Замена оброка

Шта су?

Долазе у облику пића, прашка за разблаживање, кекса, барова или чак супа. Замјене оброка нису ни храна ни лијекови, већ дијететски производи, подложни посебним прописима.

Користе се за замену једног или више оброка, како би се тежина држала под контролом. Нискокалоричне (од 200 до 400 Кцал по оброку), садрже пуно протеина (за одржавање мишићне масе), довољну количину спорих угљених хидрата (за "трајну енергију"), неке липиде (за есенцијалне масне киселине) и влакна (за осећај ситости) Да би се надокнадили недостаци узроковани дијетама, свака замена оброка на тај начин обезбеђује најмање 30% препорученог уноса витамина и минерала.

Такође видети

Зашто је доручак најважнији оброк у дану?

Њихов циљ је да помогну људима који желе да смршају да поштују нискокалоричну исхрану, уз један и калибриран допринос. Ове производе можете користити и повремено, како бисте повратили вишак, без започињања праве дијете.

Чак и у контексту дијете за мршављење, пожељно је ограничити потрошњу замена за оброк на један оброк дневно, а за остале оброке обезбедити уравнотежене меније. Морају бити повезани са пићем, да хидрирају тело, али и са млечним производима, поврћем или воћем, да повећају болус хране и засите вас на трајан начин.

Професионалци

- Замјена оброка доводи до значајног и готово тренутног губитка тежине. У том смислу, они представљају занимљиву помоћ за почетак и мотивисање губитка тежине.

- Ако се повремено користе, ефикасни су за опоравак вишка или замену оброка који би без њих био прескочен.

- У зависности од марки, могу бити јефтинији од ручка у снацк бару, мензи, ресторану или, понекад, код куће.

- Веома су лаки за коришћење и брзи.

Цонс

- Они стварају фрустрацију. Поред недостатка укуса, замене за оброк не остављају утисак да се спрема задовољавајући оброк. Њихова употреба може бити депресивна или изазвати жељу за грицкањем.

- Не засићују се трајно. Њихова конзистенција је обично течна (супе, каше или супе) и није пуна: не смеју се жвакати и заузимају мали волумен у желуцу.

- Они могу изазвати недостатке. Неке замене за оброк су богате микронутријентима, док друге садрже мало. Краткотрајно, вероватно неће изазвати недостатак витамина. С друге стране, дугорочно гледано, пожељније је да се надопуњују другом храном.

- Не помажу правилној исхрани. Замене оброка не уче како да смршају или одрже тежину дозирањем хране, нити да усвоје „здраву и уравнотежену исхрану“.

- Промовишу иоио ефекат. Ако након употребе нема промене у исхрани, килограми се лако враћају. Посебно након периода фрустрације.

Закључак

У оној мери у којој вам омогућавају да брзо смршате без стварања недостатака, замене оброка могу бити занимљива помоћ у губитку тежине.

Они могу бити саставни део строге нискокалоричне дијете, али се не препоручују људима који немају прави морал. Њихова монотона и понављајућа страна се такође не препоручује онима који су ниско мотивисани или склони нападима глади.