Таи цхи

Порекло
Према неким изворима, таи-цхи-цхуан постоји око 500 година. Кинески ратници су га користили током обуке, за развијање квалитета неопходних за борбу (концентрација, смиреност, равнотежа).
На пола пута између борилачких вештина и нежне гимнастике, веома је популаран у Азији и постаје све популарнији на Западу.
Дефинисан као "медитација у покрету" или "активно опуштање", има за циљ постизање стања унутрашњег спокоја остајањем у покрету.

Вежбајте
За разлику од већине борилачких вештина, таи цхи не диктира посебну одећу. Да бисте се осећали пријатно и чинили велике покрете, идеално је да одаберете пар широких и светлих панталона и удобне ципеле.
Ова уметност комбинује прецизне покрете (укупно стотину: валовитости, ротације, истезање ...парирати, гурати, притискати, вући ...) методама контроле дисања. Покрети су суочени са великом строгошћу и спорошћу и инспирисани су неким борбеним техникама. Складно се слиједе с мање или више дугим и сложеним низовима.
Дисциплина од Ки (енергија на кинеском), таи цхи подразумева рад на унутрашњој енергији, а не на спољној снази мишића. Сви покрети почињу од центра тела, седишта виталне енергије: ударац, на пример, долази из струка, а не са руке или рамена. Стопала су укорењена до земље, тело је стално повучено нагоре, глава равна, потиљак затегнут. Мишићи се користе координисано. Опуштање је неопходно и омогућава вам да олабавите своје покрете.

Различите врсте вежби:
- сам, борба против замишљеног противника: чини основу сваког рада и добра је за све, захваљујући интеракцији са опуштањем, здрављем и медитацијом;
- у два, притисак руку (туисхоу) је разигранији, омогућава вам да примените покрете у њиховом борилачком аспекту и развија партнерове способности слушања;
- коначно, употреба оружја (мач, сабља, лепеза, штап, штап ...), који се сматра продужетком тела, погодује пуном развоју ега.

Предности
Уско повезан са енергетским принципима кинеске медицине, таи цхи пре свега тражи добробит особе: замишљени непријатељи против којих се бори симболизују болест и стрес.
- Омогућава онима који то практикују да боље циркулишу енергију, да је мобилишу и користе за опуштање, фокус на себе и одбрану. Захваљујући концентрацији и упорности, човек учи да савлада агресију и узнемиреност и да се спокојно суочава са свим врстама ситуација.
- Промовисањем циркулације енергије, побољшањем еластичности и стимулисањем функционисања виталних органа, успоставља се као дисциплина дуговечности.
- Захваљујући пребацивању тежине са једне ноге на другу, побољшава се и осећај за равнотежу.
- Уопштено, помаже да будете свесни своје телесне шеме и да координирате покрете.