Скок у фитнесу: предности тренинга са трамболином

Ако мислите да је одржавање фит досадно, овај тренинг ће вам показати да нисте у праву. Све је више забавних опција да се посветите добробити свог тела, а скок у фитнес једна је од њих, као што ћемо ускоро видети.

С друге стране, ако више волите мекшу, али ништа мање ефикасну активност, можете се одлучити за активности попут пилатеса или јоге, као што је приказано у следећем видеу.

Шта је то и како вежбате скокове у фитнесу?

Сећате ли се колико сте се забављали као дете скачући на трамполинама? Овде се та забава из детињства може претворити у савршену вежбу за повратак у форму и сагоревање калорија. Скок у фитнесу је у ствари врло динамична „спортска активност која се у основи састоји од“ скакања на посебно дизајнираном трамполину.

Такође видети

Фитнес нови трендови: 10 забавних и корисних спортова

Зумба: шта је то? Чини ли да изгубите тежину? Откријте све предности Зумба фитнеса и Зумба Стр

Предности хула хопа: забаван начин тонирања

Колико траје сесија и колико пута недељно то урадити?

Скокови у фитнесу трају отприлике 45 минута и сваки укључује 10 до 12 кореографија.
За њихово извођење користи се индивидуални трамполин, који понекад укључује и ослонац за држање, што је неопходно за извођење одређених врста вежби.

Велики број скокова током сваке сесије одговоран је за велику потрошњу енергије, идеално ако желите да смршате. Што се тиче недељне учесталости, препоручује се присуство два до четири пута.

Предности скакања у фитнесу

Много је предности које овај спорт може дати нашем телу, поред забаве и могућности испуштања паре и пуњења са менталног становишта.
Ево главних предности које скакачки фитнес доноси нашем телу:

  • Омогућава вам да сагорите до 800 калорија у једној сесији.
  • Неколико мишића тела ради истовремено, посебно мишићи ногу и трбуха, што резултира потпуним вежбањем.
  • Захваљујући разноликости покрета, овај спорт помаже у побољшању координације, равнотеже и проприоцепцијских вјештина.
  • Повећава издржљивост кардиоваскуларног система и производи позитивне ефекте на кардиоваскуларни систем уопште: ова дисциплина је у ствари у стању да допринесе побољшању функционалности срца, баш као што се то дешава при трчању или другим кардио вежбама, али без превеликог утицаја на мишићно -коштани систем. који не трпи велике трауме или стрес.
  • Будући да нема утицаја на тло или под, захваљујући употреби трамполина, нема опасности нити ризика за зглобове, што је ситуација која се може наћи у разним другим спортовима, укључујући трчање. Може допринети јачање костију и мишића.
  • Континуирани скокови су тада врло корисни за сузбијање појава повезаних са лошом дренажом течности и задржавањем воде: кретање од којег је састављен овај тренинг омогућава у ствари да стимулише функционисање лимфног система, побољшавајући реапсорпцију воде и течности и делују против локализованих недостатака, коре поморанџе и целулита.
  • Помаже у смањењу стреса и регенерише и ум и тело.