Лигхтнинг дијета: дијета за оне који журе да смршају
Муњевита дијета је паметан начин да изгубите неколико килограма вишка: ипак је добро не следити брзу дијету дуго и никада без савета лекара или нутрициониста. Уз муњевиту дијету можете се вратити у форму ако вам није потребно превише интензивно мршављење. Погледајте видео и сазнајте како да се одрекнете хране богате холестеролом (а ви то не знате).
- · Муњевита дијета: најкасније 7 дана
- · Брза дијета: шта можете да једете
- · Шта се може учинити да бисте брзо смршали
- · Друге врсте дијете за смањење телесне тежине у рекордном року
Према неким стручњацима, брзом исхраном можете изгубити до 5 кг у седам дана и вратити вам идеалну тежину за један откуцај срца. Укључује придржавање дијете која пре свега уклања надутост стомака и вишак течности, смањује калорије и угљене хидрате и добро их уравнотежује са мастима и протеинима. Неопходно је попити најмање два литра воде како би црева радила савршено, узимајући јогурт и регулаторе цревне бактеријске флоре.
Лигхтнинг дијета: најкасније 7 дана
Никада немојте започињати никакав режим исхране, осим ако не послушате мишљење свог дијететичара или лекара који добро познаје ваше здравље и моћи ће вам рећи да ли је дијета коју желите да следите погодна за вас и за све тегобе и патологије вашег тела . Међутим, ако вам је лекар рекао да желите и желите да испробате дијету како бисте повратили савршену форму пре лета на време за тест купаћих костима, имајте на уму да пребрзо мршављење понекад може бити контрапродуктивно, јер такође ризикује опоравак. за кратко време изгубљени килограми. Осим тога, превише драстичне дијете често узрокују озбиљне проблеме нашем тијелу. Због тога опреза никада није превише. Обично дијететичар препоручује да то постигнете на трајнији начин спорије, не губећи више од једног килограма сваких седам дана. Понекад нас, међутим, догађаји доводе у искушење да предузмемо брже дијете или зато што смо пред одласком на одмор, јер вјенчаница / или изгледа преуско или зато што се након божићних празника нађемо са неколико килограма вишка. Ако се придржавате дијете ове врсте, апсолутно не смете продужити период дуже од 7 дана, јер неуравнотежена исхрана тада може изазвати сметње и недостатке у нашем телу, што броји више од неколико килограма вишка.
Лигхтнинг Диет: шта можете јести
За муњевиту дијету мислимо на „исхрану у којој су унесене калорије мање од оних које су потребне нашем телу, како би се подстакао метаболизам и брзо изгубио тежина. Према неким дијетама брзе хране, препоручљиво је конзумирати шоља незаслађеног зеленог чаја или чаја од кафе, 2 двопека са џемом и воћем или уместо џема од целог зрна. риба за ручак или бело месо са поврћем и поврћем или супа од махунарки са целим зрном или један дан недељно 60 гр. тестенине или смеђи пиринач са поврћем. За вечеру риба на пари (ако за ручак једете тестенину) са поврћем на жару или тврдо кувано јаје са немасним сиром, свеже поврће, мало интегралног хлеба или минештре са махунаркама и поврћем. Можете пригушити апетит и побољшати одвод вишка течности пијући биљне чајеве или домаћи воћни сок без додатка шећера. Они ће такође бити корисни за уклањање отицања трбуха и смањење ризика од целулита. Да бисте узимали витамине и минерале, можете конзумирати сушене воће и поврће или воћни смути, који такође обезбеђују влакна која стимулишу активност црева. У сваком случају, никада не смете прескакати оброке: не јести ништа није прави начин да смршате. Чак и у дијетама, напајање би требало да буде колико год је то било могуће.
Шта се може учинити да бисте брзо изгубили тежину
Пре свега, добро је пити најмање два литра воде дневно поред биљних чајева и зеленог чаја између оброка или за време доручка. Повећана хидрација сагорева калорије и јача мишиће. Пијење је неопходно за губитак тежине. За ефикасну исхрану за кратко време неки стручњаци препоручују конзумирање масне рибе, пилетине или ћуретине, јаја, махунарки, воћа, поврћа, интегралних житарица, ограничавајући зачине. Ако желите то да постигнете, нема изузетака у прождрљивости: без чоколаде, без кобасица, сирева, црвеног меса, тестенина и белог хлеба, алкохола. Вежбајте и пуно шетајте најмање два пута недељно, не пушите и не останите до касно увече. Друге брзе дијете нуде тродневну дијету за мршављење и детоксикацију када мислите да сте претјерали с храном током празника или на одмору. Чак и између оброка морате пити само воду (или биљне чајеве), можда разблажену соком од бруснице. Још један предлог за исхрану је онај који би требало да учини да изгубите 10 кг у само 14 дана. Одлучујући фактор је да се пробуди метаболизам, иначе ниједна дијета не може постићи оптималне ефекте. И као што смо већ нагласили, зелени чај је неопходан за овај доручак. или воћни сок без заслађивача. Поврће игра фундаменталну улогу у овим дијетама. За вечеру је добро често бирати минештре са поврћем и махунаркама и интегрални хлеб (једна кришка). За ручак можете први заменити сендвичем од интегралног брашна сировим. шунка или мешана салата са туњевином или бресаолом, руколом и пармезаном или комад пице са воћем. За вечеру ова врста исхране фаворизује печену или печену рибу и пилетину, ретко шпагете са парадајзом и пармезаном.
Друге врсте дијете за смањење телесне тежине у рекордном року
Постоје дијете које обезбеђују дијету засновану на идентификацији намирница, лековитог биља, зачина и биљних чајева на основу њиховог термогеног индекса (тј. Способности претварања хране у енергију) и која би могла да изгуби 5 кг за 10 дана. Ова врста исхране заснива се на принципу да се наше тело мора променити на боље пажљивом исхраном. Често решење за смањење телесне тежине није само уношење мање хране. Понекад то могу бити упале, задржавање воде, диспепсија, хормонски проблеми. Свакако постоји нека дисфункција која отежава губитак тежине. То је оно што се мора истражити пре него што започнете претерано драстичне дијете које често ослабе тело, доведу до умора и недостатка снаге. Воће је неопходно (чак и за време доручка, а најбоље не одмах након оброка), како би црева добро функционисала захваљујући опскрби влакнима, као и витаминима неопходним за добробит тела. Црни чај такође има исушујући ефекат и испушта стомак и смањује апетит. Биљни чајеви смањују потребу да једете. Постоје фласх дијете које се заснивају на једној храни, односно на конзумацији одређене хране или једне врсте хране; на пример чувене дијете са лимуном, дијета са бананама и дијета са јогуртом (брза дијета или муњевита дијета), у којој планирате да једете само једну различиту храну сваки дан. У сваком случају, муњевита дијета није баш препоручљива, јер чак и ако може дати жељене плодове, врло је неуравнотежена у погледу макронутријената, посебно протеина и тешко да је добра за здравље. Већина нутрициониста изражава мишљење против ових ствари. Пребрза исхрана могла би чак створити предиспозицију за гојазност. У светлу ових размишљања, чини се да је боље имати мало више стрпљења и постићи трајне резултате, настављајући да једемо, али на здрав и уравнотежен начин. За неке слабије људе брза дијета би чак могла бити штетна за њихово здравље, јер би их више ослабила и угрозила имунолошки систем.
