Дијета без троске: шта јести, а шта избјегавати
Нису све дијете прописане за губитак тежине и губитак тежине. Неке дијете препоручују лекари и нутриционисти током одређеног периода, у коме је потребно променити све или део исхране и навике у исхрани. Често је то период који претходи специјалистичком прегледу, као што је колоноскопија или ултразвук абдомена, или једноставно жеља да се прочисти црево. Следити дијету без отпада значи елиминисати или покушати драстично смањити сву ону храну која садржи, у ствари, „отпад“, или делове са којима се наше тело бори или не може да асимилира и које се стога избацују путем измета.
У неким случајевима, овај отпад се може уклонити из хране, као што је случај са кором или семенкама, у другим је, међутим, боље избегавати потпуно конзумирање те хране. Нормално, сва она храна која садржи влакна, укључујући воће и поврће, и кувано и сирово. Запамтите да се, као и свака дијета, и она за мршављење и друга, чак и она без отпада може следити само одређено време и по савету стручњака Заправо, овде 10 ствари које морате знати пре него што кренете на дијету и када је следите:
Намирнице које треба избегавати у исхрани без шљаке
Као што је већ поменуто, дијета без шљаке избацује храну која је иначе дозвољена у другим дијетама у сврху губитка тежине, попут воћа и поврћа. У ствари, будући да се ради о исхрани „пречишћавања“ црева и тела, избацују се и намирнице са ниским садржајем калорија јер су богате влакнима, заједно са онима које се обично искључују из дијете за мршављење, попут хлеба. са мрвицама и масним месом.Коначно, сва она храна са високом осмотском снагом, односно она која имају тенденцију да извлаче воду у цревима, попут чоколаде, џемова, сладоледа и уопште слатких производа, чак и у минималним количинама, забрањена је у било које време дан.
- Воће
- Поврће
- Махунарке
- Супе
- Масно месо и риба
- Сухомеснати производи
- Тестенине и интегралне житарице
- Хлеб са превише мрвица
- Масни млечни производи
- Цело млеко
- Слаткиши и заслађивачи
- Зачини
- Газирана пића
- Алкохолни напици
Желели бисмо да прецизирамо да се одређено поврће и неке врсте воћа могу конзумирати, све док нису богата влакнима и без коре и семена.
Такође видети
Храна дозвољена у исхрани без шљаке
Што се тиче намирница дозвољених у овој исхрани, мора се рећи да их треба конзумирати куване, на пари или печене. Важно је да не претерујете са преливом и да увек користите само екстра девичанско маслиново уље. Надаље, допуштајући угљикохидрате са тјестенином и бијелим брашном умјесто интегралног, у сваком случају морате избјегавати узимање у рецептима који су превише сложени и богати мастима, попут тортелина, лазања или других тешких и висококалоричних првих јела.
- Посно месо и риба
- Бресаола
- Сирова шунка без масти
- Егг
- Беле тестенине и брашно
- Двопеци
- Барени кромпир
- Кувана шаргарепа
- Посни млечни производи, укључујући свеже сиреве
- Лагани јогурт
- Обрано млеко
- Екстра дјевичанско маслиново уље
- Добро филтрирани сокови и центрифуге
- Душо
- Чај и биљни чајеви
С обзиром на то да је количина унесеног поврћа и воћа знатно смањена, препоручљиво је узимати пуно мирне воде током дана, чиме се уравнотежује унос воде који се обично уноси конзумирањем те хране.
Дијетални мени без шљаке
Различите намирнице које ова дијета дозвољава могу се комбиновати на различите начине и без обавезног придржавања фиксног правила. Важно је да се придржавате разноврсне исхране, која варира у избору доступних производа, добро балансирајући угљене хидрате и протеине и правилно кувате храну. Ево примера једнодневног дијететског менија:
Доручак:
- чај или обрано млеко
- бесквасни хлеб или двопеци или колачи од пиринча
- душо
Ужина:
- Воћни сок без пулпе или пиринча
Ручак:
- Кромпир на пари или тестенине преливени екстра девичанским маслиновим уљем
- Пилећа прса на жару или динстана ћуретина или сирова шунка без масти
Ужина:
- Јогурт са ниским садржајем масти или зрела банана
Вечера:
- Филтрирана јуха од поврћа или кувана шаргарепа
- Туна на жару или ђон на жару
Исхрана без троске: предности и мане
Као и све дијете које одузимају организму одређене намирнице, чак и она без отпада несумњиво има користи, али и недостатке које треба узети у обзир. Ова дијета има за циљ детоксикацију и чишћење црева, помажући да се смањи или елиминише упале које се тичу црева или, уопште, дигестивног система, узроковане накупљањем отпада и отпадних материја. Из тог разлога, често се препоручује пре специјалистичких прегледа или након периода неправилне исхране.
Међутим, дијета без шљаке не само да не чини да смршате и не помаже вам да смршате, већ није ни добро избалансирана, јер елиминише корисна и неопходна нутритивна својства за наше тело. У ствари, ако се настави предуго, то може довести до недостатка влакана, витамина и минералних соли, од којих се многи садрже и узимају кроз воће и поврће, и узроковати ризик од неких болести. Из тог разлога, може се следити у трајању од 3 до 7 дана и, као и друге дијете, увек га мора прописати лекар или специјалиста.
За више информација о исхрани без шљаке посетите веб локацију клинике Куисана - Цаса ди Цура.
