Да ли спирулина заиста доводи до губитка тежине? Ево свих одговора
Спирулина је "плаво-зелена алга која је у последње време постала једна од најпопуларнијих и најпопуларнијих супер намирница. Чини се, у ствари, да ова алга има бројна корисна својства и многи су убеђени да и због ње губите тежину." У овом чланку заједно откривамо све што треба знати о спирулини и како је узимати као суплемент. Желите ли знати другу храну богату антиоксидансима? Не пропустите видео!
Шта је спирулина
Спирулина, чије је научно име Артхроспира платенсис, обично се назива алга, али је тачније једностанична цијано бактерија која живи у топлим слатководним језерима. Има карактеристичну тамнозелену боју јер је веома богат хлорофилом и назива се спирулина јер својим обликом подсећа на спиралу. Астечко и азијско становништво познато је од давнина, међутим данас су главни произвођачи Сједињене Државе и Јапан, где се узгаја са уверењем да је то здрава храна која вам омогућава да смршате.
Конзумира се у облику суплемента у таблетама, праху или пахуљицама, а посебно га користе они који, након веганске исхране или са ниским садржајем протеина, имају недостатак хране. Спирулина, наиме, садржи биљне протеине зване билипротеине, који би имали позитивну улогу у исхрани оних који не конзумирају производе животињског порекла. Надаље, ова алга садржи готово све есенцијалне аминокиселине потребне за изградњу протеина.
Спирулина садржи много омега 6, док јој недостаје омега 3, али има и „одличну количину гама линоленске киселине. Такође је веома богата минералним солима: 145 мг магнезијума, 28,5 мг гвожђа, 6,1 мг. Бакра и 1,9 мг мангана. Што се тиче витамина, он садржи витамин Е (који се назива и токоферол), који има „важно превентивно дејство против“ оксидације липида и има антиоксидативно дејство на организам. Витамин Б је такође веома заступљен, као и витамин А, међутим не садржи витамине Б12.
Све предности спирулине
Спирулина се сматра моћном супер храном способном да се бори против старења и прочисти тело. Ево свих његових добробити за наше здравље:
- Има антиоксидативно дејство. Захваљујући присуству витамина, фикобилина и других пигмената, укључујући хлорофил, спирулина би имала занимљива антиоксидативна својства. То би, у ствари, могло потакнути памћење и концентрацију, помажући у сузбијању слободних радикала и штитећи тијело од штете коју могу нанијети.
- Може се супротставити нутритивним недостацима типичним за неке дијете. Спирулина садржи добру дозу биљних протеина, који су веома корисни за вегане и вегетаријанце.
- Има улогу у превенцији кардиоваскуларних болести због високог нивоа омега-6 и гама линоленске киселине.Надаље, алге спирулина помогле би у побољшању нивоа холестерола и триглицерида у крви, стабилизовале крвни притисак и побољшале имунолошки систем.
- Штити тело од оштећења изазваних оксидативним стресом и прекомерним излагањем ултраљубичастим зрацима.
- Према некима, с обзиром на концентрацију моћних антиоксиданата, минерала и витамина, спирулина би помогла спортистима и свим оним људима који су изложени тешком физичком и менталном стресу.
- Такође садржи добру дозу гвожђа и стога је савршен за анемичне особе.
Недавно су спроведена нека занимљива истраживања како би се потврдила ефикасност спирулине против болести попут пелудне грознице, алергијског ринитиса, артритиса, хиперлипопротеинемије, хипертензије и тровања арсеном, међутим, према Националним институтима за здравље, научни докази су и даље сувише оскудни да би били сигуран у своју ефикасност и да га препоручим као додатак.
Да ли је истина да спирулина доводи до губитка тежине?
Спирулина помаже у оптимизацији метаболизма липида у крви, садржи бројне минерале, укључујући гвожђе, а редовно конзумирање помаже у смањењу осећаја глади. Међутим, ниједна научна студија није доказала да ова алга има улогу у промовисању истинског губитка тежине. је управо. Међутим, може се конзумирати као додатак у капсулама, таблетама или у праху за мешање са храном. Међутим, морамо бити веома опрезни када купујемо само спирулину одличног квалитета (пожељно органску) јер би могла бити загађена микроцистинима или анатоксинима и тешким металима.
Последице ових токсина су: гастроинтестинални поремећаји, мучнина, слабост, жеђ и убрзан рад срца.
