Могу ли се маслине јести током трудноће или су у ризику?
Трудне маслине на први поглед не би требале бити опасне за будућу мајку, али хоће ли то заиста бити тако? Знамо колико је деликатно питање „исхране у трудноћи“ и зато желимо да се позабавимо овом темом заједно са вама како бисмо видели да разумемо нешто више. Међутим, пре него што уђемо у детаље, предлажемо да погледате видео са намирницама које треба избећи током читавог периода трудноће.
Могу ли се маслине јести током трудноће?
Желимо покушати одмах одговорити на главно питање овог чланка: можете ли јести маслине током трудноће? Знамо како се трудница непрестано бори са проблемима везаним за исхрану, за то нам је потребно више јасноће. Ако узмемо у обзир и жудњу и храну коју треба избегавати током трудноће, може бити заиста тешко пронаћи праву равнотежу. Знајући шта треба јести током трудноће је веома важно за правилан развој бебе, не само за њено здравље, већ и за здравље мајке.Шта не треба јести током трудноће? уместо тога, маслине се могу безбедно јести чак и за девет месеци.
Такође видети
Нутритивна својства маслина у трудноћи
Разбијмо мит: маслине нису међу намирницама које треба избегавати током трудноће, јер садрже различите нутритивне особине корисне за добробит мајке и детета. Стога, када говоримо о томе шта можете јести током трудноће, апсолутно можемо сматрати храну попут маслина сигурном, чак и ако уз неке мале мере предострожности.
Зашто су маслине добре за маму и бебу током трудноће? Конзумирање маслина је добро из следећих разлога:
- садрже полифеноле, витамин Е, бета-каротен и стога су моћни антиоксиданси;
- садрже натријум, магнезијум, калијум, гвожђе, калцијум, витамине Ц и А, тиамин;
- лако се варе.
Маслине не само да нису међу намирницама забрањеним током трудноће, већ се према неким студијама чак препоручују као намирнице јер могу спречити астму и алергије код детета након његовог рођења.
Једино што треба имати на уму је често велика количина соли у овој храни, посебно за оне који пате од високог крвног притиска који може бити опасан током трудноће. Биће довољно да умерите количине које узимате, јер ће узимање неколико маслина, између осталог, помоћи у снижавању крвног притиска.
Маслине у трудноћи и ризик од токсоплазмозе
Један од најозбиљнијих ризика повезаних с трудноћом је токсоплазмоза која може бити врло опасна. То је "инфекција која би, ако се појави током 9 месеци гестације, могла угрозити бебу. Да би се разумело да ли је мајка већ имала" инфекцију токсоплазмозом, спроводи се тест крви и ако се покаже да су негативне сумње и питања могу почети да се појављују. У тешким случајевима токсоплазмоза може довести до побачаја, оштетити фетус или изазвати прерано рођење.
Токсоплазмозу изазива паразит који може захватити животиње попут мачака, других сисара, али и птица и шкољки. Због тога је важно обратити пажњу на то шта једете током трудноће како не бисте добили токсоплазмозу. Инфекција се добија конзумирањем недовољно термички обрађеног меса заражених животиња или у контакту са њиховим изметом или са земљом коју су ослободили. Због тога многе намирнице током трудноће треба јести само добро скуване.
Из тог разлога, храна која се не препоручује током трудноће углавном је сирова риба и сухомеснате производе, као и ретко или лоше кувано месо. Што се тиче сировог воћа и поврћа, мора се водити рачуна да се оно опере врло пажљиво.
Да би избегле било какав ризик у девет месеци пре порођаја, многе труднице радије увек бирају кувану храну. Што се тиче маслина у трудноћи, већ смо рекли да је одговор да се могу без проблема јести, да видимо како их конзумирати.
Да бисте избегли ризике повезане са токсоплазмозом, маслине је добро опрати пажљиво пре него што их поједете. Како то да урадите? Користите посебна средства за дезинфекцију или соду бикарбону. Потпуни мир можете постићи уживањем у куваним маслинама.
Сви начини конзумирања маслина током трудноће
Маслине током трудноће нису лоше, али који је исправан начин да их конзумирате и пре свега у којим количинама? Ево неких правила којих се треба придржавати:
- Зелене маслине у трудноћи садрже око 15% масти, сигурне су и могу се конзумирати у малим количинама.
- С друге стране, црне маслине током трудноће садрже 25% масти и такође се могу конзумирати без ризика.
- Киселе маслине током трудноће су оне на које треба обратити посебну пажњу, посебно зато што садрже висок садржај соли, што није добро током гестације, јер може повећати притисак код жена у ризику.
- Маслине у уљу током трудноће су веома калоричне и било би их боље потпуно избећи, заједно са свим осталим врстама намирница у уљу.
- Маслиново уље током трудноће одличан је зачин за све врсте јела.
