Хелиотерапија: како користити сунце за наше добро
Када нас сунце излечи Ово би се могло дефинисати као хелиотерапија, то је терапеутска наука која укључује контролисано излагање сунцу како би се искористиле благодати и својства светлости на нашем телу. Сунце успева да нас натера да синтетишемо витамин Д, неопходан за здравље, али може помоћи и онима који пате од псоријазе или других болести. Хелиотерапија нам може помоћи, али опрез: као што је објашњено у видеу, пеге увек вребају!
Шта је хелиотерапија
Хелиотерапија је права терапеутска наука позната и нашим прецима и заснива се на излагању сунчевим зрацима. Они имају функцију лечења различитих врста болести, укључујући кожне болести, рахитис и недостатак витамина Д. Штавише, сунчева светлост помаже да се у тело унесе осећај благостања и топлине, па стога подстиче опуштање мишића. Хелиотерапија, позната и као хелиотерапија (од грчке речи елиос, тј. „сунце“) користи сунце као лек и то је техника која се користи од старих Грка и Римљана, који су се дуго сунчали (и радили гимнастику на отвореном) за јачање тела.
Медицина га је кроз векове увелико користила: 1700. доктор Лаззаро Спалланзани веровао је да сунчева светлост може убити микробе, а средином 1800-их, "лекар за сунце" Арнолд Рикли основао је први европски институт за хелиотерапију у Трсту. Током 1800 -их и 1900 -их, хелиотерапија се користила за лечење туберкулозе и до данас су се студије и истраживања на њој умножила, потврђујући водећу улогу сунчеве светлости у лечењу многих болести..
Принцип иза тога
Хелиотерапија се заснива на познавању Сунчевог спектра. Сунчеви зраци, наиме, на Земљу стижу у облику видљиве светлости, зрачења (инфрацрвени зраци) и у облику ултраљубичастих зрака. Инфрацрвена зрака доноси топлоту и греје тело, али, остајући на површинском слоју коже, не изазивају хемијске последице на кожи (осим опекотина када интензитет зрака постаје висок); ултраљубичасти зраци, с друге стране, снажно делују на наш организам, посебно на кожу, делујући на метаболички систем.
Ови зраци, који се називају актинични, одговорни су за терапеутско деловање сунчеве светлости.Убијају микробе и истовремено помажу у снижавању крвног притиска, повећавају хемоглобин и број белих крвних зрнаца. Осим тога, имају опуштајућу функцију на нервном систему. Актински зраци, дакле, помажу да се стимулише производња меланина, побољша синтеза калцијума и витамина Д, као и да се регулише ритам спавања-буђења.
Како се то практикује
Хелиотерапију треба изводити на отвореном, излажући се сунцу под медицинским надзором. Неки лекари верују да су на високим планинама, где је спектар богатији ултраљубичастим зракама, сунчеви зраци ефикаснији, док други тврде да је уз море боље , хелиотерапија се може радити и у граду.Једина брига је да се поштују времена и начини излагања: почињемо са малим делом тела који је озрачен сунцем, а затим повећавамо површину и минуте. Максимум који треба постићи је неколико сати, али никада током најтоплијих сати.
У зимским месецима најпогоднији сати за вежбање хелиотерапије су од 10 до 11 и од 12 до 14; лети, међутим, од 7 до 10 и од 14 до 17. Просечно трајање зрачења требало би да буде максимално око три сата, али температура треба да буде највише 20 ° -25 °. Вежба се лежећи, носећи бели шешир и наочаре за сунце. Уопштено је боље да се ставите на заштићено место, попут панорамских тераса (чувени соларијуми), али то можете учинити и на снегу, на плажи и бродом.
Благотворно дејство сунца на тело
Хелиотерапија доноси бројне користи у лечењу различитих патологија, а нарочито налази примену у лечењу:
- Кожне болести. Псоријаза, дерматитис, витилиго, акне, екцем.
- Остео-артикуларне болести. Попут рахитиса, остеопорозе и реуме.
- Болести циркулаторног и респираторног система
- Анемија
- Поремећаји расположења, попут анксиозности и депресије
Међутим, чак и они доброг здравља могу имати користи од хелиотерапије јер сунчева светлост стимулише циркулацију и оксигенацију ткива. Конкретно, активира производњу вит. Д, који обезбеђује калцијум и фосфор неопходан за коштани систем да обнови старе ћелије новим.
Надаље, хелиотерапија прочишћава тело, јер знојење под сунцем олакшава елиминацију отпадних материја, попут уреје.
Хелиотерапија се показала као најефикаснија терапија за лечење одређене болести, наиме псоријазе.Показало се да кратко и редовно излагање сунцу (до 20 минута, неколико пута недељно) може успорити брзи промет ћелија који карактерише псоријаза.
Чувајте се негативних ефеката
Хелиотерапија има бројна корисна својства, међутим, ако се изводи без критеријума, може бити и штетна. Заправо, предуго излагање сунчевој светлости може изазвати оштећења епидермиса, попут прераног старења коже и појаве меланома.
На пример, можда ћете бити подложни:
- мрље од сунца, осип и опекотине од сунца
- топлотни удар
- прерано старење ткива
- очни поремећаји (катаракта и коњунктивитис)
Штавише, хелиотерапија се у потпуности не препоручује у случајевима:
- Хипертиреоза. Ултраљубичасто зрачење индиректно стимулише метаболизам ендокриних жлезда које заузврат производе хормоне који код предиспонираних субјеката могу довести до појаве поремећаја као што су несвестица и тахикардија.
- Крхкост капилара и проширене вене
- Обољење јетре
- Хипертензивне болести и артериосклероза
