пост продужава животни век животиња.
Дијета 5: 2: зато ради! Предности и предности брзе дијете
Слушајући мишљења и свједочења оних који су пробали брзу дијету, чини се да ова дијета дјелује, а разлога је неколико! Покушајмо да наведемо неколико:
- Не без свега: вечере у ресторанима, весели час, друштвени живот
- Не чини вас љутим или депресивним
- Савршен је за све, укључујући и вегетаријанце (за које се препоручује и Лемме дијета)
- Промените апетит и начин исхране у корист фитнеса и здравља
- Гарантује трајан резултат и не враћа изгубљене килограме
- Губите тежину без губитка мишићне масе
- Побољшава здравље чинећи га отпорнијим на болести попут дијабетеса, срчаних обољења и неких врста рака
- Даје осећај општег благостања: осећате се агилније и енергичније, очи и кожа постају светлији
Недељни мени брзе дијете? Шта јести на дијети 5: 2
Да ли ћете полудети тражећи пример недељног менија брзе дијете? Још један од позитивних аспеката ове дијете је велика слобода коју даје онима који је слиједе у погледу јеловника, барем у данима редовног оброка.
Што се тиче дводневне нискокалоричне дијете, покушајте прегледати књигу др Мослеи, Брза дијета: једите шта желите ... скоро увек!, настао у сарадњи модне и кухињске новинарке Мими Спенцер. Унутар књиге ћете пронаћи и бројне рецепте за нискокалоричне дане и многа сведочења оних који се придржавају брзе дијете и задовољни су њоме.
Неки од менија за брзу исхрану које је лекар предложио (и лично тестирао) за нискокалоричне дане су: омлет од печурака и спанаћа праћен целим јагодама за доручак и печена туна са поврћем на жару за вечеру, малине и печени лосос са парадајзом, омлет са сиром и парадајзом са две мандарине и маринираним бифтеком са купусом, пошираним јајима са кришком хлеба.
Да бисте припремили савршена поширана јаја, погледајте наш видео рецепт:
Брза дијета: мишљење стручњака
Какво је мишљење лекара о брзој исхрани? У Италији су се неки важни представници медицине изјаснили у корист, па су написали две књиге које говоре о испрекиданом посту: с једне стране, др Фабио Пиццинини, са својом „најстаријом дијетом на свету“ и други др Умберто Веронеси, аутор књиге "Дијета наташте".
Укратко, не може се порећи: брза дијета функционише и сви се слажу! Међутим, ако желите да га предузмете, посаветујте се са лекаром пре почетка.
