Социал Јет Лаг: ако патите од тога, време је да побегнете у заклон
Уобичајени Јет Лаг обично погађа оне који, након јако дугог лета авионом и након слијетања у земљу која се јако разликује од временске зоне од оне из које су пошли, пате од несанице и отежане концентрације због губитка сна.
Али чак и они који нису навикли на путовања могу патити од Јет Лаг синдрома, у овом случају говоримо о друштвеном Јет Лагу, потпуно модерном феномену који погађа нарочито оне који раде дуго сатима дневно, оне који обично уче до касно у ноћ , они који се задржавају између друштвених мрежа и е-поште, губећи тако неколико сати ноћног одмора и мијењајући нормалне ритмове спавања и буђења
Друштвени џет лаг, који укључује неслагање између биолошких и друштвених сатова захтевањем да поштујемо одређена времена, није појава коју треба потценити.
"Италијанско удружење за медицину спавања (АИМС), које већ дуго посматра ефекте недостатка одмора, такође је изразило своје мишљење о овом синдрому. Присиљавање тела да свакодневно извршава превише задатака је штетно, посебно зато што користи" помоћ "која погоршава ситуацију: кафа, енергетска пића, цигарете и алкохол.
Ово резултира хроничном и опасном променом наших циркадијалних ритмова. Помислите да међу ризицима повезаним са овом дисфункцијом постоји и депресија.
И не само то, истраживачи са Универзитета у Минхену објавили су да је једна од најочигледнијих и најопаснијих последица овог синдрома гојазност. Дуготрајно држање будни тјера нас да једемо између оброка и лоше, да надокнадимо пад шећера због захтјевног посла.
Да не бисте упали у замку друштвеног Јет Лага, добро је почети се помирити са својим телом и са својим потребама. Свако од нас има биолошки сат који регулише наш живот, а његово игнорисање може изазвати само проблеме и сметње.
Почињемо да намећемо здрава правила - идите у кревет у одређено време, искључите електронске уређаје и евентуално их оставите ван собе у којој спавамо, избегавајте узбудљиву храну или физичку активност у сатима који претходе магнезијуму, што даје више напетости и енергетско буђење.
Такође видети:
25 производа за борбу против несанице
Технологија и физичка нелагодност: 10 добрих навика које су изгубљене у ери паметних телефона и које ће користити вашем здрављу
Јет Лаг: сви лекови за повратак у форму након лета