Гимнастика за лице: 5 вежби за тонизирање лица и врата
Поред специфичних крема, здравог начина живота и адекватне рутине лепоте, на располагању имамо још једно ефикасно средство за борбу против бора и очување наше коже од дејства времена.
Говоримо о гимнастици за лице или изградњи лица, која вам кроз специфичне вежбе за сваки део лица омогућава да тонирате мишиће лица, повећавајући еластичност коже и спроводећи ефикасно дејство против старења.
Међутим, да бисте видели конкретне резултате, потребно је да се томе посветите сваки дан најмање 10-15 минута, интегришући овај важан гест у наш свакодневни ритуал неге коже.
Било ујутру или увече, пре него што наставите са вежбама против бора које ћемо видети у наставку, посветите се пријатној самомасажи лимфне дренаже за лице: осим што регенеришу и опуштају тренутке детоксикације, они ће промовисати микроциркулацију , оксигенацију коже и њену припрему за наредне кораке.
Предности гимнастике за лице
Очекивано, гимнастика лица, позната и као јога лица, делује на мишиће лица (имамо их 70!), Помажући им да не попуштају и да остану затегнутији и еластичнији; на овај начин помаже у ефикасном спречавању прекомерног опуштања коже, узрокованог природним губитком колагена и еластина током времена и првенствено одговорног за стварање бора и финих линија.
Осим што има важну улогу против старења, помаже у редефинисању нашег овалног облика и преобликује његове контуре на природан начин, ова врста гимнастике нам такође омогућава да интервенишемо у тен коже. У ствари, стимулисањем микроциркулације крви, поново ће оксигенирати ткива, осветљавајући тен и дајући светлији и уједначенији тен.
Са колико година је добро почети?
Није потребно имати зрелу кожу да бисте јој се могли посветити: са овом врлом лепотном навиком можете почети од 20. године па навише, спречити појаву првих знакова старења и почети ефикасно тренирати све мишићи лица, који живе од прихода за будућност.
Дакле, ево 5 вјежби гимнастике за лице за сваки дио лица: посветите се свакодневно досљедно и за кратко вријеме можете видјети само значајна побољшања у смислу еластичности, тонуса и свјетлине.
1. Вежбе за подручје око очију
То је једно од најугроженијих подручја и једно од првих које је дотакло појављивање бора и финих линија.
Ево низа вежби за очување читавог подручја око очију.
За борбу против бора и враниних стопала
Затворите очи, поставите кажипрсте на вањске стране и повуците кожу према сљепоочицама (попут кинеских очију, да тако кажем). Задржите положај најмање 20 секунди, а затим пустите мишић да се опусти и поновите вјежбу 10 пута.
Вежбајте против подочњака
Трепните око минут, држите их затворене 10 секунди, покушавајући да се не мрштите. Фокусирајте се на дисање и опуштање лица. Поновите ово 10 пута.
За спречавање меких и опуштених капака
Поставите кажипрсте испод обрва да би кожа остала мирна, сада покушајте да затворите очи тако што ћете осетити отпор прстију. Урадите низ од десет, застаните на тренутак и поновите то још десет пута.
2. Гимнастика за образе и јагодице
Вежба са балоном
Ставите руку испред уста, надувајте образе, задржите ваздух и након двадесет секунди отпустите и удахните. Поновите свих 10 пута.
Сада то радите са једним образом одједном: надувајте лево, задржите положај за бројање 20 и наставите 10 пута. Учините исто са десним.
Да бисте затворили, наставите са покретом, мењајући образе већом брзином, 10 пута.
Вежбе за јагодице
Ставите кажипрсте у подручје јагодичне кости, насмешите се и вратите у нормалан положај. Понављајте покрет најмање два минута. Осетићете како се ваши прсти померају - то је мишић који ради.
3. Вежбе за усне, линије осмеха и назолабијално подручје
Контуре уста и линије осмеха
1. Раширите углове уста, као да се смејете, али држите усне спојене; задржите позу десет секунди, вратите се у почетни положај и поновите вежбу око два минута.
2. Изговорите О и задржите позицију неколико секунди, а затим изговорите А и наставите са О-А игром десетак пута.
3. Уметните кажипрсте у углове уста, гурните прсте према ван и у исто вријеме пружите отпор образима. Задржите положај 20 секунди.
Вежбајте за назолабијално подручје
Подигните горњу усну и спустите је брзим, непрекидним покретом, покушавајући да задржите доњу усну на месту. Видећете да ћете за то такође мало померити врх носа. Урадите то два минута или чак дуже ако вам се учини корисним.
Ова вежба против бора је веома ефикасна за тренирање субназалног сулкуса или Купидоновог лука, где се класичне боре са бар кодом могу лако појавити током година.
4. Вежба против старења за чело
Ставите руку на чело како бисте остали мирни и избегли формирање класичних линија чуда. Сада гурните обрве према горе и поновите вежбу 10 пута.
5. Брада и врат
Посебне вежбе за браду и вилицу
1. Нагните главу уназад, гледајући према горе. Непрекидно померајте вилицу горе -доле 20 секунди.
2. Сада вратите главу и подигните вилицу према горе гурајући браду према напријед, како бисте доње зубе довели испред горњег зубног лука. На овај начин мишићи ће се растегнути: задржите положај 20 секунди и вратите се у почетну позицију и наставите десетак пута.
Након завршетка отворите уста, као да зијевате - ово је техника опуштања.
Наспрам двоструке браде
Отворите уста, ставите шаку испод браде, затворите уста - а затим притисните према доље - док се шака гура према горе, пружајући отпор. Поновите десет пута.
Вежбе за тонирање овалног лица
Нагните главу уназад, прво је окрените улево, доносећи је према рамену и задржавајући положај око 20 секунди, а затим исто учините удесно.
Поновите ово десетак пута.
За тонирање врата и спречавање Венусиних прстенова
Пре свега, изведите ова три једноставна корака да бисте активирали микроциркулацију и избегли стварање класичних Венусиних прстенова који се могу појавити годинама:
- брзо превуците дланом по целој површини врата, од дна до врха неколико пута
- уштипните врат, увек почињући одоздо према горе
- на крају додирните целу површину врховима прстију
Сада наставимо са стварном вежбом:
Вратите главу, вратите се у почетни положај и гурните је надоле, осетићете како се мишићи растежу.
Урадите исто бочно, прво десно, а затим лево. Поновите ово десет пута, водећи рачуна да нежно и полако кретате.